De 5 bästa kosttillskotten för tunt hår 2023 + ingredienser att leta efter*

Hårförtunning händer hos de flesta människor någon gång i livet: Forskning visar cirka 80 procent av männen upplever gallring och nästan hälften av kvinnorna upplever förändringar i hårtätheten.

Det kan uppstå på grund av ålder, daglig stress, näringsproblem eller en blandning av flera triggers. Hur det visar sig varierar också. För vissa är det lokaliserat runt hårfästet eller delen; för andra (vanligtvis män) finns det en växande fläck vid kronan; och vissa märker bara att deras hår blir mindre fylligt med tiden. Oavsett vad som orsakar det eller hur det ser ut, en sak är säker: det är beklämmande att märka.

Med tanke på att hårväxt (och håravfall) är komplex och multifaktoriell, uppmuntrar vi människor att ta ett brett synsätt på hår- och hårbottenvård. Dina bästa chanser till frisk hårväxt är när du närmar dig det från alla vinklar.

Detta kan inkludera ämnen för hårväxt (som serum och schampon ), livsstilsvanor (stresshantering och sömnhygien , till exempel), näringsbehov (som kommer att vara unika för personen) och riktade kosttillskott.*

När det gäller kosttillskott – vi har samlat de bästa alternativen för tunt hår.

De bästa kosttillskotten för tunt hår

Bästa multivitamin: Metagenics PhytoMulti med järn

Fördelar

• Innehåller flera antioxidanter (som vitamin C och resveratrol), som också har hudfördelar*

Nackdelar

• Lång lista med 'andra' ingredienser

Överväganden:

Från:

Handla om en tredjedel av amerikanerna ta en multivitamin eller multimineraltillskott , så det är rimligt att anta att folk som har tunt hår skulle vilja hitta ett alternativ som kan hjälpa till att stödja en hälsosam hårtillväxt – vid sidan av de många andra fördelarna med en multi . Denna formula kommer med 18 mg järn, vilket är en av de viktigaste mineralerna för håret. Den är avrundad med 20 plus viktiga vitaminer och mineraler, som vitamin C, D, E och biotin, som ger hår och helkroppsfördelar.*

Handla om en tredjedel av amerikanerna ta en multivitamin eller multimineraltillskott , så det är rimligt att anta att folk som har tunt hår skulle vilja hitta ett alternativ som kan hjälpa till att stödja en hälsosam hårtillväxt – vid sidan av de många andra fördelarna med en multi . Denna formula kommer med 18 mg järn, vilket är en av de viktigaste mineralerna för håret. Den är avrundad med 20 plus viktiga vitaminer och mineraler, som vitamin C, D, E och biotin, som ger hår och helkroppsfördelar.*

Bästa kollagen: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Fördelar

• Innehåller prolin, glycin, lysin och arginin, som är några av de viktigaste aminosyrorna för keratinsmink

Nackdelar

• Inte vegan

Överväganden:

Från:

Detta kollagenpulver innehåller ett robust sortiment av näringsämnen som kan stödja dina övergripande skönhetsmål, inklusive hår. Formeln börjar med en bas på 17,7 gram kollagenpeptider. Medan kollagen inte finns i själva håret, är kollagenpeptider uppbyggda av aminosyror - byggstenarna i proteiner. Eftersom håret består av proteinet keratin, kan förbättrad tillgång på aminosyror stödja keratinproduktionen på lång sikt. Formeln avrundas med C-vitamin och E (viktigt för hårets hälsa i sig), hyaluronsyra (fördelar för hårbottens hälsa), biotin, L-glutamin, gurkmeja och sulforafanglukosinolat (för antioxidantstöd).*

Detta kollagenpulver innehåller ett robust sortiment av näringsämnen som kan stödja dina övergripande skönhetsmål, inklusive hår. Formeln börjar med en bas på 17,7 gram kollagenpeptider. Medan kollagen inte finns i håret självt, är kollagenpeptider uppbyggda av aminosyror - byggstenarna i proteiner. Eftersom håret består av proteinet keratin, kan förbättrad tillgång på aminosyror stödja keratinproduktionen på lång sikt. Formeln avrundas med C-vitamin och E (viktigt för hårets hälsa i sig), hyaluronsyra (fördelar för hårbottens hälsa), biotin, L-glutamin, gurkmeja och sulforafanglukosinolat (för antioxidantstöd).*

Bästa biotin: Designs for Health HSN Complex

Fördelar

• Citronsmak
• Ett robust sortiment av näringsämnen som kan stödja hår, hud och naglar*

Nackdelar

• Inte vegan
• Innehåller skaldjur
• Innehåller steviaextrakt, om du undviker det

Överväganden:

Denna skönhetsblandning kombinerar flera näringsämnen som är kända för att hjälpa hår, hud och naglar. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som stöder kollagenproduktionen, biotin är ett B-vitamin som stöder hårets hälsa, aloe vera kan återfukta huden och kiseldioxid kan stärka håret. Allt detta infunderas i en bas av 5 gram kollagen, som, som vi har noterat, förser kroppen med aminosyror.*

Denna skönhetsblandning kombinerar flera näringsämnen som är kända för att hjälpa hår, hud och naglar. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som stöder kollagenproduktionen, biotin är ett B-vitamin som stöder hårhälsa, aloe vera kan återfukta huden och kiseldioxid kan stärka håret. Allt detta infunderas i en bas av 5 gram kollagen, som, som vi har noterat, förser kroppen med aminosyror.*

Bästa kapseln: Nutrafol Women's Balance

Fördelar

• Kan också hjälpa till att förbättra fransar och bryntjocklek*
• Två formler skräddarsydda för mäns och kvinnors behov

Nackdelar

• Detta är i första hand ett hårtillskott, om du letar efter ett skönhetstillägg som även tar upp hud-, naglar- och allmänna hälsofördelar.
• Dyr

Överväganden:

Från:

För dem som upplever märkbar förlust är denna formel speciellt utformad för att rikta in sig på flera av de grundläggande orsakerna till hårförtunning för kvinnor . Det första sättet är genom hormoner: Den innehåller sågpalmetto, som kan hjälpa till att minska DHT i kroppen (ett hormon som krymper hårsäcken, vilket resulterar i tunnare hårstrån och mindre täthet). Dessutom riktar den sig mot daglig stress med lugnande adaptogener, neutraliserar fria radikaler via antioxidanter och ger aminosyrastöd med marint kollagen. Och för män, märkets Hairline Defender är också förstklassig.*

För dem som upplever märkbar förlust är denna formel speciellt utformad för att rikta in sig på flera av de grundläggande orsakerna till hårförtunning för kvinnor . Det första sättet är genom hormoner: Den innehåller sågpalmetto, som kan hjälpa till att minska DHT i kroppen (ett hormon som krymper hårsäcken, vilket resulterar i tunnare hårstrån och mindre täthet). Dessutom riktar den sig mot daglig stress med lugnande adaptogener, neutraliserar fria radikaler via antioxidanter och ger aminosyrastöd med marint kollagen. Och för män, märkets Hairline Defender är också förstklassig.*

Bästa vegan: Divi To The Roots

Fördelar

• Varumärket gör också aktuella produkter för en full rutin
• Vegansk

Nackdelar

• 4 kapslar per dag kan vara mycket för vissa människor
• Anger inte om det är GMO-fritt

Överväganden:

Från:

För den som följer en vegansk kost är detta ett utmärkt alternativ att vända sig till. Den innehåller ett robust sortiment av vitaminer, mineraler och näringsämnen för att hjälpa hårväxten: Vitamin A, C, D, E, B12, biotin, pantotensyra, zink, selen och två hårväxtkomplex, bland andra näringsämnen. Dessutom har den en speciell teknik för långsam frisättning för att fördröja frisättningen av näringsämnena tills de når sin avsedda destination.*

För den som följer en vegansk kost är detta ett utmärkt alternativ att vända sig till. Den innehåller ett robust sortiment av vitaminer, mineraler och näringsämnen för att hjälpa hårväxten: Vitamin A, C, D, E, B12, biotin, pantotensyra, zink, selen och två hårväxtkomplex, bland andra näringsämnen. Dessutom har den en speciell teknik för långsam frisättning för att fördröja frisättningen av näringsämnena tills de når sin avsedda destination.*

Hur vi valde

Hår hälsa

Dessa högkvalitativa kosttillskottsformler ger riktat stöd och byggstenar för starkt och friskt hår – från antioxidantskydd och cellulär energiproduktion, till att tillhandahålla aminosyrabyggstenar som används av vår kropp för att göra keratin.*

Multi-action

Tillskotten i vårt sortiment inkluderar effektiva mängder av olika aktiva ingredienser. Dessa kollagenpeptider, vitaminer, mineraler, växter, aminosyror och andra unika bioaktiva ämnen är vetenskapligt stödda för flera åtgärder för att stödja hårets hälsa.*

skytten kvinna stenbock man

Kvalitetsfokus

Vi lyfter märken som prioriterar kvalitetstestning för att säkerställa styrkan och renheten hos formulan, från utgångsmaterial till färdiga produkter. Vi lutar oss åt vetenskapligt stödda aktiva ingredienser och föredrar att undanta billiga tillsatser.

Hållbarhet

Vi hyllar varumärken där hållbarhet står i fokus. För det ändamålet njuter vi av att ropa ut gröna initiativ och certifieringar, såväl som produkter som hedrar miljön genom återvinningsbara, miljövänliga förpackningsalternativ, som glas.

Ingrediens att leta efter

Ovanstående kosttillskott är utmärkta val - därav varför vi rekommenderar dem i första hand - men om du någonsin skulle titta på andra hårtillskott, är dessa ingredienser att leta efter :

• Järn. Detta är en av de mest kritiska mineralerna för hårets hälsa. När folk har brist, tar kroppen faktiskt järn från håret för att återanvända det någon annanstans i kroppen. Detta innebär att brister kan leda till tunnare täthet och mer spröda, försvagade trådar.*
• Kollagen eller keratin. Att använda kollagen- eller keratinpeptidtillskott innebär att du fyller på kroppen med aminosyror, byggstenarna i proteiner som de som finns i ditt hår. Helst delar märket aminosyraprofilen för kollagenet som används i kosttillskotten så att du kan kolla vilka som finns. För hårets hälsa är de viktigaste aminosyrorna att leta efter prolin, glycin, lysin och arginin.*
• Vitamin C och E . C-vitamin är till hjälp på grund av dess roll i hur kroppen tar upp järn. 'C-vitamin ökar absorptionen av järn, vilket är ett av de mest kritiska näringsämnena för ditt hår', certifierad trikolog och grundare av Avancerad trikologi William Gaunitz, FWTS, säger. Vitamin E stöder vitamin C, samt har några andra hårfördelar, som stödja cirkulationen . En studie visade att efter att ha tagit vitamin E-tillskott i åtta månader, deltagarna upplevde 34 procent av ökad hårväxt 1 . Dessutom kan båda fungera som antioxidanter, minska oxidativ stress och neutralisera fria radikaler.*
• Vitamin D . Ett underskattat vitamin för hårväxt, Vitamin D stödjer själva hårsäcken. Och när kroppen har brist kan du se mindre hårtäthet. Tyvärr är nästan alla amerikaner det misslyckas med att konsumera bara 400 I.U. av vitamin D från sin dagliga kost, och nästan hälften kvalificerar sig för klinisk D-vitaminbrist .*
• Biotin. Biotin tros främja naturligt frisk hårväxt eftersom det är involverat i produktionen av keratin, huvudkomponenten i håret.*

Takeawayen

Hårförtunning händer så många människor, och även om det kan orsaka ångest eller självmedvetande, är det inget att skämmas över. Du är inte ensam! Den goda nyheten är att det finns många vägar du kan ta för att stödja frisk hårväxt. Vi rekommenderar att ha en helhetssyn, vilket förklarar att hårväxten är komplex. När du använder flera metoder har du en bättre chans att ta itu med de grundläggande orsakerna.

Vill du ha mer insikt om hårväxt? Kolla in vår favorit hårväxtprodukter , som inkluderar ett brett utbud av alternativ.