Det bästa (och enda) sättet att hantera och läka när du känner dig helt hjälplös

En av de mest frustrerande känslorna vi upplever är hjälplöshet. Djupt trauma är ofta ett direkt resultat av att du fångas i en ohälsosam situation som du har kontroll över - att bli misshandlad, våldtagen, hålls under vapen, möta strider och så vidare. För de flesta av oss är det inte sådana typer av trauma vi troligen kommer att möta ofta - eller till och med någonsin.

Oavsett intensiteten eller längden på den traumatiska situationen är det alltid smärtsamt att känna sig hjälplös för att ändra hur någon behandlar sig själva eller hur de behandlar dig.

Vad gör du när någon du bryr dig om behandlar sig dåligt - dricker för mycket, tar droger, sätter sig i skadliga situationer, äter dåligt, agerar med irrationellt beteende, lägger sig ner eller isolerar sig?

För att undvika att känna sig hjälplös om hur den här personen behandlar sig själva, försöker du kontrollera dem genom att göra något av följande?

• Föreläsning
• Övertygande, förklarar
• Blir arg
• Dra tillbaka din kärlek
• Att döma, kritisera

Vad händer i allmänhet när du försöker kontrollera den andra personen? Blir de arg? Motstår de och drar sig tillbaka? Eller ändrar de sitt beteende som ett resultat?

Vad gör du när någon behandlar dig dåligt - att döma dig, hota dig, vara elak, ljuga och så vidare? Förhoppningsvis, om någon fysiskt misshandlar dig eller allvarligt missbrukar dig, kommer du att hitta ett sätt att lämna relationen och ta dig själv utanför missbruket.

Försöker du istället kontrollera dem med något av ovanstående beteenden?

Du kan vända dig till att kontrollera beteenden när du inte vill eller inte kan känna verkligheten i situationen - att du är hjälplös att ändra den andras val. Detta fortsätter bara en ohälsosam dynamik i förhållandet.

jungfrun kvinna Oxen man

Så här kan du älska dig själv och älska andra även när du känner dig hjälplös:

Här är en kraftfull process för att älska dig själv när du känner dig hjälplös över en annan person snarare än att överge dig själv och reagera med kontrollerande beteende.

En av de viktigaste aspekterna av att kärleksfullt hantera hjälplöshet är att namnge känslan. Alltför ofta, för att det här är en så svår känsla att tolerera, kan du gå direkt till ilska, frustration eller irritation, eller så kan du stänga av snarare än att möta verkligheten av din maktlöshet över en situation.

När du väl kan namnge känslan kan du kärleksfullt hantera den.

Lägg händerna på bröstbenet, andas in i ditt hjärta och öppna dig för kärlek och medkänsla - när du accepterar verkligheten av den smärtsamma känslan av hjälplöshet över andra.

Låt ditt inre barn - ditt självkänsla - veta att du förstår att han eller hon känner den djupa smärtan av hjälplöshet, att du är här med honom eller henne och att du inte kommer att lämna honom eller henne ensam med smärtan . Du kommer att älska dig själv genom det snarare än att fortsätta att överge dig själv.

Håll dig kärleksfullt och medkännande med känslan av hjälplöshet tills du känner att den släpps. Du kanske känner behovet av att gråta eller rocka - det här är naturligt och helt OK.

Öppna för att lära dig all information du behöver om situationen som orsakar din känsla av hjälplöshet och om vilka åtgärder du kan vidta som älskar dig själv.

Vidta de kärleksfulla åtgärder du får.

Kontrollera med dig själv och dina känslor efter att ha gjort detta. Förhoppningsvis kommer du att känna en lättnad.

Paradoxalt nog, att acceptera din hjälplöshet över en annan person ger dig möjlighet att vidta kärleksfulla åtgärder för dina egna räkning. Så länge du håller fast vid att försöka ändra den andra personen kommer du inte att fokusera på vad du kan göra för dig själv. Att acceptera att du inte har kontroll över en annan person gör att du kan titta på vad du har kontroll över, det vill säga om du kommer att älska dig själv eller överge dig själv inför den andras beteenden.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

11 juli tecken