De 5 bästa TENS-enheterna för ryggsmärta 2022 för snabb lindring

Om du överväger en enhet för transkutan elektrisk nervmuskelstimulering (TENS) upplever du sannolikt en viss grad av kronisk smärta - och du är inte ensam. En 2019 National Health Survey fann att det var över 50 miljoner amerikanska vuxna (ungefär en av fem) rapporterade smärta de flesta dagar, om inte varje dag. Kronisk smärta har kopplats till en minskad livskvalitet och kan vara extremt störande för din dagliga rutin. Medan vissa terapeutiska behandlingar och modaliteter är dyra och påträngande, kan de bästa TENS-enheterna för ryggsmärta vara en effektiv och effektiv smärtlindringsmetod.

En TENS-enhet består av en elektrisk signalgenerator, ett batteri och en uppsättning elektroder (häftande kuddar). För att förstå hur TENS-enheter påverkar smärta, pratade vi med experter för att dyka djupare in i de neurofysiologiska mekanismerna för smärtkontroll. Nedan kan du lära dig mer om vem dessa enheter är bra för och hitta våra val för de bästa TENS-enheterna för ryggsmärtor.

De bästa TENS-enheterna för ryggsmärtor:

De bästa TENS-enheterna för ryggsmärtor:

Vad är en TENS-enhet?

En TENS-enhet använder elektriska lågspänningsströmmar för att stimulera dina nerver och lindra smärta i kroppen. Dessa enheter har använts för lindring av neuropatisk smärta, fibromyalgi, artrossmärta och kronisk ländryggssmärta . TENS kan också användas som en del av en postoperativ vårdplan.

Dessa maskiner är batteridrivna, med små elektroder som placeras på din hud, antingen där du har ont eller på motsvarande triggerpunkter. Tron är att dessa elektriska strömmar inte så mycket behandlar smärtan utan snarare förändrar din uppfattning om den genom att blockerar överföringen av smärtsignaler eller höjer nivån av endorfiner i din kropp .

'Behandlinger på sensorisk nivå använder det som kallas grindkontrollteorin, där icke-smärtsam stimulans stänger porten för (åtsidosätter) överföringen av smärtsamma impulser', förklarar Chad Starkey, Ph.D. , författare till Terapeutiska metoder. 'Förutom de sensoriska effekterna av smärtkontroll på sensorisk nivå, använder smärtkontroll på motorisk nivå relativt intensiva muskelsammandragningar för att frigöra endogena opiater (kroppens morfinliknande ämnen). Detta ger utan tvekan bättre, längre smärtlindring än sensorisk nivå men gör det kräver en djupare förståelse av parametrar för elektrisk stimulering och neuroanatomi.'

TENS-metoden på skadlig nivå involverar vanligtvis en peka-och-skjut-sond, eller en stor, dispersiv elektrod och en mindre elektrod där strömmen är koncentrerad. Denna form av TENS är mindre studerad, och även om din sjukgymnast kan experimentera med denna skadliga TENS-nivå, bör TENS-enheter hemma användas för sensorisk nivå, endast för smärtlindring av grindkontrollteori. 'Jag rekommenderar inte stimulering på skadlig nivå för hemmabruk,' bekräftar Starkey.

26 februari tecken

Hur man använder en TENS-enhet för ryggsmärtor.

Det bästa sättet att säkerställa att du använder din TENS-enhet för ryggsmärtor korrekt är att prata med en läkare. Alla ansedda maskiner bör komma med omfattande instruktioner - och det här är inte ett fall där du vill hoppa över bruksanvisningen. 'TENS är en relativt säker behandling, så länge dessa instruktioner följs', bekräftar Starkey.

Som sagt, innan du bestämmer dig för att ladda upp din TENS-enhet, säger Starkey att du vill se till att du har en förståelse för var din smärta kommer ifrån. 'Det är klyschigt men TENS (eller något annat) ska inte användas för att behandla smärta av okänt ursprung eller användas i mer än två veckor utan att ha undersökts av en läkare.'

När det gäller elektrodplacering under smärtkontroll på sensorisk nivå (ingen muskelkontraktion) rekommenderar Starkey ett 'X'-mönster med det smärtsamma området i mitten av X. Elektroderna på varje uppsättning av ledningar ska placeras så att strömmen korsar över område med smärta.

När det gäller användningsfrekvens, 'Smärtkontroll på sensorisk nivå kan användas i dagar i taget,' rekommenderar Starkey. Han rekommenderar att du flyttar elektroderna något vid varje användning för att undvika irritation från limmet.

TENS-enheten ska kännas som ett pirr eller surr som gradvis ökar i intensitet till en skarp, taggig känsla. Om TENS-behandlingen är framgångsrik bör du känna en viss smärtlindring inom de första 30 minuterna av behandlingen. Om det inte lyckas, ändra elektrodplaceringarna och försök igen. Och om du letar efter 24-timmars smärtkontroll är bärbara enheter bäst.

Hur vi valde:

Expertinsats

Vi pratade med experter för att förstå hur TENS-enheter fungerar och tog hänsyn till detta när vi valde våra rekommendationer.

111 kärleksbetydelse

Recensioner

Ett brett utbud av feedback är viktigt, så vi läser recensioner för varje produkt för att hjälpa till att begränsa våra toppval och informera våra för- och nackdelar.

Bärbarhet

Du kan inte välja när du har ont i ryggen, så portabilitet är viktigt när det kommer till smärtlindrande enheter. Vi hade detta i åtanke när vi utvärderade varje produkt.

Funktioner

Varje TENS-enhet kommer med olika funktioner, lägen och möjligheter. Vi prioriterade produkter som har förinställda lägen, anpassningsförmåga och är lätta att använda.

Våra val för de bästa TENS-enheterna för ryggsmärtor:

Bästa bärbara: PowerDot 2.0 Duo

Fördelar:

• Lång batteritid
• Snyggt resefodral
• App med guidade metoder

Nackdelar:

• Vissa säger att dynorna snabbt tappar klibbigheten

Batteri-liv:

Antal kuddar:

Therabodys PowerDot Duo är en lättanvänd enhet med appkontrollerade funktioner. Om det här är första gången du testar TENS är den här enheten ett bra ställe att börja. PowerDot-appen har massor av användbar information som guidar dig genom var du ska placera dynorna och hur du väljer rätt intensitet. Välj bland förinställda inställningar eller anpassa efter dina egna preferenser. Den är också snygg och bärbar, med en enkel väska som du enkelt kan slänga i din gymväska eller bagage.

Therabodys PowerDot Duo är en lättanvänd enhet med appkontrollerade funktioner. Om det här är första gången du testar TENS är den här enheten ett bra ställe att börja. PowerDot-appen har massor av användbar information som guidar dig genom var du ska placera dynorna och hur du väljer rätt intensitet. Välj bland förinställda inställningar eller anpassa efter dina egna preferenser. Den är också snygg och bärbar, med en enkel väska som du enkelt kan slänga i din gymväska eller bagage.

Bästa massageapparat: truMedic PL-009 TENS

Fördelar:

• Bärbar och lätt
• Förinställda lägen för olika kroppsdelar

Nackdelar:

• Ej avgiftsbelagd

Batteri-liv:

Antal kuddar:

Denna prisvärda, pulserande TENS-enhet har förinställda program för olika muskelgrupper: rygg, axel, led, hand-ben och sula. Välj helt enkelt ditt program med hjälp av den stora LCD-skärmen och välj mellan standardmassage, beat eller knådning. Du kan sedan justera hastigheten och intensiteten tills du hittar det som ger den bästa avlastningen för dig. Den är lätt och ett utmärkt alternativ för resor eller när du är på språng.

Denna prisvärda, pulserande TENS-enhet har förinställda program för olika muskelgrupper: rygg, axel, led, hand-ben och sula. Välj helt enkelt ditt program med hjälp av den stora LCD-skärmen och välj mellan standardmassage, beat eller knådning. Du kan sedan justera hastigheten och intensiteten tills du hittar det som ger den bästa avlastningen för dig. Den är lätt och ett utmärkt alternativ för resor eller när du är på språng.

Bästa trådlösa: Compex Wireless Mini

Fördelar:

• App-aktiverad
• Har även NMES

Nackdelar:

• Kort batteritid
• Endast 2 kuddar

Batteri-liv:

Antal kuddar:

Budgetvänlig för en trådlös enhet, denna mini-TENS-enhet är perfekt för avlastning när du är på språng. Förutom TENS har den även NMES, som är tänkt att förbättra muskelprestanda. Appen är utrustad med sex träningsprogram, som du är tänkt att utföra medan du bär de två elektrodkapslarna för att hantera muskelömhet, öka blodcirkulationen, lossa stela muskler och tillfälligt minska smärta.

Budgetvänlig för en trådlös enhet, denna mini-TENS-enhet är perfekt för avlastning när du är på språng. Förutom TENS har den även NMES, som är tänkt att förbättra muskelprestanda. Appen är utrustad med sex träningsprogram, som du är tänkt att utföra medan du bär de två elektrodkapslarna för att hantera muskelömhet, öka blodcirkulationen, lossa stela muskler och tillfälligt minska smärta.

Bäst med värme: OMRON Total Power + Heat TENS Unit

Fördelar:

• Uppvärmd
• Digital skärm för enkel kontroll
• Bärbar

Nackdelar:

• Endast 2 kuddar

Batteri-liv:

Antal kuddar:

För en ännu mer kraftfull smärtlindringsupplevelse använder denna enhet en kombination av värme och TENS. Du kan också använda TENS-stimulatorn ensam om du föredrar ingen värme. Inställningarna är extremt anpassningsbara, med förinställda lägen för dina armar, nedre rygg, ben, fötter, leder och axlar. Det är också en massageapparat och kan ställas in för att knacka, knåda eller gnugga, med 20 intensitetsnivåer att välja mellan för varje.

5 september zodiaken

För en ännu mer kraftfull smärtlindringsupplevelse använder denna enhet en kombination av värme och TENS. Du kan också använda TENS-stimulatorn ensam om du föredrar ingen värme. Inställningarna är extremt anpassningsbara, med förinställda lägen för dina armar, nedre rygg, ben, fötter, leder och axlar. Det är också en massageapparat och kan ställas in för att knacka, knåda eller gnugga, med 20 intensitetsnivåer att välja mellan för varje.

Bästa avancerade: Chattanooga Primera

Fördelar:

• 40 kuddar
• Avancerad teknik

Nackdelar:

• Ej avgiftsbelagd

Batteri-liv:

Antal kuddar:

Denna TENS-enhet är tillverkad av samma tillverkare som kliniskt använda elektroniska stimuleringsenheter, så kvaliteten är förstklassig. Den har 8 TENS-program, 6 neuromuskulära elektriska stimuleringsprogram (NMES), hela 40 pads och en unik HAN TENS-vågform, som ger den skadliga stimulansen att frigöra endogena endorfiner. Tänk på att detta definitivt är en mer avancerad TENS-enhet och bör endast användas av de som till fullo förstår tekniken. Det är bäst att diskutera med din läkare om du inte är säker på om detta är rätt för dig.

Denna TENS-enhet är tillverkad av samma tillverkare som kliniskt använda elektroniska stimuleringsenheter, så kvaliteten är förstklassig. Den har 8 TENS-program, 6 neuromuskulära elektriska stimuleringsprogram (NMES), hela 40 pads och en unik HAN TENS-vågform, som ger den skadliga stimulansen att frigöra endogena endorfiner. Tänk på att detta definitivt är en mer avancerad TENS-enhet och bör endast användas av de som till fullo förstår tekniken. Det är bäst att diskutera med din läkare om du inte är säker på om detta är rätt för dig.

FAQ

Takeawayen.

Kronisk smärta kan vara frustrerande och störande, minst sagt. Dessa TENS-enheter är ett enkelt sätt att lindra smärtan hemma. Enkla stretching rutiner och akupressur kan också vara extremt effektiv. Se bara till att du arbetar med en läkare för att fastställa den bakomliggande orsaken också. Om din smärta håller dig vaken på natten, kanske du vill ta en titt på din sömnmiljö och överväga en av dessa bästa madrasser för ryggsmärtor .