De bästa örterna för arbetskraft

Graviditet och födelse är bland de många områden i kvinnornas liv som har blivit alltmer medicinskt och avpersonaliserat. En kvinna som beföds i USA har en enorm chans att få arbetskraft inducerad, en hög sannolikhet för att få smärtstillande läkemedel vid förlossning och en-till-tre-chans för kejsarsnitt. Var och en av dessa ingrepp - även om det naturligtvis ibland är nödvändigt och livräddande - medför också risken för '' oavsiktliga konsekvenser '', som, för att nämna några, inkluderar en betydligt högre frekvens av biverkningar, blödningar, organskador, infektioner och farliga blodproppar utöver det för vaginal födelse.

Faktum är att amerikanska sjukhus nu är en av de mest riskabla platserna i västvärlden för en kvinna att föda. De flesta av oss har hört vår rättvisa del av skräckhistorier om långa arbeten och utmanande födslar, långt innan vi ens har blivit gravid själva. Naturligtvis vill vi göra vårt bästa för att förbereda våra kroppar i förväg för att få det hälsosammaste och enklaste arbete som möjligt.

Om du, som så många gravida kvinnor, snart gravida kvinnor eller någon gång mammor, freakar ut vid tanken på att skjuta ut ett litet cantaloupelhuvud ur din vagina - samtidigt som du vill göra allt du kan för att undvika onödiga medicinska ingrepp, inklusive kejsarsnitt - det är viktigt att göra dina läxor i förväg. Med lite förutseende kan du öka oddsen för att denna kommande övergång till moderskap är så kort, enkel, bemyndigande och så säker som möjligt för dig själv och ditt barn.

Hur man stöder ett hälsosamt arbete genom kost och livsstilsförändring.

Trettiofem års övning inledningsvis som hemmafödselmorska och sedan som en doktorsexamen som specialiserat sig på kvinnors hälsa , inklusive obstetrik - liksom att vara en mamma på fyra - har visat mig att arbete och födelse kan vara hårt arbete men också en vacker, kraftfull händelse. Även om det absolut inte borde finnas någon bedömning om vilken typ av födelseupplevelse du föredrar eller i slutändan behöver, är det värt att överväga vilka naturliga verktyg vi har till vårt förfogande kan hjälpa oss att undvika de snabba stötar som ofta leder till förebyggande födelseinterventioner (den vanligaste inte går in i arbetskraft inom rimlig tid efter ditt förfallodatum, har långt arbete eller behöver smärtstillande medel).

Lyckligtvis är våra kroppar kloka och vet vad de behöver göra för att föra våra barn till världen. Som sagt kan vi först och främst stödja processen med:

• En hälsosam kost full av hälsosamma fetter, proteiner och komplexa kolhydrater
• Daglig gång eller annan rörelse
  
• Gör regelbunden yoga för flexibilitet och styrka
• Lär dig om födelse och vad som händer i kroppen
• Att vara runt födelsepositiva kvinnor och vårdgivare under graviditeten
  
• Att utföra det djupa inre arbetet med att lära sig patriarkala övertygelser om födelse - särskilt att det oundvikligen är en katastrof som väntar på att hända
• Att ha en plan för att arbeta med och genom arbetskraftens intensiva förnimmelser

Det kanske överraskar dig, men att ha stöd av en annan kvinna i förlossningen - oavsett om det är en doula som stöder dig och känner till branschen och hur du skyddar ditt utrymme om du föder på sjukhus eller barnmorska i en sjukhus eller hemma - har visat sig dramatiskt minska behovet av mediciner, pincett och kejsarsnitt. Ofta leder en uppmaning till dessa resurser till lyckligare, friskare mammor och spädbarn i slutet av dagen.

Dessutom inkluderar några favoritböcker om förberedelser inför födseln Andlig barnmorska , Födelse inifrån , Ina May födelsebok och för en djupare förståelse av vilka medicinska uppfinningar som är nödvändiga och vilka som är överanvända, Henci Goers bok Optimal vård vid förlossning .

Örter för att underlätta och stödja födseln.

Det finns också god vetenskap och säkerhet, rött hallonblad och röda datum för att hjälpa till med arbetskraft. De är två av mina naturliga läkemedel för mina gravida patienter, och jag använde dem också under graviditeten. Att använda dessa naturläkemedel kan ge dig lite extra försäkran om att du gör allt för att hjälpa din kropp att bli redo för födseln.

