En perfektionists bekännelser: 6 sätt Yoga är bra för typ A-personligheter

Under en yogakurs jag deltog i sommar demonstrerade läraren a utgör och tillade: 'Den här är perfekt för människor som är typ A.' Jag svarade (ja, jag talade högt i en yogakurs, om min godhet! Hjälp mig Hanuman!), 'Åh det är bra, jag är typ A.' Och läraren svarade med ett skratt: 'Alla som kommer till yoga är typ A. ' Jag tyckte att hennes kommentar var ganska intressant när jag tänkte på mina vänner som tränar yoga regelbundet. Är detta sant? Är yoga bara för typ A-personligheter bland oss? Jag är 200 procent typ A. Även min blodtyp är A. Jag är jungfrun och perfektionist.

Enligt världens kloka visman av all kunskap, Swami… er, Wikipedia, är en typ-person ”ambitiös, styvt organiserad, mycket statusmedveten, kan vara känslig, ta hand om andra människor, är sanningsenlig, otålig, försök alltid andra, ta på sig mer än de kan hantera, vill att andra ska komma till saken, proaktiva och besatta av tidshantering. Människor med typ A-personligheter är ofta högpresterande 'arbetsnarkomaner' som multitaskar, pressar sig med deadlines och hatar både förseningar och ambivalens. ' Medan jag är övertygad om att Wikipedia-författare måste ha följt mig runt med en dold kamera när de skrev det inlägget, vet jag att dessa egenskaper är vanliga hos många människor. Naturligtvis har inte alla typ A-människor alla dessa egenskaper (bara några av oss!). Medan inte alla som gör yoga är typ A, och yoga inte är botemedlet för alla dessa egenskaper (eftersom många av dessa kan vara positiva saker och inte behöver något sådant botemedel), är yoga verkligen - vågar jag säga - perfekt för perfektionister och kan verkligen hjälpa oss med typ A-personligheter att hålla våra sätt att kontrollera.

Här är några saker som yoga lär oss:

1. Lev i ögonblicket

1 maj tecken

Hur kliché, eller hur? Fånga dagen! Det kan tyckas uppenbart, men för typ A-människor är det svårt att leva i ögonblicket. Vi oroar oss ständigt över vad som kommer och är besatta av det som kom tidigare. Yoga handlar om att vara i nuet. Hade du en dålig dag? Nu är du på din yogamatta och det är över, så fortsätt. Du måste gå hem och mata barnen, ha en svår konversation eller möta en tuff uppgift? Okej, men håll det oroande till senare och gå in i den nedåtgående hunden.

2. Du behöver inte vara bäst

Vi har alla varit där. När läraren säger 'Huvudstöd' ser du till höger om mannen som lägger benen i luften som om det var de mest naturliga sakerna i världen. Och när det är dags för Hanumanasana, är du upptagen med att se den supermodelliknande damen framför dig smälla hennes sittben till marken utan ansträngning alls och kämpar desperat för att få din att göra detsamma. Om du tränar yoga i flera år och fortfarande inte riktigt kan få dina händer att moooo-ve tillsammans i Cow's Head Pose, gissa vad? Det är okej! Och om du faller över medan du gör trädställning, vet du vad? Det är okej också! Du är människa. Du gör misstag. Och du är inte den bästa yogi eller yogini i rummet. För mig var yoga mycket frustrerande först. Som någon som lärde mig från en ung ålder att jag kan göra vad jag tänker på blev jag väldigt irriterad när mina långa, mager ben bara inte skulle böja sig som ställningen frågade. Och jag kan fortfarande inte göra en oassisterad handstand. Yoga har dock lärt mig att det är okej att inte vara bäst. Om vi ​​lägger så mycket tid på att jämföra oss med andra och bli arg på våra lemmar för att inte böja som vi vill att de ska, stressar vi oss ännu mer och kan inte njuta av klassen.

I livet, om vi ständigt jämför oss med andra och strävar efter att vara bäst, missar vi också njutbara upplevelser. Så istället för att grymma när du faller från ditt träd utgör den vackra gasellen bakom dig fortfarande, skratt. Skratta åt dig själv och dina brister, och jag lovar att ditt liv kommer att fortsätta. Och kan jag lägga till, det blir bara lite lyckligare.

3. Håll dig jordad

Ropa till alla er multitaskers där ute. (Jag skriver det här inlägget medan jag lagar middag, tittar på TV och pratar i telefon, och du läser sannolikt det medan du gör detsamma och planerar din nästa familjesemester, har jag rätt?)

Du kan dras åt alla håll, men din yogapraxis är en tid att andas och helt enkelt fokusera på uppgiften, oavsett om det är att stärka, balansera eller komma in i den tuffaste ställningen av alla för oss typ A-ers, Savasana. Och oavsett hur mycket vi har på gång i våra liv förblir yogaställningarna statiska. Jag vet sällan från en dag till en annan vad min dag kommer att medföra, men jag vet att när jag lägger mina händer och fötter på yogamattan är den nedåtgående hunden där. Det är min sten, att vara perfekt (ja, perfekt) kliché. Istället för att försöka utöva kontroll över oss själva och våra världar genom galen planering, missbruk eller mat kan vi använda vår yogaställningar .

4. Välkommen tystnaden

Hur många gånger har din yogalärare sagt att du ska ' tysta ditt sinne , 'och du ville förklara att i själva verket vägrar ditt sinne att hålla käften. Det rör sig ständigt, tänker ständigt på idéer och oroar sig ständigt över en eller annan sak. Det är dessa egenskaper som gör dig kreativ och framgångsrik, men de kan också stressa dig. Så, hur kan vi lära våra överaktiva sinnen att tysta? Det kräver övning. Ja, mina vänner, det är därför de kallar det en yoga-övning. Det är inte ett yogakur eller ett yogaspel, utan en yogapraxis och en som tar lång tid att komma rätt.

Rumi sa, 'Inga fler ord. Hör bara rösten inuti. ' När vi slutar prata, både till dem omkring oss och till oss själva, för ett ögonblick, kan vi gå tillbaka och lyssna, till både våra inre röster och till andra. Det finns en skillnad mellan att höra och lyssna, och yoga gör att vi verkligen kan stanna och lyssna.

5. Sloooooow ner

Du har gjort tillräckligt med 'vinyasas' för att veta att en uppåtriktad hund kommer efter Chaturanga, men varför rusa? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Andas in andas ut. Känn din kropp. Fokusera på din inriktning. Visst, vissa yogastilar som Ashtanga eller Jivamukti kräver snabbare rörelser, men att lära mig att sakta ner har varit en viktig del av yoga för mig. Allt kommer tillbaka till denna idé att njuta av ögonblicket. Fäll inte ut det som kommer nästa; bara njut av var du är nu. Jag älskar när yogalärare hänvisar till poser som 'läckra'. Om du har en utsökt chokladkaka framför dig, vill du sluka den snabbt och inte ens njuta av smaken alls? Eller vill du äta små bitar och låta smakerna införa din kropp med smak? Om du ständigt oroar dig för vad som kommer nästa gång kommer du inte att kunna njuta av var du är nu. Typ A-personligheter är otåliga av naturen. Vi kan inte stå och vänta. Att hålla en pose i en hel minut kan verka oändlig, men det bygger styrka och tvingar oss att stanna kvar i ögonblicket utan att hoppa framåt. Det tvingar oss att vara ensamma med våra tankar också. Så glöm att hoppa fram på mattan; öppna bara ditt hjärta och njut av den läckra uppåtgående hunden medan du kan. Smaklig måltid.

6. Sätt dig själv först

Vad? Yoga lär oss att vara själviska? Självklart inte. Yoga handlar om enhet och vård av andra. Men yoga lär oss också att vara bra mot oss själva. Typ A-människor tenderar att fokusera på andras behov och glömmer ibland sina egna i processen. Yoga påminner oss om att ansluta till oss själva och älska oss själva. När vi väl är starka både fysiskt och känslomässigt kan vi ta bort allt och alla omkring oss som bokstavligen berusar våra kroppar och våra sinnen.

Som Marc Holzman alltid säger, 'Yoga tjänar dig så att du kan fortsätta att tjäna andra.' Ta hand om dig själv, älska dig själv; då vet du exakt hur du kan hjälpa till att sprida den kärleken överallt. Låter det inte perfekt?

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

1011 nummer kärlek

Dela Med Dina Vänner: