Bergamot 101: Fördelar och användningar för denna eteriska olja som finns i Earl Grey Tea

Du är bekant med Bergamot om du någonsin har hittat dig själv förundras över citrusart av jarlgrå te. Bergamot Orange, som vänder sig från grön till gul när den är mogen, är för bitter för att äta rå. Men fruktens skal producerar en doftande och smakfull olja som kan användas för matlagning samt doftande hud- och hårklippsprodukter. Bergamot, uppkallad efter Bergamo, Italien, har också potentiella hälsofördelar.

Forskning pågår fortfarande om hur Bergamot kan användas för att stödja hälsa och välbefinnande, men vi har sammanställt vad som finns där ute hittills.

Först en snabb heads-up: Bergamot kan orsaka en reaktion 1 På huden när den utsätts för solljus, som ett resultat av en fototoxisk förening. Samma förening kan också vara skadlig om den sväljs. Läs vidare för att ta reda på hur du använder Bergamot säkert.

4 Potentiella fördelar med att använda Bergamot eteriska oljor för ...

Acne

Bergamot antimikrobiell , antiinflammatorisk och sårläkning Egenskaper gör det till en potentiellt användbar ingrediens för akne -symtom. Enligt a   2 Granskning av befintliga studier, eterisk olja har en  lång historia i italiensk folkmedicin 2 för att hjälpa till att lindra hudproblem, inklusive irriterande finnar.

Även om det ännu inte har undersökts för att slåss mot bakterierna som orsakar akne, Propionibacterium acnes (P. acnes) , Bergamot har testats för sin antimikrobiella kraft mot Staphylococcus aureus ( S. aureus ). Inte för att brutto dig, men i en studie fann forskare det Bergamot inhiberade tillväxten av staph som introducerades för fiskprover 3 .

Studien visade att Bergamot, tack vare sitt Linalool-innehåll, har potential som ett naturligt livsmedelskonserveringsmedel för att bekämpa matburen sjukdom. Med Bergamots bakteriebattande skicklighet kan det vara en potentiell platsbehandling för ihållande akne med staphkolonisering 4 .

Hår 

Många eteriska oljor kan läggas till dofthårkonditioneringsapparater eller andra hårklippsprodukter, och Bergamot är inget undantag. Även om det endast studerats i djur, visar Bergamot potentialen att främja hårtillväxt. En liten studie visade en ökning av kollagenproduktionen och hårtillväxten när Bergamot -extrakt och boxthorn applicerades på möss i 42 dagar 5 - Även om det är oklart om det var Bergamot eller BoxThorn som fungerar, så mer forskning måste göras här.

8 nov stjärntecken

Stress

'Vissa studier har funnit att oljan minskar stressen och kan främja känslor av lugn och avkoppling,' säger Aragona Giuseppe, GP . 'Bergamotolja har också visat sig förbättra negativa tankar, känslor och humör genom att sänka kortisolnivån, annars känd som kroppens stresshormon.'

I en liten pilot   6 Studie av 50 kvinnor, fann forskare att patienter som utsätts för eterisk olja i Bergamot i väntrummet i en mentalhälsoanläggning rapporterade förbättrade känslor av positivitet 6 jämfört med en kontrollgrupp som inte utsätts för doften. Och i en råtta   7 studera, Bergamotoljainhalation fick gnagarna att uppvisa mindre ångestrelaterat beteende 7 i en labyrint genom att minska deras kortikosteronrespons på stress.

Kolesterol 

En systematisk   8 Granskningen visar att Bergamot -extraktet är en lovande naturlig behandling som kan sänka 'dåligt' kolesterol 8 (lågdensitet lipoprotein, LDL) medan du höjer den 'goda' typen (högdensitet lipoprotein, HDL) när det tas som ett oralt tillskott.

'Av alla fördelaktiga kemikalier (polyfenoler) i bergamot verkar en sällsynt kombination av flavonoider vara den mest kraftfulla förklaringen till dess kolesterolsänkande effekter baserat på in vitro Studier, 'säger Mawusi Arnett, M.D., MPH , sjukhusläkare på Northwestern. Hon tillägger denna förbehåll: 'Vi behöver strängare forskning på människor innan vi kan rekommendera Bergamot som en första linje ersättning för för närvarande validerade statinläkemedel.'

För närvarande säger Arnett att Bergamot -extraktet kan vara säkert att använda tillsammans med statiner eller andra kolesterolmediciner, så länge människor först får OK från sin vårdgivare först. 'Används i denna kapacitet,' tillägger hon, 'kan Bergamot erbjuda kolesterolförbättring utöver statinet.'

Hur man använder det - och hur man inte använder det

Bergamot EO kan användas på flera sätt. Om du planerar att använda Bergamot topiskt av någon anledning, Kathy Sadowsky, M.S. , en registrerad aromaterapist och licensierad massageterapeut, säger att utspädning är avgörande. 'För friska vuxna, späd till 2%,' säger hon. 'Det här är cirka 10 droppar eterisk olja per uns bärarolja.' Även med aktuell användning, Fototoxicitet är ett problem 9 , Så gå inte ut i solen med eterisk olja på bergamot på din hud, hår eller läppar.

För stress eller ångest, använd bergamot som aromaterapi genom att placera oljorna i en diffusor . 'Som med alla eteriska oljor, diffusa aromer intermittent,' säger Sadowsky. 'Diffus i 20-minuters intervall i öppna rum. Undvik att sprida sig runt mycket små barn, husdjur och de med vissa medicinska tillstånd. Avbryt användning om aromen verkar irriterande för människor eller husdjur.'

Om du använder bergamot i mat för den jarl grå smaken och doften, vare sig det är i glass, bakverk eller en Diy te , välj ett bergsfritt extrakt, matklassigt extrakt och använd sparsamt.

fiskar manlig taurus kvinna

Potentiella biverkningar

Bergamot är allmänt erkänd som säker (GRAS) av Food and Drug Administration (FDA) när det används som avsett. Det finns dock en fallstudie 10 av en man som drack 1 gallon Earl Grey Tea per dag under en lång period och utvecklade muskelkramp, suddig syn och ytterligare problem, allt tillskrivna Bergapten i Bergamot.

En allergisk reaktion på någon eterisk olja är möjlig. Kolla in vår Guide för att använda EOS säkert . Se upp för rodnad, bikupor eller andra ovanliga symtom. 'Hud Patch Test ett litet område före applicering', rekommenderar Sadowski. 'Avbryt användning om irritationer inträffar.' Bergamot Essential Oil, om den inte är bergaptenfri eller furocoumarinfri, kan ge en fototoxisk reaktion när den utsätts för solljus. En sådan reaktion kan se ut som ett utslag eller blåsande från en solbränna och kan lämna permanenta ärr.

Kontrollera alltid med din läkare innan du använder Bergamot i någon form, särskilt om du tar mediciner. Använd inte bergamot om du är gravid eller ammande.

Bergamot Essential Oil, härrörande från Bergamot Orange Tree och känt för sin upplyftande arom i Earl Grey Tea, har en mängd potentiella hälsofördelar. Det kan kunna hjälpa till med hudtillstånd som akne, underlätta stress, minska smärta och till och med förbättra kolesterol i samband med andra mediciner. Forskning pågår fortfarande för dessa hälso- och välbefinnande. Men en sak som vi vet bara med näsan: Bergamot har en underbar, citrusig doft. Det gör en fantastisk DIY -parfym , särskilt när du vill ha en enkel pick-up.