1. Rött hallonblad

Rött hallonblad kommer från plantans blad som ger oss läckra hallonfrukter. Det har använts i århundraden i Europa och bland nordamerikanska infödda stammar som ett mineralrikt tonic-te för att stödja en hälsosam graviditet och för att '' tona '' livmodern, vilket hjälper kvinnor att förbereda sig för födseln. Det är fortfarande populärt idag, med ungefär 63 procent av barnmorskor i USA rekommenderar det .

Rött hallonblad (RRL) innehåller mycket vitamin C, E, A och B och har betydande mängder viktiga mineraler som magnesium, kalium, kalcium och fosfor som inte bara ger näring till livmodern utan ger mineralerna som behövs för att dra ihop sig och slappna av. —Som är exakt den kombination som krävs för att arbetet ska fungera effektivt och för att livmoderns kraftiga muskler ska driva ut ditt barn. Det är också rikt på en naturlig växtkomponent som kallas fragarine, som antas också förstärka och stimulera livmodermuskler.

Medan RRL faktiskt inte verkar vara särskilt effektivt för att stimulera eller förkorta arbetskraft, har forskning funnit det dricka RRL-te eller ta kapslar kan ha ett antal fördelar . Resultaten av en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie bestående av 192 första riskmödrar med låg risk fann att RRL-tabletter, tagna dagligen med början vid 32 veckors graviditet fram till förlossningen, minskade pincettleveranserna. En annan studie visade att hallonblad var associerat med:

• Minskad sannolikhet för för tidigt förlossning
• Minskad sannolikhet för att gå för långt efter ditt förfallodatum
• Minskat behov av att ha din väska med vatten artificiellt bruten för att stimulera arbetskraft
• Lägre totala hastigheter för kejsarsnitt, pincettleverans och vakuumextraktion

Finns det några risker? Medan RRL har använts länge utan några uppenbara nackdelar hittade två studier på råttor några märkliga resultat som jag vill att du åtminstone ska vara medveten om. I en studie visade sig RRL-te och kapslar vid typiska doser ha effekten av att stimulera livmodersammandragningar - som vi förväntar oss att de gör för att stödja hälsosamt arbete. Men i mycket höga koncentrationer hämmade sammandragningar, vilket är den motsatta effekten vi skulle leta efter. I en annan studie, den här genomfördes också på råttor, författarna observerade att graviditet tycktes vara längre, och det fanns några förändringar hos råttavkommorna (de verkade gå i puberteten tidigt). Detta är inga problem som har observerats hos människor, trots århundraden av användning, och råttamama i båda studierna konsumerade RRL-produkter i doser som var mycket högre än människor normalt skulle inta. Så även om vi borde vara medvetna om dessa resultat, är det i grunden att det finns många skillnader mellan råttor och människor.

223 nummer nummer

När ska du börja ta RRL? Som gravid barnmorska-örtmamma drack jag RRL dagligen med början ungefär halvvägs in i graviditeten och bar alltid med mig min Mason-burk te. Det här var på 1980-talet (långt före dagarna med grön juice!), Så jag fick några konstiga blickar när jag var ute och skulle ha en swig! Medan vissa rekommenderar att du startar det under första trimestern, rekommenderar jag generellt att du undviker det då, även om det inte finns några studier som associerar det med graviditetsförlust, finns det vissa bevis för att det ökar livmoderns kontraktilitet. Herbalists och barnmorskor anser hallonblad vara en mild, effektiv, näringsrik ört att använda under andra och tredje trimestern - och jag instämmer.

Hur mycket ska du ta? En till två koppar te dagligen är kända för att vara säkra under graviditeten, och flera studier har nu visat att det tar lättare att ta en till två koppar regelbundet under sista trimestern. Du kan också använda kapslar eller tabletter (1,5 till 5 gram dagligen) eftersom RRL inte har den mest behagliga smaken när den tas som ett te i sig. I min praxis rekommenderar jag i allmänhet att blanda in RRL med lite mynta och nypon för ett utsökt te som kan tas dagligen under andra och tredje trimestern.

Mamma Avivas graviditetste

Många av de populära graviditetsteerna du ser på marknaden kom från en av mina ursprungliga blandningar, publicerad i min nu klassiska bok Den naturliga graviditetsboken . Detta är en enkel, utsökt version som du kan dricka varm eller isad. För användning som ett 'Labor Day' -te använder jag faktiskt 4 matskedar RRL och gör det hela i en liter vatten för att läppja under hela förlossningen och efter att barnet är fött. Du kan till och med göra ispoppar att njuta av under arbetet.

17 jan tecken

Ingredienser:

● 1 msk rött hallonblad

● 2 teskedar mynta blad

● 1 tesked nypon

Metod:

1. Lägg i en tepåse eller tekannasil.

2. Brant i 8 uns kokande vatten i 20 minuter. Sil och drick 1 till 2 koppar dagligen.

3. Förvaras i kylen i två dagar.

Se till att alla örtteprodukter du köper innehåller verkligt RRL eftersom hallon-smaksatta te inte har någon av RRL-fördelarna. Mountain Rose örter är en bra online-källa för att köpa organiska örter i bulk.

2. Röda datum

Datumfrukter är kanske en av de äldsta 'godisarna'. Läckra, de är också näringsrika, laddade med fetter, proteiner, kolhydrater och en mängd vitaminer, mineraler och fibrer. Det visar sig också att de är ett vanligt botemedel för att förbereda sig för arbetskraft i vissa delar av världen. I en studie frågades 919 iranska kvinnor vilka naturläkemedel de använde under graviditeten för förberedelse av arbetskraft och 26 procent sa att de åt röda dadlar som en del av sin förberedelse i slutet av graviditeten . Prata om mat som medicin! Även om vi fortfarande inte helt vet hur datum fungerar, verkar det som om de kan ha en inverkan på det oxytocin vi behöver för att arbetskraft ska kunna börja och utvecklas effektivt och i tid.

Tre vetenskapliga studier har visat att röda datum är associerade med:

● Ökad 'mognad' i livmoderhalsen

● Mindre behov av arbetskraftsinduktion

● Ökad sannolikhet att bli mer vidgad när man kommer till sjukhuset

● Mindre behov av pitocin för att stimulera arbetskraft och större sannolikhet för induktionsarbete om det behövs

Vågen manliga Väduren kvinna

En studie från 2011 visade att kvinnor som åt sex datum om dagen under de fyra veckorna som ledde fram till förfallodagen utvidgades betydligt när de kom till sjukhuset, hade en signifikant högre frekvens av intakta membran, var det betydligt mer benägna att gå i förlossningen spontant (dvs utan induktion) och hade nästan hälften av längden på det första arbetsfasen. En studie från 2014 visade att kvinnor som åt datum från 37 veckor på hade större livmoderhalsvidgning vid antagning och högre framgångsgrad av arbetskraftsinduktion vid behov. En annan studie visade att ätdatum under graviditeten ledde till mindre blödning direkt efter födseln.

Finns det några risker? Datum är läckra, och tyvärr innehåller de också mycket socker - vilket innebär att det finns farhågor om deras effekter på insulinnivåer och blodsockerbalans. Studier har tittat på blodsockernivån hos kvinnor som äter datum på detta sätt och har inte funnit några signifikanta negativa förändringar. Detta har dock inte studerats hos kvinnor med diabetes, så om du har graviditets-, typ 2- eller typ 1-diabetes, diskutera användningen med din barnmorska eller läkare.

Hur mycket tar du? Baserat på de tillgängliga studierna som rekommenderas rekommenderas att du äter cirka 70 till 80 gram (cirka 2,5 uns) röda datum dagligen från cirka 36 eller 37 veckors graviditet och fortsätter tills förlossningen börjar. 2007-studien jag nämnde specificerar datum för deglet noor och föreslår att ungefär sex till åtta per dag är det magiska numret. Medjool-datum är troligtvis också bra men är vanligtvis dubbelt så stora, så håll det till tre till fyra av dem per dag.

Ett ord om avsikt och kapitulation.

Varje baby och mamma har sin egen historia som de skapar tillsammans - och vi har inte total kontroll över hur allt händer i slutändan. Våra kroppar är vackert kloka och vet hur de ska föda våra barn. Faktum är att övergivande och öppenhet kan hjälpa oss att öppna för födsel. Komplexa kulturfaktorer och förändringar i hur vi lever i modern tid, tillsammans med övermedicinering, gör att vi verkligen behöver göra en viss avsikt och medvetet arbete för att skapa den födelseupplevelse vi hoppas på. Och naturläkemedel, tillsammans med en hälsosam graviditet och stöd för doula eller barnmorska (eller båda), kan göra detta ännu mer sannolikt.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: