Bortom ekoångest: hur klimatförändringar bidrar till depression och sorg

Bortom eko-ångest: Kvantifiera klimatförändringens inverkan på mental hälsa

'Eko-ångest' har blivit en sammanfattande term för att beskriva känslor kring en värmande värld - men ny forskning förstärker att klimatförändringar framkallar en rad komplexa känslor bortom ångest. Efter att ha granskat den växande mängden forskning om klimat och mental hälsa, drog ett team från Italien slutsatsen att en högre nivå av uppfattning och medvetenhet om klimatförändringar tenderar att korrelera med en högre risk för depression, stress, anpassningsstörningar, drogmissbruk och sorg — samt lägre välbefinnande och motståndskraft. Detta belyser det akuta behovet av klimatinformerade terapeuter, särskilt i samhällen som är mest utsatta.

Läsa på hur mentalvårdspersonal arbetar för att ta itu med den psykologiska avgiften av klimatförändringar här och kolla in denna nya forskningsstudie här. 1

21 augusti tecken

Varför du snart kan hitta din läkare som strövar omkring i skogen

Shinrin-yoku, eller 'skogsbadning', är den japanska filosofin att långsamt och medvetet promenera genom skogen. Och det har förknippats med några ganska imponerande fördelar - från kortvarig stressavlastning 2 till långsiktiga förbättringar av immunförsvaret 3 . En ny studie vägledde en kohort på 15 personer som verkligen kunde använda dessa förmåner – medicinska invånare – genom shinrin-yoku för att se om upplevelsen förändrade hur de närmar sig sitt arbete och patientvård. Visst, invånarna rapporterade att de kände sig mer lugna och kreativa och mindre oroliga och deprimerade efter skogen.

Lära sig mer om den viktiga roll som läkarna spelar i vår klimatframtid här , och gräv i denna nya studie här 4 .

Luftföroreningar hotar barns förmåga att lära sig – potentiellt i vuxen ålder

Som luftföroreningarna ökar över stora delar av världen gräver mer forskning i dess mänskliga kostnad. En oroande ny systematisk översikt i Aktuella miljöhälsorapporter fann att överallt förekommande föroreningar som partiklar och kvävedioxid verkar ha en negativ inverkan på barns kognitiva förmågor. Vissa studier har till och med funnit att exponering för luftföroreningar är förknippad med förändringar i hjärnans struktur och funktion som kan sträcka sig in i vuxen ålder. Som sådan efterlyser forskare en politik som fokuserar på att minska luftföroreningar och trafikbuller runt skolor.

Läs forskningen här 5 .

...Men tillgång till grönområden stödjer deras känslomässiga bearbetning & välbefinnande

De Aktuella miljöhälsorapporter granskningen föreslog också att öka grönområden runt skolor, vilket kan vara en välsignelse för barns psykiska hälsa. Det kan också hjälpa till med deras förmåga att bearbeta känslor (som t.ex. de där sura om klimatförändringar) på ett hälsosamt sätt. Separat forskning fann nyligen att unga barn som har tillgång till mer grönområden är mindre benägna att uppvisa 'internaliserande beteende' eller hålla sina problem och känslor på flaska.

Läs forskningen här.

Månadstema: Var naturligt uppmärksam

Meditation har aldrig varit lätt för mig, och jag har kämpat för att komma in i spåret av en konsekvent träning. Men nyligen visade psykologen Nina Smiley, Ph.D., mig ett snabbt sätt att ingjuta mer mindfulness i mina dagliga promenader, och det har haft en kraftfull inverkan på mina stressnivåer.

Det finns forskning som visar att nybörjare tenderar att ha lättare att hålla fast vid meditationsprogram som genomförs utomhus 6 , troligen för att naturen ger oss massor att försiktigt vila vår uppmärksamhet på. Smiley, medförfattare till Mindfulness i naturen och Director of Mindfulness Programming på Mohonk Mountain House , lärde mig hur man drar fördel av detta genom en enkel utomhusmeditationsövning:

• Hitta ett säkert och bekvämt ställe att sitta eller stå utomhus, helst med utsikt över naturområden som träd, vatten eller öppna fält.
• Ta 1-2 minuter för att sakta ner andningen. Du behöver inte nödvändigtvis följa en specifik andningsrutin – Smiley uppmuntrar bara att fokusera på att ta fullständiga, försiktiga andetag in, följt av långsamma, försiktiga andetag.
• Öppna dina ögon långsamt efter några minuter. Titta direkt framför dig först och märk färgerna, texturerna och ljuden i ditt närområde. Utöka gradvis din blick utåt och ta mer inventering av din omgivning när du går. Lägg märke till färgerna som verkar mer levande och texturerna som har mer komplexitet än när ditt sinne var mer rörigt.

Denna övning är enkel nog för mig att göra dagligen men tillräckligt effektiv för att alltid lugna mitt mentala prat och avslöja något nytt att älska i min miljö. Som Smiley säger: 'Det är fantastiskt vad du kan se utan tankefiltret.'