Kan du vara frisk och äta samma sak varje dag?

Några av oss är vanor av vanor. När vi hittar något vi gillar håller vi fast vid det. Om du någonsin gillat, säg, en bit rågskål med mandelsmör och banan varje dag i åtta månader, vet du vad jag pratar om. Om du är en enhetlig ätare är du inte ensam. Eva Mendes säger att hon äter lax, korn och en sallad varje dag till både lunch och middag: 'Jag är en varelse av vana på det sättet. Jag blir inte uttråkad av mat, säger hon. Få skulle hävda att fisk och quinoa inte är hälsosamma utan äts uteslutande varje dag? Kan all den laxen göra dig superhälsosam eller är det för mycket bra?

Nutritionist Brooke Scheller vet för många människor att välja sina dagliga måltider känns som ett krångel och att förenkla menyn har en överklagande. 'Jag har arbetat med flera klienter som är vanor av vanor och tenderar att hålla fast vid vad de vet eller vad som är' lätt 'för dem.' För att underlätta för klienterna till hälsosamma vanor låter Scheller dem upprepa måltider. 'I de inledande faserna av att göra kostförändringar tillåter jag dem vanligtvis att äta samma sak varje dag eftersom jag tycker det är bättre än att de återgår till gamla vanor eller gör dåliga val.' Men när de nya näringsläxorna väl har dragits? 'Jag rekommenderar att de börjar variera sina val.'

Neda Varbanova säger att du förmodligen skulle kunna konstruera en balanserad enhetlig kost men fortfarande håller att 'variation är nyckeln.' Den holistiska hälsocentralen och nutritionisten säger: 'Det finns så många viktiga näringsämnen i varje livsmedelsgrupp som våra kroppar behöver och det är omöjligt att få alla näringsämnen som behövs från en livsmedelsgrupp. Att äta en mängd goda livsmedel kan spela en viktig roll för att främja större bakteriediversitet i tarmen. Till exempel, så hälsosam som avokadotoast kan vara, kan det vara mycket fördelaktigt att byta frukost. Avokado innehåller mycket fiber och hälsosamma fetter, men de har inte samma vitaminer och näringsämnen som andra livsmedelsgrupper har, till exempel frukt, ägg, gräsmatad grekisk yoghurt, stålskuren havre och naturligtvis supermat-smoothies.

Att se till att du blandar ihop saker säkerställer också att du inte överdriver det på vissa saker som kan bli ett problem med tiden. Att äta samma kvicksilverfisk dagligen riskerar kvicksilvertoxicitet. Andra till synes hälsosamma drycker, som grön juice eller kombucha, kan vara överraskande höga i socker.

Är balanserad näring det enda som spelas när det gäller våra dagliga måltider? Kelsey Patel , meditationslärare, nutritionist och intuitiv healer tror att äta samma måltid varje dag kan uppfylla dina näringsbehov men frågor om det kan ge dig nöjd på ett annat sätt. 'Mat är absolut medicin för kroppen och det är också avsett att vara en rolig del av ditt liv också. Att ha variation och njuta av livet är en del av att vara människa. ' Hon är intresserad av motiveringen bakom enhetlig ätning. 'Om du mår bättre och hälsosammare att äta något varje dag, gör det. Om du inte njuter av dina matvanor och tvingar dig själv att kontrollera varje rörelse och matintag, är det kanske en möjlighet att arbeta med ditt mentala och emotionella välbefinnande. '

Om du är en semper-Fi, stand-by-your-man-typ av ätare, rekommenderar Scheller att göra din go-to-måltid så färgstark som möjligt. 'De flesta av oss har hört ordspråket för att' äta regnbågen '- det här är ett sätt att se till att du får en mängd olika frukter och grönsaker ', förklarar hon. Medan olika växter innehåller olika kombinationer av viktiga vitaminer och mineraler, är de olika färgerna på frukt och grönsaker också viktiga. Färgerna beror på olika fytonäringsämnen, som fungerar som kraftfulla antioxidanter. Till exempel antocyaniner, som finns i röda, lila och till och med blåaktiga livsmedel som rödkål, blåbär och granatäpple. Antocyaniner skyddar vårt DNA, minskar inflammation och ger ett brett utbud av antioxidanter som hjälper till att avvärja skador på våra celler. '

Slutsatsen: Det finns mycket som din kropp behöver, så äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel för att hålla kvoterna höga. 'Det är viktigt att ha regnbågen i rotation så att du får hela bränsleområdet, inte bara för kroppens normala funktioner utan för att skydda dina celler från skador och inflammation', säger Scheller.

Åh, och det är kul att äta nya livsmedel också.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

282 nummer

Dela Med Dina Vänner: