Blodsockerbalanserande örter och te som vi alla borde ha till hands

Jag vet inte om dig, men jag tror att vintern förmodligen är den svåraste tiden på året att sänka socker. Först finns det sockerbindning under semestern och sedan finns det alla hjärtans dag, filmkvällar och mysiga middagar och naturligtvis bristen på tid ute i solen för att distrahera oss och hålla oss aktiva. Det är den perfekta stormen - och det kan göra att blodsockret känns helt urån och många av oss undrar vad som hände med vår hälsosamma avsikt att äta mindre socker under 2019.

Lyckligtvis är jag här för att säga att du inte ska oroa dig. Trots alla hinder är det inte för sent. Du kan fortfarande göra drag för att minska ditt sockerintag och få tillbaka ditt blodsocker.

28 maj zodiaken

Varför det är så viktigt att balansera ditt blodsocker.

Att förstå varför friska blodsockernivåer är så viktiga för vår hälsa kan fungera som en allvarlig motivation när vi försöker minska de söta godisarna vi älskar. Enkelt uttryckt är kroniskt förhöjda blodsockerarter och insulinresistens viktiga drivkrafter för utvecklingen av kronisk sjukdom, särskilt typ 2-diabetes.

Så hur minskar du spikar i insulin och blodsocker? Matval spelar verkligen en stor roll i denna process, och det gör också hur mycket du tränar, sover och undviker gifter. Det finns också andra naturliga sätt som du kan ge din kropp ett boost när det gäller reglering av blodsocker, inklusive blodsockerbalanserande te och örter.

Hur te hjälper till att balansera blodsockret och hålla dig frisk hela livet.

Te är mitt favoritmedel för blodsockerbalansering och ett växtmedicin som jag ofta ordinerar på mitt kontor för en mängd olika förhållanden (samt dricker mig själv hela dagen). Och lyckligtvis finns det så många fantastiska typer av te. Grönt te är min favorit eftersom det finns så många olika variationer - även om min personliga favorit är jasmingrönt te - att det aldrig blir tråkigt att dricka. Grönt te har visat sig vara användbart för att hantera absorption och metabolism av sockerarter , och nyligen visade en studie att effekterna av en polyfenol med grönt te, kallad Polyphenon E, kan påverka tarmmikrobiomet, vilket resulterar i blodsockersänkande effekter .

Om du vill byta upp det lite och dricka lite svart te blir du glad att veta att en ny studie visade det konsumtion av svart te kan också sänka blodsockernivån efter att ha ätit. Ett annat användbart te som har visats undertrycka blodsockernivån efter att ha tagit in en kolhydratrik måltid är pu-erh te. En ny studie visade faktiskt att det kan hjälpa lägre blodsocker bättre än läkemedlet akarbos. Ganska imponerande, eller hur?

Kom ihåg, bara för att det är ett te betyder inte att du måste dricka det varmt eller varmt. Jag tycker ofta om mina på den svalare sidan eller till och med isad. Se bara till att du inte laddar ditt te med grädde eller socker.

Blodsockerbalanserande örter du borde veta om.

Förutom dessa hjälpsamma teer kan örter också vara bra vapen för att lägga till din blodsockervänliga hälsovård. Min favoritört för detta är kanel. En nyligen randomiserad kontrollerad klinisk studie visade det kanel kan förbättra faktorer såsom BMI, kroppsfett och visceralt fett förutom blodsockerindex och lipidprofiler. Försök sätta kanel ovanpå dina blandade bär, kaffe eller till och med lägg till det i din matcha . Det finns så många sätt att få fördelarna med denna kraftfulla ört!

Ett annat bra alternativ är Gymnema sylvestre, som har kallats 'plattformen' för terapier för dem med diabetes eftersom den har betydande blodsockersänkande egenskaper . Det blockerar bokstavligen socker från att absorberas, vilket låter ganska fantastiskt om du frågar mig.

Sist men inte minst, låt oss inte glömma gurkmeja. Denna antiinflammatoriska superört har många funktioner och kan vara till hjälp i en mängd olika inställningar. En av dessa handlar om blodsockerhantering. Curcumin har visat sig hjälpa förhindra diabetes hos dem som är prediabetiker, och det kan också nedreglera alfa-glukosidas och alfa-amylas (enzymer som finns i tarmkanalen som är kritiska för matsmältningen av kolhydrater), vilket hjälper till att kontrollera sockernivån i blodet. Lyckligtvis är gurkmeja också lätt att lägga till nästan alla måltider, och du kan också piska upp lite hemlagad gyllene mjölk latte .

Så där har du det! Du kan se att utöver att göra hälsosamma matval och få massor av motion finns det en hel massa sätt att naturligt hjälpa till att förbättra dina blodsockernivåer. Tänk dock på att det är viktigt att diskutera hur du använder dessa tillskott och örter med din läkare. Det är möjligt att du kan sänka blodsockernivån för mycket och utveckla hypoglykemi.

616 ängel nummer kärlek

Även om du har diabetes, om du systematiskt tar med några av dessa naturläkemedel i din verktygslåda - samtidigt som du fokuserar på några av de viktigaste delarna av livsstilsförändring - kan du kanske ge en boost till de behandlingar du redan tar för blodsocker kontrollera. Som alltid, när du köper te, örter och kosttillskott, försök att gå med pålitliga märken som har renhetscertifieringar för att undvika eventuella problem med föroreningar eller dosering.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: