Kan inte orgasm? Hur man vet om du har anorgasmia och vad du ska göra åt det

Om du inte alltid kan få orgasm under sex, särskilt som kvinna, kanske du undrar om du har ett fysiskt problem. Människor som inte klimax eller kämpar med det regelbundet kan ha att göra med anorgasmia, men att få 'diagnosen' av anorgasmia i sig är mindre viktigt än att komma till grundorsaken till dina orgasmproblem.

Vad är anorgasmia?

Anorgasmia är en medicinsk term för att ha svårt att få orgasm trots att den har mycket stimulering, så att den orsakar betydande nöd för individen. Det kan orsakas av otaliga fysiska och psykologiska problem, inklusive hormonella förändringar, klimakteriet, läkemedels- och alkoholanvändning, läkemedelsbiverkningar (särskilt SSRI), kirurgiska biverkningar, kroniska sjukdomar, ångest, depression, stress, negativ kroppsbild, trauma, relation problem, sexuell skam, prestationsångest och mer.

I grund och botten kan nästan vad som helst röra sig med din förmåga att nå orgasm. 'Anorgasmia är bara ett annat sätt att säga problem med orgasmer', psykolog och AASECT-certifierad sexterapeut Lauren Fogel Mersy, Psy.D. , säger mbg.

'Det är inte ett specifikt fysiskt tillstånd', tillägger AASECT-certifierad sexterapeut Diana Urman, LCSW, Ph.D . 'Och ​​sedan termen orgasm definieras vagt, termen anorgasmia är inte heller väl definierad. '

I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5th Edition (DSM-5) , anorgasmia kallas 'kvinnlig orgasmisk störning' för personer med vulvas och 'fördröjd utlösning' för personer med penis.

'Jag väljer att inte använda dessa diagnoser eftersom de är könsbestämda och patologiserar normala variationer i mänsklig sexualitet. Jag föredrar att använda språk som 'problem med orgasmer', eftersom detta känns mer reflekterande över situationen, konstaterar Fogel Mersy.

Är det normalt att en tjej aldrig kommer?

Nej, det är inte 'normalt' att tjejer aldrig kommer eller når orgasm under sex. Men anorgasmia är mycket vanligare hos kvinnor än hos män: A 2016 granskning av över 400 studier om kvinnlig sexuell dysfunktion konstaterade att cirka 26% av kvinnorna före klimakteriet upplever kvinnlig orgasmisk störning. Andra studier har satt antalet så högt som 41%. Å andra sidan, a 2018-studien uppskattningar mellan 1 och 5% av sexuellt aktiva män upplever fördröjd utlösning.

Även om det är vanligt att kvinnor kämpar med orgasm, beror det inte på att det är ”naturligt” svårare för kvinnor att klimax än för män. De allra flesta kvinnor kan få orgasm från onani; det är heteroseksuellt partnerskap som inte är särskilt stimulerande, till stor del för att penis-i-vagina-samlag vanligtvis inte stimulerar klitoris, den främsta källan till kvinnors nöje. (Här är mer om vetenskap om orgasmer .)

Hur man vet om du har anorgasmi.

I DSM-5 , kriterierna för att diagnostiseras med kvinnlig orgasmisk störning eller fördröjd utlösning (de två officiella termerna för anorgasmia för vulvaägare respektive penisägare) upplever en 'markant fördröjning i, markerad frekvens av eller frånvaro av orgasm' under minst 75 % av din sexuella aktivitet i minst sex månader. Dessutom måste detta orsaka dig 'betydande nöd.'

'Anorgasmia kan diagnostiseras via fysisk undersökning eller sjukdomshistoria, eller båda, men det behöver inte, som generellt sett, några svårigheter med att uppnå orgasm under en kort eller längre tid kan kallas anorgasmia utan att en läkare har diagnostisera det, förklarar Urman.

nummer 31 betyder

Här är några användbara sätt att veta om du kan ha anorgasmi:

1 juli horoskop

1. Tänk på om du någonsin haft en orgasm någonsin.

Om du inte har några problem med orgasmer i vissa situationer - till exempel under onani själv, eller när du får massor av oralsex eller under sex med vissa partners - är dina orgasmproblem sannolikt mer relaterade till de aktuella omständigheterna i ditt kön livet än för några hälsoproblem.

Men om du alltid har problem med att få orgasm under alla omständigheter är det värt att kolla in med din läkare. På samma sätt, om du har märkt en betydande förändring i din upplevelse av orgasm eller din förmåga att nå orgasm, är det något att prata med en professionell om bara det finns en fysisk orsak som bör åtgärdas.

2. Tänk på bredden av dina sexuella upplevelser.

Vissa människor behöver mycket specifika typer av stimulering för att nå orgasm: De kan till exempel definitivt behöva oralsex, eller klitorisstimulering, eller för att sex ska vara en viss tid, eller för att en vibrator ska vara i spel. Vissa människor är mer kapabla att få orgasm i vissa sexpositioner, vissa människor kan bäst gå från grovt sex, och andra föredrar den långsamma sensualiteten hos något som tantrisk sex. Om du inte har experimenterat mycket med sex är det möjligt att du bara inte har hittat rätt typ av sexuell stimulering som tar dig dit.

3. Rådgör med din läkare.

Oavsett om ovanstående gäller dig eller inte, om du är orolig för din förmåga att få orgasm, prata med din läkare om det. Det är möjligt att du har en hälsorelaterad eller medicineringsrelaterad fråga som hämmar din förmåga att klimax under sex, vilket din läkare kan hjälpa dig att räkna ut. Även om du inte gör det kan det vara bra att utesluta dessa möjligheter så att du sedan kan fokusera på de möjliga psykologiska orsakerna till din anorgasmi.

I synnerhet är inte alla läkare utbildade för att behandla sexuella problem, särskilt de som rör njutning. Det kan således också vara till stor hjälp att arbeta med en sexterapeut, eftersom sexterapeuter är särskilt utbildade för att behandla dig för sexuell dysfunktion och hjälpa dig att räkna ut vad som hindrar dig från att ha behaglig, orgasmisk sex.

Hur man behandlar anorgasmia.

Om du känner att du inte kan få orgasm under sex dessa dagar (eller någonsin), här är några nästa steg:

1. Utforska fysiska och medicinska orsaker med din läkare.

Om det finns ett fysiskt problem bakom din anorgasmi kan din läkare hjälpa dig att räkna ut lösningar - till exempel att justera mediciner, få östrogenbehandling (genom ett piller, plåster eller gel) eller behandla underliggande tillstånd som depression eller ångest.

2. Reflektera över ditt förhållande till sex.

Har du en fylld relation med sex? Till exempel kanske du växte upp i en kultur där sex avskräcktes och du har viss skuld eller stress kring att vara sexuell. Eller kanske har du haft några ganska negativa sexuella möten eller trauma i ditt förflutna, och du känner att de har påverkat hur du närmar dig sex idag. Eller kanske sex bara generellt gör dig nervös, orolig eller stressad av någon anledning. Att ha dessa negativa känslor kring sexakten kan definitivt komma i vägen för hur mycket nöje du upplever under det.

Om du tror att din relation med sex kan bli bättre kan det vara till hjälp att lyssna på några sexpositiva podcasts eller läsa några moderna böcker om sex. Kom som du är av Emily Nagoski, Den sexuellt befriade kvinnan av Ev'Yan Whitney, Blir klitter av Laurie Mintz och Nöjesaktivism av adrienne maree brown är några bra ställen att börja på.

3. Reflektera över ditt förhållande till din kropp.

Din relation till din kropp påverkar ditt sexliv. Forskning har funnit en koppling mellan kroppsbild och sexuell njutning , och det är inte bara kvinnor som hanterar självmedvetenhet om sina kroppar. Herr osäkerhet om penisstorlek och kroppsstorlek kan också röra med sin förmåga att fokusera på nöje. Om du har mycket oro för din kropp - eller bara inte känner dig särskilt kopplad till din kropp - kan det vara ett område att arbeta på.

4. Reflektera över ditt förhållande till din partner.

Ibland kan det vara svårt att nå orgasm och njuta av sex med din partner om du inte är helt bekväm med dem eller om du har pågående problem i ditt förhållande. Även förhållandeproblem som inte alls är relaterade till sex (t.ex. att slåss om hushållssyslor eller att vara för upptagen för att umgås med varandra eller känna sig respektlös av din partner) kan påverka din förmåga att koncentrera sig och klimax under sex. Ta dig tid att överväga om det finns några långvariga spänningar i ditt förhållande som inte har behandlats, och se om att komma till en bättre plats med din partner kan hjälpa till med din förmåga att nå orgasm. (Eller få en ny partner!)

5. Experimentera med leksaker och erotik.

Tillbringa lite tid med att lära känna din kropp och ditt erotiska jag, speciellt om du inte har gjort det förut eller på ett tag. 'Det är inte ovanligt att orgasmer förändras över tid och med ålder', säger Fogel Mersy. 'Ibland kanske den typ av stimulering som fungerade bäst kanske inte känns tillräcklig längre. Det hjälper dig att ta dig tid att öva på olika metoder för självstimulerande för att lära dig mer om vad som fungerar bäst för din kropp vid varje given tidpunkt. Sexleksaker kan också vara användbara för att intensifiera njutning och känsla under sexuell aktivitet. '

Experimentera med olika typer av onani tekniker , plocka upp några nya typer av sexleksaker och titta på olika typer av porr för att se om något får dig särskilt påslagen eller kan unikt driva dig till orgasm.

6. Utforska med din partner.

På samma sätt involvera din partner i din utforskning! Anorgasmia är frustrerande, men att hitta lösningar kan vara mycket roligt. Ibland kan bara den extra kommunikationen och uppmärksamheten från din partner skapa den intimitet du behöver för att ansluta i sängen igen och klimax tillsammans. (Här är vår guide till hur man får en kvinna att få en orgasm , plus andra tips för hur man kan behaga en kvinna .)

7. Försök med mindfulness.

En mindfulness-övning kan faktiskt hjälpa till att förbättra orgasmer, enligt Fogel Mersy. Hon förklarar, 'Mindfulness betyder att uppmärksamma nuvarande ögonblick avsiktligt och utan omdöme. Många människor kämpar med distraherande tankar under sexuell aktivitet eller engagerar sig i något som kallas 'åskådare', det är när du känner dig bortkopplad från din kropp, som om du observerar situationen istället för att delta i den. Mindfulness kan hjälpa till att fokusera om njutning och vad som händer just nu. '

15 februari stjärntecken

TILL 2019-studien hittade människor som övar mindfulness har mer sexuell tillfredsställelse, och en annan studie hittade människor som mediterar har bättre sexuell funktion. Urman rekommenderar också att man arbetar för att förbättra kroppsmedvetenheten och minimera stress, som båda kan vara mycket hjälpsamma.

8. Arbeta med sexualister.

Du behöver definitivt inte arbeta igenom dessa utmaningar själv. En bra sexterapeut eller sexpedagog kan hjälpa dig att utforska många av dessa psykologiska och psykosomatiska orsaker till anorgasmi, och de kan vägleda dig i tekniker, reflektioner och metoder som kan hjälpa dig att upptäcka din orgasm igen.

9. Håll dig tålmodig och positiv.

'Anorgasmia är en flerskiktad fråga som måste behandlas från olika vinklar', påminner Urman. Hon betonar vikten av att 'kunna ha ett öppet sinne och vilja att experimentera med olika metoder och vara kreativ.'

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: