De 3 livsmedel som denna nutritionist svär över för att stödja immunitet

Att stödja vårt immunförsvar bör alltid vara en prioritet, men eftersom det blir något oundvikligt letar vi efter sätt att arbeta med immunstödjande faktorer i vårt dagliga liv.

Denna vinter, Maya Feller, R.D. satte sig ner med medgrundaren och co-VD Jason Wachob i ett avsnitt av mindbodygreen-podden (se till att lyssna på hela avsnittet ) för att diskutera hennes favoritmat och matvanor – och naturligtvis kom ämnet vårt immunsystem upp, med tanke på början av förkylnings- och influensasäsongen.

Dessa tre livsmedel är lätta att hitta och kan användas på en mängd olika sätt - som alla kommer att ge ditt immunförsvar det stöd det behöver.

654 nummer nummer

Clementiner

Enligt Feller, när de är i säsong har hon 'som massor av clementiner' på sitt bord. Deras fördelar är desamma som för deras mer vanligt citerade släkting apelsinen, men i en mindre (och, vågar vi säga, godare) förpackning och  kommer från C-vitamin 1 , som har kopplats till att stödja immunförsvaret.

'Det är denna fantastiska antioxidant som hjälper till att förvisa fria radikaler,' sa Feller, 'När vi utsätts för så många människor och så många virus, är det otroligt användbart att få en liten dos C-vitamin.'

31 oktober tecken

Ingefära

Växte du upp med att dricka ginger ale när du var sjuk? Det finns en verklig anledning till det, förutom att bara hjälpa till att lösa en orolig mage. 'Jag älskar färsk, rå ingefära', sa Feller, 'för några av de antimikrobiella egenskaperna.'

Bland ingefäras många fördelar är dess rapporterad förmåga att hjälpa till att bekämpa infektion 2 och lindra led- och muskelvärk – ett vanligt symptom på många sjukdomar.

skorpion kvinna jungfru man

Vitlök

Ja, den ingrediensen som verkar genomsyra det globala köket är också en populär på listor över immunstödjande livsmedel 3 . För Feller kommer det från hennes rötter - och paras med en annan av hennes favoritmat för immunitet. 'Jag vet inte om det är för att jag är från Karibien', sa hon, 'som min mormor skulle göra dessa teer med vitlök och ingefära, och jag tyckte bara att det var fantastiskt.'

Undrar du om det finns mer du kan göra för att stödja ditt immunförsvar? Lär dig vad det egentligen betyder 'boosta' din immunitet , överväg att prova några akupressurpunkter att stödja systemet, och försök dessa tre tips för att hålla sig frisk från en infektionsspecialist.