Kan kaffe vara dåligt för din binjure?

Vi har alla hört hype om hur dåligt kaffe är för våra kroppar och hur vi alla behöver skära ner . Vi har också alla hört kaffe berömt som en naturlig dryck som gynnar matsmältningssystemet och andra delar av vår kropp. Så vad ska en person göra? Jag älskar mitt kaffe och sitter ofta fast i en svans om huruvida det är bra för mig eller inte, allt medan jag griper en mugg i min högra hand full av utsökt kaféglädje.

Min resa med kaffe, koffein och stress.

Kaffe brukade vara en besatthet för mig: Morgonmuggen, en eftermiddagsupphämtning och eftermaten efter middagen för att få mig igenom min kvällsarbetsrutin. Det var allt innan jag insåg den kroniska stressbelastningen som min kropp kämpade mot dagligen, vilket inte alls stöddes av det stadiga droppet av koffein som jag kompletterade med under mina vakna timmar. Och där ligger vårt problem: Det är inte nödvändigtvis kaffet som är problemet utan koffein - ett av de vanligaste stimulantia i världen.

Som sagt, inte alla lider av ett dagligt angrepp på kronisk stress och koffein tenderar att påverka varje individ olika. Så det blir en individuell fråga som vi måste dechiffrera för oss själva och med hjälp av våra betrodda vårdgivare. För mig var att eliminera kaffe en god sak eftersom mängden koffein pumpade in i min kropp dagligen, i kombination med kroniska höga stressnivåer och en mängd andra destruktiva vanor, lämnade min kropp i ett ständigt tillstånd av kamp eller flykt. När jag äntligen återupplivade mitt liv med en grund av hälsosam kost, stresshantering, regelbunden motion och vilsam sömn - samtidigt som jag minskade den toxiska belastningen i min kropp och miljö - fann jag att jag inte behövde kaffe för att fungera längre. Jag lämnade kaffe bakom gröna smoothies , vatteninfusioner och eteriska oljor som naturligt ökade min energi och stödde min mentala koncentration och vakenhet.

Adrenalutmattning-kaffe-anslutningen du borde veta om.

Medan vissa hävdar att termen ' binjurströtthet 'är ännu inte ett diagnostiserbart tillstånd, uthålligheten av kroniska kortisolnivåer som finns hos patienter visar att denna fråga existerar och är ett allvarligt problem som är välkänt av dem som utövar holistisk, funktionell eller integrativ medicin. När binjurarna ständigt plågas av upplevda stressfaktorer i vår miljö, orsakar de rasande, obevekliga nivåer av kortisol i våra kroppar som skapar en dominoeffekt av symtom och problem. Våra kroppar uppfattar ett konstant tillstånd av fara och kastar oss i fullfjädrat slagsmål, vilket stänger av våra icke-väsentliga system - nämligen matsmältnings- och reproduktionssystemet - till förmån för grundläggande överlevnad. Kroniska nivåer av stress gör att vår kropp går in i ett överlevnadstillstånd, där vi hela tiden håller vår vakt, även när stressen bara kan vara en kommersiell påminnelse om att vi inte har planerat att gå i pension. När kortisolnivåerna förblir höga får känslomässiga resonemang oss att få panik över även de minsta sakerna i livet.

Så orsakar kaffe binjurströtthet? Nej. Men kronisk stress gör det. Lägger kaffe till de kroniska stressproblemen hos en överlevnadsdriven person? Det gjorde för mig, och jag tror att det gör för många andra människor - bara inte för alla.

Förvirrad än? Resonemanget bakom dessa påståenden ligger i det enkla faktum att vi är individer med olika smink. Vad som påverkar en person på ett visst sätt betyder inte nödvändigtvis en identisk reaktion hos en annan. Och kaffe påverkar människor annorlunda. Jag är säker på att du har lagt märke till hur en enda kopp kaffe kan få en person att bli mätt med energi till skakningar medan en annan person kan dricka kopp efter kopp och ändå kunna somna när som helst.

Foto: Maria Fernanda Gonzales

MÅNGA olika faktorer avgör hur du ska reagera på koffein.

I allmänhet förhindrar koffein neurotransmittorn adenosin från att berätta för din kropp att du är trött, men din hjärna har också förmågan att förutse när dessa effekter kommer. Om du är en vanligt kaffedrycker som förser din kropp med jämn rostad godhet vid samma tidpunkter varje dag, vet din kropp att den kommer och förbereder sig för att motverka effekterna. Även lukten av kaffe eller ljudet från kaffebryggaren kan utlösa din kropps reglerande respons.

Denna konditionering händer med många saker i våra liv när våra kroppar blir vana vid rutiner och ritualer. Även om dessa kan vara oerhört fördelaktiga för att reglera kroppens naturliga svar för att hjälpa till att sänka stressnivåerna eller förbereda ditt sinne och kropp för sova , det kan också vara skadligt vid hantering av skadliga ämnen som droger eller alkohol. Med det sagt verkar vanliga kaffedryckare uppleva mindre svar på koffeinet än de som inte konsumerar det regelbundet eftersom deras kroppar inte har justerats.

Känsligheten för koffein beror på personen, deras smink, deras ålder, deras BMI, hur ofta de konsumerar koffein, hur stressade de är till att börja med, när och hur de konsumerar koffein, hur deras kost är balanserad, om de får tillräckligt med sömn, och vilka mediciner de tar. Listan fortsätter och fortsätter och fortsätter! Till och med typen av bönor eller stekt kaffe påverkar koffeinnivåerna! Individuell genetisk sammansättning kan diktera effekten det har på ditt system och hur du metaboliserar det, men koffein ökar i allmänhet blodtryck , vilket kan orsaka problem om du redan har ett hjärtsjukdom och kan förvärra hjärt-kärlsjukdomar. Det kan också orsaka abstinenssymptom när det konsumeras i stora mängder och sedan försöker du skära ned, vilket leder till huvudvärk, matsmältningsbesvär, ryck och andra symtom när kroppen arbetar för att justera utan den stabila leveransen.

förutsägelser för cancerälskelsehoroskop

Kaffe kan betraktas som en hälsokost - i vissa fall.

Kaffe i sig har visat några fantastiska hälsofördelar, såsom att sänka risken för kroniska sjukdomar och cancer, minska risken för självmord och sänka din chans att utveckla en hjärnrelaterad sjukdom som Alzheimers och demens. Konsumeras i lägre doser, det kan ge din kropp en boost av energi och motivation utan biverkningar av huvudvärk eller sömnlöshet. Problemet kommer när du redan är kroniskt stressad och du lägger till mycket koffeinfritt kaffe i mixen; för många människor bidrar detta bara till dina förhöjda kortisolnivåer.

Föreslagen koffeinförbrukning per dag för vuxna är 300 till 400 mg, eller cirka tre till fyra koppar, men om du är i gruppen människor som inte tål koffein bra rekommenderar jag mindre. Vilka är de andra alternativen? Dricksvatteninfusioner med citrus och mynta ger din kropp en naturlig energiökning utan skadliga biverkningar. Eller, en av mina personliga favoriter är matcha grönt te gjord av hela bladet snarare än bara örter bryggda i vatten. Lätt tillsatt till gröna smoothies, den innehåller höga halter av antioxidanter, vitaminer, mineraler och aminosyror, samt hälsosamma nivåer av koffein för din kropp. Dessutom innehåller den L-theanin, vilket hjälper till att minska stressnivåerna i kroppen samtidigt som minnet och koncentrationen ökar.

Sanningen om kaffe och binjurströtthet är att det verkligen beror på personen. Goda nyheter? Kanske, men var noga med att ta dig tid att lyssna på din kropp och se vad den försöker berätta för dig. Att ta en paus från kaffe eller koffein kan vara en bra idé, särskilt när det finns andra alternativ tillgängliga. Och om du redan lever en hälsosam livsstil utan större problem med kronisk stress, kommer kaffe förmodligen inte att vara ditt fall.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: