Fängelsemånad: 26 dagar av återhållsamhet & läkning för nya mammor

Som ny mamma har jag valt att tillbringa de närmaste 26 dagarna begränsade till mitt hus. Aktiviteter som hårtvätt kommer inte att förekomma sällan, att vidröra kalla föremål och dricka kallt vatten undviks, och fysisk aktivitet inklusive hushållssysslor och promenader utomhus kommer att vara helt utanför gränserna. Jag kommer att följa en strikt diet efter organkött och kycklingsoppor tillagade med kinesiska örter. Dessa metoder utgör den kinesiska postpartumpraxis som kallas zuò yuè zi, kallas också 'sitta månaden' eller 'inneslutningsmånaden.' Även om de kanske låter nya och märkliga för vissa (de gjorde för mig när jag först fick veta om dem), har zuò yuè zi funnits i århundraden och har nyligen blivit populärt bland Generation X och tusentals nya mammor, båda av kinesisk härkomst och inte.

Vad är inneslutningsmånad?

Fängelsemånaden är en längre viloperiod för mödrar postpartum som varar mellan 26 och 45 dagar där mödrar och deras barn är begränsade till sina hem och vårdas av andra kvinnor; traditionellt går mödrar eller svärmödrar in i denna vårdande roll, men anställer en inneslutningssjuksköterska eller checkar in i en inneslutningshotell har blivit nya normer i vårt moderna samhälle.

I Traditionell kinesisk medicin , är tron ​​att efter att en kvinna har fått ett barn finns det ett tomt utrymme i hennes kropp där barnet en gång var. Hennes kropp är öppen, hennes ledband är lösa och man tror att om 'yin' eller vind / kyla kommer in i detta öppna utrymme, kommer det att orsaka framtida sjukdomar och förhindra att kroppen återhämtar sig ordentligt. Således betonar praxis att hålla sig varm genom att stanna inomhus och avstå från kall mat / dryck, att röra vid kalla föremål och tvätta håret för att inte få en chill. Allt detta görs under den period då moderns kropp 'stänger' så att säga.

För en fullständig lista med regler för inneslutning - se här .

Vad äter du under inneslutningsmånaden?

Kosten under inneslutningsmånaden är hörnstenen i denna övning och fokuserar på att balansera 'chi' eller energikraft, balansen mellan yin och yang. Yin eller kall mat undviks och specifika inneslutningsmat äts baserat på traditionell kinesisk medicin.

Den första veckan fokuserar på livsmedel som är avsedda att spola ut det återstående placentablodet; den andra veckan innehåller kollagen- och järnrika soppor, ofta gjorda med orgelkött, för att återuppbygga moderns kropp; och den tredje veckan fokuserar på livsmedel för att uppmuntra en hälsosam mjölkförsörjning. Kinesiska örter läggs till dessa närande måltider.

Foto: Bo Bo

Medan jag har valt att anställa en taiwanesisk sjuksköterska efter förlossningen för att bo hos oss, övervaka denna process och laga mat, som jag kommer att dokumentera om min blogg Jag var glad över att det finns fängelse månad leveranser av måltider och kokböcker poppar upp för mammor att dra från dessa traditioner på egen hand när övningen blir mer utbredd.

Hur man gör fängelse månad passar en modern värld

Regler för inneslutning var ett centralt ämne bland mina kinesiska amerikanska vänner när de började bli gravida. Skulle du eller skulle du inte tvätta håret, avstå från att gå utomhus eller smyga mat som inte var tillåtet var ofta ämnen som diskuterades. Det allmänna samförståndet: Följ praxis så bra du kan, men när du gör det behöver en bit glass eller en In-N-Out hamburgare, eller en dusch- gå för det, bara inte ofta.

Varför gör jag en inneslutningsmånad?

Även om jag inte är kinesisk själv, fick jag lära mig om övningen från vänner och min svärmor och höra deras positiva erfarenheter av snabba återhämtningar och känslor av att få stöd.

Men det som verkligen förstärkte min övertygelse att följa praxis med fängelse efter förlossningen var mitt intervju med doula, sexolog och författare till The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing, Kimberly Johnson.

'Just nu visar vår kultur vad som händer när vi inte tar hand om kvinnor efter att de har fått barn', förklarade hon för mig. ”Sextiofem procent upplever äktenskaplig nedgång, 86 procent har dysfunktion i bäckenbotten, en av sju har postpartumdepression - och alla dessa saker är inte nödvändiga om mödrarna får rätt vård. När kvinnor vårdas efter förlossningen har det konstaterats i studier att andelen förlossningsdepression minskar till 1 procent. ''

Under vårt samtal citerade hon olika kulturer runt om i världen med postpartum-metoder som liknar Kinas inneslutningspraxis, men när jag frågade varför det inte fanns något liknande i västerländsk kultur, hennes svar: den industriella revolutionen och vår kärlek till termen 'badass'. ''

'Vi hade det en gång', förklarade hon. 'Det kallades' ligga i 'och det hände fram till förra sekelskiftet, men saker och ting förändrades när barnmorskor slutade övervaka födseln och industriåldern hände. Efter det blev vi en kultur som dyrkar produktiviteten, och vila under postpartumperioden är inte produktivt. Det är om du tittar på det på lång sikt, vilket är vad kinesisk medicin är så bra med eftersom de ser nyttan av att sakta ner på kort sikt för att bevara livskraft och livslängd, men västerländska kulturer ser bara det korta produktivitetsförlust. Vi älskar termerna 'badass', 'girlboss' och 'superwoman', och dessa termer är förknippade med att inte vila. Kvinnor får mycket uppmärksamhet och positivt beröm för att de inte slutar. Så när du går tillbaka till jobbet tio dagar efter att du har fått en bebis är alla imponerade, och det är som nej, det är neuros. Postpartumperioden är en tid som måste respekteras. '

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

nummer 120

Dela Med Dina Vänner: