Cup nyfiken just nu? Koppla av: Så här gör du en bekväm brytare

Under en livstid spenderar den genomsnittliga menstruationen över 2000 dagar (det är ungefär sex år ) under sin period, samla in minst tusen dollar på enbart tamponger och slänga omkring 300 pund kasserade kuddar, förpackningar och applikatorer - de allra flesta av dem innehåller icke biologiskt nedbrytbar plast och ta århundraden att sönderdelas.

Detta är förmodligen inte nyheter för dig om du läser det här inlägget, och du kanske redan har funderat över dina alternativ för att hantera din period lite mer hållbart. Ett sådant alternativ på din radar kan vara att byta till en menstruationskopp —En flexibel klockformad kopp, vanligtvis gjord av silikon, som samlar blod snarare än absorberar det (förutom andra vätskor) som en tampong. De kan bäras i upp till 12 timmar åt gången och återanvändas i flera år innan de behöver bytas ut. Låter superideal, men om inlärningskurvan eller vad en del kallar 'bruttofaktorn' har hindrat dig från att prova en tidigare, är det här en fantastisk tid att prova.

För många av oss betyder social distansering att vi inte bara begränsar körningar till butiken, vi använder sannolikt våra egna badrum mer än någonsin - vilket är mycket användbart för att bli bekväm med din cykel och lära dig att använda en kopp med säkerhet. Läs vidare för några bästa tips för att göra just det.

1.Hitta rätt passform.

Menstruation koppar är inte en situation som passar alla, och det kan ta lite forskning och experimentera med olika märken för att hitta en som känns bekväm och säker. Koppar finns i olika storlekar och former och varierar i mjukhet och fasthet.

Om du inte har använt en kopp tidigare eller är på den känsliga sidan kanske du vill börja med ett mjukare, mer 'klämbart' alternativ som Flex Cup , som är gjord med sammetsmjuk, formmonterad (och ja, toxinfri) silikon för bekvämare insättning, slitage och borttagning. Flex Cup finns också i två storlekar - smal och full - och om din inte passar exakt, byter Flex den gärna ut till en annan storlek.

Bild avFlex passar

två.Gör en övningskörning.

Att testa din kopp - särskilt att sätta i den och ta bort den - innan din cykel börjar kan hjälpa till att förhindra mycket besvär och (krampigt) obehag med att räkna ut det hela den första dagen av din menstruation. Och eftersom koppen, till skillnad från en tampong, är gjord av ett silkeslen, icke-absorberande material, kommer du inte att uppleva obehaget i en torr vaginal kanal när du sätter in och tar bort den. Den här repetitionen är den perfekta tiden att testa och vänja sig vid ett par vikningsmetoder (koppens flexibla öppning viks upp på olika sätt för insättning). För nybörjare, enklaste och snabbaste veck omfatta:

drömmer om bajs

• Stansningen. Skjut vilken kant av fälgen som helst ner till koppens botten och pressa sedan ihop sidorna för att hålla formen på plats. Det här vecket har en av de minsta införingspunkterna.
• Den sju gånger (eller triangeln). Pressa ihop sidorna för att platta koppen, ta sedan det övre högra hörnet och vik ner det mot stammen, skapa en '7' eller triangelform.

Om det hjälper kan du sätta foten på toaletten eller sitta på huk - hitta bara en position du är bekväm med. Och kom ihåg att andas för att hjälpa dig att slappna av och avstå från att spänna upp!

När den väl har satts in öppnas vikningen upp (en del 'pop' öppen), vilket skapar en sugtätning som gör att koppen kan stanna på plats. För att försäkra dig om att du får den förseglingen, försök att sätta in koppen något högre än du tror att du skulle behöva, och sedan ge den en liten dragning nedåt. Om den är förseglad bör du känna lite motstånd. Se till att koppen är helt utvecklad genom att känna dig runt koppens botten - den ska kännas rund, utan några bucklor eller veck. Annars kan du försöka rotera den från sida till sida för att fälla ut och fånga tätningen, eller bara ta bort den och försök igen.

När den väl är ordentligt på plats bör du inte känna något obehag eller ens märka koppen alls efter en minut eller så (gör ett par knäböj för att se till att den är tät och omärklig!). Om den sitter rätt och du känner obehag, försök att trimma stammen ner till en kortare längd.

3.Läckagesäkra de första paret.

Infört korrekt är kopparna helt läckagefria - förseglingen hindrar menstruationsblod från att komma i kontakt med luft alls (vilket gör kopparna till en ultrahygienisk upplevelse). Men ändå får vi paranoia kring läckor - särskilt med tanke på att koppar kan hålla tre till fyra gånger så mycket som en vanlig tampong!

Många användare av menstruationskoppar tömmer den bara en gång på morgonen och en gång på natten. Men för sinnesfrid däremellan kan det vara bra att ha på sig ett fodral eller att fördubbla med läcksäkra underkläder när du vänjer dig vid det och känner dig tryggare.

Bild avFlex passar

Fyra.Tänk på förseglingen!

För att ta bort koppen bekvämt som möjligt - och för att minska risken för spill - handlar det om tätningen. Återigen, hitta en position som fungerar för dig (över toaletten är jättebra!), Slappna av och sträck dig sedan till botten av koppen. För att bryta sugtätningen kan du hålla fingret runt fälgen eller nypa basen. Fortsätt klämma när du försiktigt drar ner koppen medan du flyttar den från sida till sida.

Det snygga med FLEX Cup är dess nybörjarvänliga design: Stammen är faktiskt en dra fliken för att ta bort röra som bryter tätningen åt dig istället för att behöva sätta in ett finger runt koppen eller nypa basen. Att dra långsamt i fliken drar in koppen och släpper ut sugningen för att hjälpa koppen att glida ut. Håll bara koppen upprätt när du tar bort den för att undvika spill! Häll sedan bara menstruationsblodet i toaletten och skölj din kopp innan du sätter i den igen.

Bli inte avskräckt om de första par gånger inte går så smidigt (eller så rent) som du hade hoppats på. Ge det tid - åtminstone några cykler - för att hitta ditt spår.

5.Gå med strömmen.

En av de stora fördelarna med att använda en kopp är det extra alternativet det ger. Medan många användare byter uteslutande till koppar, är poängen att använda de produkter som är bäst för dig, din kropp och din cykel - och det kan bara betyda att du roterar dina produkter. Kanske är det en tampong på tunga dagar, och en Flex Disc på ljusa dagar då bristen på fukt gör det svårt att ta bort en tampong .; Eller kanske väljer du det Flex's menstruationsskiva att njuta av rörafritt periodsex. Det fina med att ha dessa alternativ är att vi kan göra bättre val för oss själva - och ja, planeten.

Dela Med Dina Vänner: