Daglig rörelse kan vara mer betydelsefull för livslängden än genetik, säger ny studie

När det gäller att leva ett långt och hälsosamt liv är det mer än bara några få faktorer som spelar in. Kost och träning kan vara de första att tänka på, men din kosttillskottsrutin, genetiska makeup och till och med sömn kan alla spela in hur länge ditt liv kommer att vara (naturligtvis finns det inga garantier, men du förstår poängen.) vilken av dessa komponenter spelar den viktigaste rollen för livslängden? Tja, en ny studie kan ha svaret.

Genetik vs fysisk aktivitet: vilket är viktigast?

Det har länge diskuterats om natur eller omvårdnad är viktigare för vem människor så småningom blir, och samma fråga kan appliceras på genetik kontra fysisk aktivitet inom ramen för livslängden. Men en ny studie publicerad i Journal of Aging and Physical Activity avslöjade just att även hos människor som var genetiskt predisponerade för ett längre liv fanns det en högre risk för hälsoproblem ju mer stillasittande de var. Omvänt, även om det inte nödvändigtvis finns i din genetiska kod leva ett långt liv , detta kan eventuellt justeras med regelbunden fysisk aktivitet.

Studiemetoden.

Från och med 2012 mätte forskare den fysiska aktiviteten hos 5 446 kvinnor på 63 år och äldre i USA. Deltagarna fortsatte fram till 2020 för att spåra sin hälsa och livslängd och bar också en accelerometer för att mäta tiden de tillbringade med att röra sig, hur intensiv deras aktivitet var och hur mycket tid de tillbringade med vila eller stillasittande.

Vad de fann var att även hos deltagare som regelbundet ägnade sig åt lätt fysisk aktivitet, förbättrades deras livslängd. Å andra sidan hade de som var mer stillasittande sannolikt mindre chans att få ett långt liv. Viktigaste? Detta gällde alla kvinnor, även de som var genetiskt disponerade för imponerande livslängd.

Den goda nyheten är att även om du inte är ett stort fan av intensiv fysisk aktivitet, gå bara 21 minuter om dagen kan vara allt som krävs för att stödja ditt allmänna välbefinnande och ett långt och hälsosamt liv. Verkligen, vilken liten bit som helst hjälper, oavsett intensitet!

988 nummer

Andra sätt att stödja livslängden.

Ingen vana kan ersätta bra gammaldags träning, men det finns några som kompletterar den väl — nämligen en riktad, högkvalitativ multivitamin. Om livslängd är en prioritet för dig, mbg's ultimata multivitamin+ levererar ett komplett utbud av viktiga vitaminer, mineraler och botaniska bioaktiva ämnen som din kropp behöver för att trivas (och sannolikt inte får tillräckligt med från din kost.)*

I bara två veganska kapslar fungerar detta multivitamin för att stödja livslängd , såväl som immun-, hjärn-, hjärta-, ben-, muskel-, skönhets-, ögon- och helkroppshälsa.* Dessutom främjar det näringstillräcklighet så att du faktiskt får i dig tillräckligt med de näringsämnen du borde konsumera dagligen, och inte bara ett strössel.

Takeawayen.

En väl avrundad livsstil komplett med en balanserad diet , regelbunden aktivitet och en solid kosttillskottsrutin är ett av de bästa sätten att stödja livslängden. Så även om du inte nödvändigtvis är genetiskt predisponerad för ett långt liv, har du fortfarande chansen att vända på saker och ting genom dina vanor. Vetenskapen bakom vikten av träning fortsätter bara att expandera, och den här senaste studien visar bara att ingenting är hugget i sten med genetik – även hur länge du kommer att leva.

27 feb zodiac