Begär känslomässig intimitet i ditt liv? Så här får du det

Att känna sig känslomässigt kopplad till nära och kära är en djupt givande upplevelse, men en som alltför ofta saknas i våra viktiga relationer. Känslomässig intimitet trivs när båda människor, eller alla berörda, känner sig säkra med varandra.

Frågan blir då - vad skapar säkerhet? Här är sex sätt att öka den emotionella intimiteten i dina viktigaste relationer.

1. Ta ansvar för dina egna känslor och behov.

När varje person tar ansvar för sina egna känslor och behov, fruktar ingen att bli klandrad för den andras kamp. Vi känner oss säkra när vi vet att vi inte kommer att attackeras om vi säger något eller gör något som en annan person inte gillar.

300 nummer

2. Var öppen för att lära dig mer om dig själv, både ensam och med din partner.

Vi känner oss säkra när vi vet att vi har en öppen arena där vi kan diskutera eventuella problem. Om vi ​​är rädda för att ta upp ett problem eftersom den andra personen kan bli arg, defensiv, resistent eller tillbakadragen, kan emotionell intimitet inte överleva.

3. Tro på din egen och varandras väsentliga godhet.

Vi litar på att vår partner, familjemedlemmar eller nära vänner aldrig medvetet skulle skada oss, så vi vet att om vi känner oss sårade av dem är det inte avsiktligt. Detta gör det enkelt att fråga om det och försöka förstå det inom oss själva och med varandra.

4. Var omtänksam, snäll och medkännande med varandra snarare än dömande.

Ett av de snabbaste sätten att undergräva intimitet är att vara dömande. När vi fruktar andras dom känner vi oss spända snarare än säkra, öppna eller kopplade till den personen.

Att medvetet och konsekvent välja vänlighet och medkänsla med varandra - liksom med oss ​​själva - skapar en säkerhetsmiljö som låter intimitet blomstra. Vi måste kunna lita på varandras omtänksamhet för att känna den säkerhet som krävs för emotionell intimitet.

5. Var helt närvarande med varandra när ni är tillsammans.

Närvaro är viktigt för att emotionell intimitet ska blomstra. Närvaro betyder att vi är närvarande i våra kroppar - i våra hjärtan och själar - snarare än bara fokuserade i våra huvuden.

Medan vi kan ansluta till varandra intellektuellt från våra huvuden, måste vi vara närvarande i våra hjärtan och själar för att ansluta oss emotionellt. Vi ansluter känslomässigt genom vår känslor långt mer än genom vår tankar. För att få kontakt genom våra känslor måste vi vara närvarande och villiga att dela dem. Även om det kan kännas sårbart att dela känslor är sårbarhet viktigt för känslomässig anslutning.

nummer 74

6. Var hängiven till ärlighet och integritet - att vara pålitlig.

Vi måste kunna lita på varandra för att vara öppna och sårbara. Vi litar på att vi är hängivna att vara ärliga mot varandra, även när det är svårt.

Vi måste veta att integritet är viktigt för var och en av oss. Att ha integritet innebär att vi inte beter oss på ett sätt som strider mot vår väsen - vårt samvete. När vi är trogna vår väsentliga godhet blir vi pålitliga.

Det tar tid att bygga upp ett sådant förtroende som leder till känslomässig intimitet. Vi måste uppleva många olika situationer med varandra för att bygga upp det förtroende som krävs för att uthärda emotionell intimitet.

I ett engagerat förhållande är dessa ingredienser som är nödvändiga för både emotionell och sexuell intimitet. Känslomässig intimitet leder till sexuell intimitet mellan partners, varför det ofta finns mer passion i början av ett förhållande än efter många år.

Innan partners bygger sina väggar mot att bli skadade är de ofta öppna, snälla och närvarande med varandra - vilket underlättar passionerad sexuell intimitet. Många gånger är detta tillfälligt, eftersom det djupare förtroendet ännu inte finns och människor stänger ofta när deras rädsla aktiveras.

Men när människor i långvariga, engagerade relationer lär sig att ta ansvar för sina känslor, förblir öppna för att lära med varandra; tro på sin partners väsentliga godhet; vara närvarande, snäll, omtänksam, medkännande, ärlig och pålitlig med sig själva och varandra, både deras emotionella intimitet och deras sexuella intimitet kommer att fortsätta att fördjupas.

stenbock och jungfru sexuellt

Relaterade läser:

• 11 saker jag gör konsekvent för att göra min fru lycklig
• Varför att vara långväga faktiskt kan göra ditt förhållande bättre
• De 3 största problemen som paren möter under semestern (och hur man hanterar dem)

Börja lära dig att skapa emotionell intimitet genom att ta detta gratis Inre bindningskurs .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: