De 10 bästa skorna för höga valv, enligt riktlinjer för fotvårdare

I den här artikeln

MER

Våra fötter jobbar hårt för oss, och det minsta vi kan göra är att försöka ge dem lite TLC i form av bekväma, stödjande skor. Det är särskilt sant om du har höga fotvalv, vilket kan orsaka en rad problem, inklusive plantar fasciit och fotledsinstabilitet.

Oavsett om du är en löpare eller en vandrare eller om du arbetar med ett jobb som håller dig på fötterna hela dagen , du behöver en sko som klarar avståndet. Här är några av våra rekommendationer för de bästa promenad-, löp- och vardagsskorna för personer med höga fotvalv.

Snabblista:

Vad innebär det att ha höga valv?

Fotvalvet är precis vad det låter som: Det är det krökta området mellan din fotkula och hälen. Vi har alla en naturlig fotvalv, men höjden på den kan variera dramatiskt - du kanske har hört någon beskriva sig själv som 'plattfotad', vilket betyder att de har lite eller inget märkbart valv.

När vi pratade med holistisk fotterapeut Robert Kornfeld, DPM , förklarade han att höga valv definieras av en alltför hög vinkel mellan framfoten (bollen) och bakfoten (hälen). Denna förkortade vinkel kan orsaka några problem, inklusive tillfällig smärta, fotledsinstabilitet och ökad risk för stukningar.

'Majoriteten av högvälvda patienter har en mer stel struktur på sina fötter', säger Kornfeld. 'Fötter av stel typ är i allmänhet mindre kapabla att absorbera påfrestningar, eftersom det är svårt för foten att dela och fördela vikten korrekt.'

Vad orsakar höga bågar?

Enligt American College of Foot and Ankel Surgeons , kan ett högt fotvalv (även känd som 'cavusfot') vara något du föds naturligt med, eller så kan du utveckla det med tiden. Vissa personer med höga fotvalv upplever bara enstaka smärtor eller instabilitet - dock kan höga valv ibland vara en bieffekt av en neurologisk störning eller medicinskt tillstånd, såsom cerebral pares, muskeldystrofi eller stroke.

Vad man ska leta efter i skor för höga valv:

Mellanfotsstöd: 'I en stel fot absorberar hälen och framfoten stöten medan mellanfoten inte gör det', säger Kornfeld. 'Skor ska hjälpa till att få upp marken för att möta mellanfoten och ge fotvalvsstöd.' Detta kommer att hjälpa din fot att fördela vikten korrekt över hela ytan, i motsats till bara hälen och bollen.

Stötdämpning: 'Eftersom en stel fot inte absorberar stötar bra, är en väldämpad sko nödvändig för att fungera som ett stötdämpande gränssnitt mellan foten och marken', tillägger Kornfeld. Med andra ord, kudde är nyckeln.

886 nummer

Flexibilitet: 'Det är också till hjälp för dessa patienter att undvika mycket stela skor eftersom de kan orsaka överanvändning av vadmusklerna och kan leda till akilles tendinit och plantar fasciit ', säger han. Gå istället för något lite mer flexibelt.

Hur vi valde:

Vi läser hundratals recensioner från personer med höga fotvalv för att se till att varje sko står sig (ordlek) mot sina stödjande påståenden.

Vi tog vår experts rekommendationer till hjärtat och fokuserade på skor som ger gott om mellanfotsstöd, stötdämpning och flexibilitet.

Vi fastnade för märken du känner (plus, kanske några nyare märken du skall känna till) och förtroende.

Vi vet att allas budget är olika – det är därför vi inkluderade ett brett utbud av prispunkter, med några val som är mer budgetvänliga.

Våra val för de bästa promenadskorna för höga valv:

Bästa stöd: Brooks Addiction Walker

Fördelar:

• Bra balans mellan stabilitet och dämpning
• Halksäker yttersula

Nackdelar:

• Storleken kan vara liten
• Vissa recensenter säger att modellen är bullrig jämfört med andra stilar

Promenadskorna i läder ger maximalt fotvalvsstöd, vilket inte bara känns bra utan innehåller en unik teknologi: en Extended Progressive Diagonal Rollbar (PDRB) . Denna unika mellansulkonstruktion har tre densiteter för att göra den naturliga övergången från häl till tå ännu mjukare, och den är utmärkt för att korrigera överpronation (eller när din fot rullar inåt när du går).

Andra förmåner inkluderar superresponsiv dämpning, som reagerar på din vikt, gång och hastighet för att minska chock, vilket minskar påverkan på dina leder. Även om du bara hittar två färger – helt svart eller vit ner till den halksäkra yttersulan – finns designen i smala, breda och vanliga alternativ. Vissa recensenter varnar också för att den här skon är lite liten.

Denna stödjande gångsko är bra för dem som täcker mycket mark. Faktum är att det finns flera recensioner från brevbärare som hyllar den här skon – inklusive en USPS-arbetare som säger: 'Dessa skor är en spelomvandlare för mina fötter! Det finns ingen 'bryta sig in' eller 'vänja sig vid' en ny ett par skor. Mina fötter gör inte ont och mår faktiskt fortfarande bra i slutet av en 10-12 timmars dag.' Dessa är också några av bästa promenadskor för bunions tack vare den breda tåboxen.

Även om dessa inte är det mest hållbara alternativet, är Brooks det engagerade i att förbättra deras hållbarhet genom att göra vetenskapsstödda förändringar som att gå över till 100 % återvunnen polyester i alla skor till 2023. Företaget har också skapat en handlingsbar plan att uppnå nettonoll koldioxidutsläpp till 2040.

Bäst för löpning: ASICS Gel Kayano 29

Fördelar:

• Generöst stöd för mellansula
• Designad för att förhindra överpronation
• Maximal dämpning
• Lättvikt

Nackdelar:

• Smal passform (så att du kanske vill öka storleken)

Asics Gel Kayano sneakers har varit älskade av löpare i flera år. Designad för att motverka överpronation, vilket kan vara vanligt hos personer med höga bågar, ändras den populära konstruktionen något varje år.

Den senaste modellen är märkets lättaste variant hittills, men den har fortfarande generös dämpning enligt vår experts rekommendation. Tillsammans med avancerat stöd bak, eller dämpning i hälen, erbjuder skon maximal stötdämpning för att hålla dina landningar mjuka och start smidigt. Förvänta dig flexibilitet med stabilitet och inbyggd vägledning som håller din gång effektiv.

En löpare säger , 'Jag är på mitt fjärde generationens par Gel-Kayano, och dessa är överlägset de bästa. De är lätta och bekväma direkt ur lådan.' En annan berömmer fotledsstödet: 'Mina skor får mina anklar att kännas trygga och stöttade. Jag känner att jag springer på moln!'

Den här modellen är också Kayanos lättaste version hittills. På nackdelen är de lite smala, så alla som är benägna att få tåsmärta eller hantera bunions kan vilja överväga bredare modell av dessa skor. (Vissa recensenter föreslår också att man beställer en halv storlek upp.) Även om 90 % av ASICS nya löparskor 2021 och 2022 är gjorda av hållbara material, är Gel Kayano 29 inte ett av dessa mer hållbara alternativ.

Bäst för breda fötter: New Balance 990v5 Core

Fördelar:

• Breda och extra breda alternativ
• 70% Tillverkad i USA

Nackdelar:

• Inte många färgalternativ
• Dyr

En helt klassisk sneaker, 990v5 Core är ett utmärkt val för alla med breda fötter. De finns i smal, standard, bred och extra bred, för en rymligare passform. Utsidan är en blandning av mocka och mesh, och skon har en ortotisk innersula och en fast och mjuk mellansula för överlägset fotvalvsstöd – vilket gör den till en favorit bland personer med höga fotvalv.

De flesta recensioner kommer från personer som har burit upprepningar av denna sko i flera år. Många berömmer den stödjande hälkoppen och rymliga tåboxen för långa dagar på fötterna. På den negativa sidan klagar några människor över att deras storlek alltid är slutsåld eller att det inte finns tillräckligt med färgalternativ. Det är också den dyraste skon på den här listan.

24 mars stjärntecken

990v5 Core-modellen är ett samarbete med MADE U.S. och innehåller ett inhemskt värde på 70 % eller mer. Även om dessa skor inte är gjorda av helt hållbara material, har New Balance arbetat med FN:s mål för hållbar utveckling att utveckla ett ramverk och tar handlingsbara steg mot en mer hållbar framtid.

Bäst för dyna: Hoka Clifton 8

Fördelar:

• Använder en del återvunnet material
• Maximal dämpning och stöd

Nackdelar:

• Vissa recensenter säger att dessa är stora
• Mindre andningsbar konstruktion

Hokas är kända för sin molnliknande komfort, och Clifton 8 är lätt märkets mest populära modell. Även om det inte är ett superhögt fotvalv, erbjuder designen en balans mellan stöd och dämpning i hela mellansulan, vilket gör detta till ett trevligt neutralt alternativ för de med medelhöga fotvalv. Cliftons (och de flesta av Hokas skor) har en förlängd häl och en rocker-stil som hjälper till att hålla ditt steg smidigt medan du går eller springer. Den har också stort tåutrymme och är bra om du har bunions eller mellanfotssmärtor

Även om de definitivt är en tjockare sko, säger recensenter de är lättare än tidigare modeller. En person skriver, 'Jag använder den här skon för powerwalking/lite-löpning, och den har varit fantastisk! Jag älskar kudden utan att vara för mjuk och det faktum att den är lätt.' Med över 2 000 recensioner på Hoka-webbplatsen har dessa totalt betyget 4,6 av 5.

På nackdelen säger vissa att Clifton 8 inte är särskilt andningsbar (även med nätskyddet) och kan vara lite stel. Hoka har också en uppdrag för hållbarhet , och 90 % av märkets 2021 skor använde minst ett återvunnet, förnybart, regenerativt eller naturligt material.

Bästa hållbara: Allbirds Tree Runners

Fördelar:

• Tillverkad av hållbara material
• Maskintvättbar

Nackdelar:

• Endast hela storlekar
• Inte särskilt robust

Om hållbarhet är viktigt för dig , välj Allbirds. De superlätta Tree Runners är konstruerade med ansvarsfullt framställda eukalyptusfibrer, återvunna vattenflaskor och en brasiliansk sockerrörsmellansula som är gjord av världens första kolnegativa skum. Mellansulan är en av anledningarna till att dessa skor har blivit så populära de senaste åren, särskilt bland personer med höga fotvalv. En recensent säger , 'Jag haltar och måste ibland använda käpp. Jag tar på mig dessa Allbirds och är omedelbar bekväm! Det första jag märkte är det fantastiska fotvalvsstödet i dessa skor. Allvarligt. Det är imponerande.'

Observera bara att även om de är vördade för sin komfort, är de inte det mest stödjande sko på den här listan och är mer flexibla än de är robusta. De har en alternativ för hög topp , dock, vilket ger lite mer fotledsstöd, om det är ett problem för dig. Och om de inte fungerar har Allbirds också en returpolicy där lätt slitna skor doneras till Soles4Souls , en ideell organisation som hjälper till att tillhandahålla oönskade skor och kläder till behövande.

Bäst för plantar fasciit: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Fördelar:

• Material som andas
• Bra balans mellan flexibilitet och stöd

Nackdelar:

• Dyr
• Vissa recensenter säger att de är små

Nike React Infinity Run Flyknit 3 är ett gediget alternativ för alla som letar efter en stödjande sko som andas. Som namnet antyder kombinerar sneakers ett flexibelt stickat material med reaktivt, stödjande skum för att erbjuda en studsande, vadderade sko. Den har också avsevärt fotvalvsstöd och en skumrocker som är avsedd att hjälpa till att minska skador och följa den naturliga rörelsen av en löpares steg (även om du inte behöver vara en löpare för att älska dessa skor!).

En vän som är på sitt andra par säger att det är en bra sko för höga valv och plantar fasciit . Hon går och springer i dem regelbundet och säger: 'Tonvis av fotvalvsstöd - nästan för mycket i början! Men de hjälpte mig mycket med min plantar fasciit.' Baserat på recensioner är de till och med ett populärt val för människor som är på fötter hela dagen.

Nike tar steg mot noll koldioxid och noll avfall med sina Flytta till noll rörelse , med ytterligare insatser i rörelse för cirkularitet, klimatkontroll och hållbarhet.

Bästa vardagssko för höga fotvalv: Adidas Stan Smiths

Fördelar:

• Använder upp till 50 % återvunnet material
• Billigare alternativ

Nackdelar:

• Vissa recensenter säger att de är stora
• Vissa recensenter säger att de inte andas särskilt mycket

För att trava runt på stan, en avslappnad titt på kontoret eller sightseeing på semestern, kan du inte gå fel med Stan Smiths mångsidiga utseende. Även om de har funnits i årtionden, designade Adidas nyligen om dessa sneakers med ett syntetiskt veganskt lädermaterial som är tillverkat av upp till 50 % återvunnet material – en vinst för Moder Natur!

66 som betyder ängel

Det här var ytterligare ett urval av publiken bland några högvälvda vänner som säger att fotvalvsstödet gör Stan Smiths till den mest stödjande vardagssko de har hittat. Det finns också tusentals positiva recensioner online för dessa skor, men ett par tips också: De flesta varnar för att de är stora, så överväg att ta ner en halv storlek när du beställer. Designen är bredare, vilket kan vara en välkommen nyhet eller en annan anledning att minska storleken (beroende på formen på din fot). Slutligen är plösen på dessa skor ganska stor, och några recensenter varnar för att det skavde lite på deras fotled när de bröt sig in.

Bäst för supination: Brooks Ghost 14

Fördelar:

• Kolneutral sko
• Designad för att korrigera supination

Nackdelar:

• Smalare än andra Brooks-modeller
• Inte lika dämpad som andra Brooks-modeller

En av märkets bästsäljande skor, Ghost 14 är ett populärt val bland både löpare och vandrare. Strukturen på denna sko är designad för att motverka supination, som uppstår när du lägger vikt på utsidan av din fot och kan vara ett resultat av höga fotvalv eller svaga anklar. Med avsevärd kudde och neutralt stöd använder Ghost 14 en kombination av Brooks egenutvecklade DNA LOFT-skum och en ovandel i mesh som andas.

Recensenter med plantar fasciit rave också om den här skon. En noterar, 'Jag bär dem på jobbet och jag är på benen i minst 8 timmar i sträck. ÄNTLIGEN har jag ingen fotsmärta (plantar fasciit) och kan faktiskt fortfarande gå en promenad efter jobbet!'

Vi älskar också att Brooks gör en betydande ansträngning för att använda hållbart framställda och återvunna material i sin design. Faktum är att Ghost 14 är märkets första helt koldioxid neutral sko, och företaget har som mål att uppnå nettonoll koldioxidutsläpp till 2040.

Bästa budget: Vionic Beach Pismo Casual Sneaker

Fördelar:

• Hållbar canvas
• Billigare alternativ

Nackdelar:

• Vissa recensenter säger att dessa inte håller sig särskilt bra över tid

Vionic-skor erbjuder ett snyggt sätt att få fotterapeut-godkänt stöd (varumärket grundades trots allt av en fotterapeut). Denna avslappnade val har en ortotisk innersula med en vadderad bas och avsevärt fotvalvsstöd (särskilt för en sko med platt sula). En annan stor bonus: De är gjorda av en maskintvättbar, hållbart framställd duk. Också ett rekommenderat märke från en vän med höga fotvalv som tillbringar mycket tid på sina fötter, dessa sneakers erbjuder rätt mängd stöd för står hela dagen utan att se klumpig ut.

En näthandlare säger , 'Jag har väldigt höga fotvalv. Jag har mycket ont i foten, speciellt om jag försöker bära skor som plattar ut min fot. Jag skämtade med min dotter om att det är som att bära en behå för din fotvalv! Till och med att bära dem i timmar shopping jag är fortfarande fri från fotvärk.'

Även om detta är ett neutralt, budgetvänligt val med solid bågstöd, säger några recensenter att de inte håller sig särskilt bra över tiden och varnar för att det inte är Vionics mest stödjande sko. Så om du är ute efter att verkligen öka ditt bågstöd, kan du överväga det Walker Classic sneakers istället, som är mer rejäla (men också dyrare).

Bästa heldagssko: Clove Shoe

Fördelar:

• Designad för längre tid på dina fötter
• Tvättbara innersulor

Nackdelar:

• Rengöringsmaterial är inte för alla
• Lite smal

Dessa snörningslösa sparkar designades med vårdpersonal i åtanke och är en direkt sensation bland sjuksköterskor – men du kan bära dem oavsett yrke. Cloves original Clove Shoes är lätta att ta på, megastödjande och lätta att rengöra. Skons utsida är vattentålig och avtorkningsbar, och även innersulan är maskintvättbar.

Recensenter med plantar fasciit har bra saker att säga om kudden och stödet för dessa skor. En person som precis beställt sitt tredje par kryddnejlika-raves , 'Jag är besatt. De här skorna dämpar mina fötter under hela mitt 12-timmarspass. Ingen mer häl- och fotsmärta.' Tänk bara på att de flesta rekommenderar att storleken upp en halv storlek, så det är något att tänka på om du är mellan storlekarna eller föredrar en bredare tåbox.

Cove samarbetar med ideella hållbarhetsorganisationer som Soles4Souls , och alla material som används är 100 % cruelty-free och vegan . Med ett solidt betyg på 4,9 av 5 är det svårt att hitta en negativ recension av dessa skor – men några säger att de inte är ett fan av det avtorkningsrena materialet.

FAQ

Takeawayen.

Oavsett om du går på spåret och behöver stödjande vandringskängor eller om du försöker hålla dina fötter och leder glada genom ett långt pass på jobbet, kan rätt par skor göra stor skillnad i din övergripande fothälsa . Om du har höga valv är dessa de bästa alternativen för dig.