De 6 bästa veganmatsleveranstjänsterna 2022 (Ja, de har protein)

I den här artikeln

Ökade intresse för vegansk kost har lett till en boom inom växtbaserade produkter, från proteinpulver till köttalternativ — och det är bara naturligt att expansionen sträcker sig till hemma måltidsleveranstjänster .

nummer nummer 57

De bästa leveranstjänsterna för veganska måltider gör det enkelt att undvika animaliska biprodukter – inklusive kött, fisk, ägg och mejeriprodukter – genom att leverera antingen färdiga förrätter eller måltidssatser direkt till din dörr. Oavsett om du kämpar med att få nog veganskt protein eller helt enkelt inte kan hitta några andra kreativa sätt att förbered din tofu , kommer dessa tjänster att hjälpa dig att upptäcka det bästa av växtbaserad mat.

Snabblista:

Vad är en vegansk kost?

Medan de flesta använder vegansk och växtbaserad synonymt betyder termerna faktiskt något annat. Vegan hänvisar till en livsstil där följare inte deltar i några aktiviteter som skadar djur, inklusive konsumtion av animaliska biprodukter.

'En vegansk kost har en striktare definition, vilket innebär att den är 100 % växtbaserad; inget djurkött, mejeriprodukter, ägg eller honung', förklarar dietist. Sharon Palmer, MSFS, RDN .

Dock, en växtbaserad kost är en mycket lösare term utan fastställd reglering. Den allmänt accepterade förklaringen är en diet som sätter vegetabiliska livsmedel, såsom fullkorn, frukt, grönsaker, nötter och baljväxter, längst fram på tallriken.

Den utbytbara användningen av de två termerna har lett till att många människor anser att en vegansk kost är hälsosam, men det är inte alltid fallet. Många livsmedel är veganska – potatischips och socker – men de ger inte vår kropp näring på samma sätt som hela livsmedel gör.

Fördelarna med en vegansk kost.

Många av hälsofördelarna med en vegansk kost hänvisar specifikt till ett växtbaserat sätt att äta hela livsmedel; en växtbaserad kost kan främja viktminskning , minska risken för hjärtsjukdomar , och förbättra blodsockernivåerna .

Äter mindre kött har också fördelar utöver att förbättra din hälsa. Djurjordbruket står för nästan 15 % av det totala mänskligt orsakade utsläpp av växthusgaser . Det krävs också ett överflöd av mark för att odla nötkött – och det förstörelsen av Amazonas regnskog har varit ett av de enklaste sätten att ackumulera det.

Att minska din köttkonsumtion är ett enkelt sätt att sänka ditt koldioxidavtryck, men de övergripande fördelarna med bytet kommer verkligen att definieras av de livsmedel du väljer att växla in i din kost istället.

Hur man väljer den bästa veganska måltidsleveransen.

Väljer för en växtbaserad måltidsleveranstjänst som fokuserar på hela livsmedel är det enklaste sättet att säkerställa att du ger din kropp näring samtidigt som du håller dig till veganska riktlinjer. Hitta varumärken som presenterar en allmän uppdelning av 25 % protein, 25 % fullkorn och 50 % frukt och grönsaker i sina recept, enligt Palmers råd.

Är du inte redo att arbeta? Vi har gått vidare och sökt igenom webben för att hitta varumärken som erbjuder de bästa (och hälsosammaste) leveranstjänsterna för veganska måltider för att stödja ditt välbefinnande.

Hur vi valde:

Ett veganskt recept räcker inte för att ett varumärke ska kvalificera sig för den här listan. Istället tillhandahåller alla företag som presenteras minst fem alternativ för växtdriven folkmusik (och helst fler).

Tillsammans med dikning av mejeriprodukter, kött, skaldjur och ägg, kan dessa recept också filtreras för ytterligare allergener eller kostrestriktioner.

Att konsumera mindre kött är bara början när det gäller att minska miljöpåverkan; dessa varumärken har också gjort ett löfte om hållbarhet i alla delar av sin verksamhet, från inköp av ingredienser till förpackningsprodukter.

Veganska måltider får ett dåligt rykte för att vara överprissatta, så vi hade kostnaden i åtanke för att säkerställa att växtätare med olika budgetar hade ett alternativ.

mbgs val för de bästa leveranstjänsterna för veganska måltider 2022:

Bästa sorten: Lila morot

Fördelar:

• Färska och färdiglagade måltider
• Skafferi föremål tillgängliga

Nackdelar:

• Inte helt ekologiskt
• Kan inte blanda och matcha måltidstyper

Hela Purple Carrots sortiment är lämpligt för veganer, så du behöver inte slösa tid på att sortera igenom olika filter för att hitta ett alternativ som fungerar för dig. Faktum är att alternativen faktiskt kan vara överväldigande; varje vecka släpps 24 nya menyalternativ som omfattar frukost, lunch och middag.

Varumärket erbjuder både måltidssatser och färdiggjorda förrätter för en enda servering; den senare är något dyrare men går från kylskåp till bord på mindre än 5 minuter. Om du hoppas kunna förbättra dina kulinariska kotletter, är måltidspaketen rätt väg att gå; de ger upp till fyra portioner med upp till fyra måltider per låda. Dessutom säkerställer onlineplanteriet att du inte behöver göra några extra resor till mataffären tack vare ett litet sortiment av veganska skafferivaror, som pesto, ost och hamburgare med svarta bönor.

Exempel på måltider:

-Falafelskål med harissaglaserade morötter och dillvitlökssås

-Valnötsskorpa kronärtskockor med dijonlinser & broccolini

Hållbarhet & kvalitet : Purple Carrot prioriterar ekologiska ingredienser när det är möjligt - särskilt för lagringsstabila varor som mjöl och baljväxter - men säsongsvariationer och fraktbegränsningar kan tvinga varumärket att undergå konventionella alternativ. Förpackningar är för det mesta återvinningsbara utom viss plast som kan behöva gå till en speciell återvinningsanläggning baserat på din plats.

Bästa budgetvänliga: Mosaic Foods

Fördelar:

• Mer prisvärd
• Olika måltidsalternativ
• Lokala råvaror

Nackdelar:

• Minst 70 USD spendera
• Levererar inte överallt

Försöker du ge din familj mat för mindre än 5 USD per portion? Leta inte längre än Mosaic Foods sortiment av växtbaserade frysta varor, vilket gör att äta hälsosamt till överkomligt pris. Varumärket erbjuder en mängd smoothies, havreskålar, bakverk och mer, var och en packad med en balanserad blandning av makronäringsämnen.

Cirka 50 % av märkets varor är veganska med tydliga bildikoner som indikerar recepten gjorda utan mejeriprodukter eller ägg. Du kan också använda märkets filter på plats för att ta fram veganska alternativ, såväl som proteinrika recept och de som är gjorda utan vete eller nötter. Välj upp till 18 föremål för att fylla din låda; kom bara ihåg att den slutliga kostnaden varierar beroende på vilka varor som valts.

Som tur är är det svårt att gå fel med Mosaics meny. De kockengjorda måltiderna hoppar över tillsatta sockerarter och konstgjorda ingredienser, men de innehåller alltid minst fyra portioner grönsaker (om inte mer). Dessutom motsvarar varje köpt låda en donation på 2 pund till New York-baserad ideella City Harvest. Att träffa din dagliga rekommendation av frukt och grönsaker har aldrig känts bättre!

Exempel på måltid:

-Curried lins shepherd's pie

-Peppar, fetaost & olivragu

Hållbarhet och kvalitet: Frysta måltider hjälper till att minska matsvinnet – och det är inte det enda sättet Mosaic förblir hållbart. Alla förpackningar är återvinningsbara, inklusive fraktlådan, foderpapper, lådor och brickor när de sköljts. För närvarande är varumärket inte certifierat ekologiskt, men det strävar efter ekologiskt när det är möjligt (och alltid lokalt).

Bästa premade: : Fresh n' Lean

Fördelar:

• Ekologiska ingredienser
• Frukost tillgänglig

Nackdelar:

• Begränsade sidoalternativ

Fresh n' Lean erbjuder inte en utan två separata veganska menyer för att säkerställa att även växtbaserade ätare kan välja rätt matplan för dem. Den vanliga veganska menyn har ett dussin alternativ med varor till frukost, lunch och middag. I likhet med alla företagets erbjudanden håller dessa kocktillverkade förrätter sig till en balanserad blandning av makron och tar bara tre minuter att värma upp.

Försöker du dra ner på dina kolhydrater? Fresh n' Lean har dig också täckt med den veganska planen med låga kolhydrater. Det är något dyrare men tar bort gissningarna från att räkna makron genom att begränsa den totala andelen kolhydrater i din maträtt till mindre än 28 %. Rättvis varning: Måltider på denna plan kan börja bli repetitiva om du bestämmer dig för att få tre måltider levererade per dag, sju dagar i veckan (dvs. den största måltidsplanen som erbjuds).

Exempel på måltid:

-Romesco quinoa med tofu och rostad kabocha

-Teriyaki skål med garbanzo bönor

Hållbarhet och kvalitet: Färdiga måltider ger ofta mer avfall än kit, men Fresh n' Lean strävar efter att göra dess förpackning mer miljövänlig genom att hålla allt återvinningsbart, från de BPA-fria plastbrickorna till kartongförsändelsen. En sak du inte kommer att kompromissa med är kvalitet; alla måltider är glutenfria och gjorda med så många ekologiska ingredienser som möjligt.

Bästa måltidspaketet: Green Chef

Fördelar:

• Alla produkter och ägg är certifierade ekologiska
• Ingredienser hämtade efter säsong

Nackdelar:

• En del plast är inte återvinningsbar
• Utvalda recept har långa förberedelsetider

Green Chef släpper 24 nya recept varje vecka, och minst fem är lämpliga för veganer. Det betyder att även om du maxar din plan genom att beställa fyra måltider varje vecka, kommer du fortfarande inte att få en chans att prova varje enskilt recept på menyn.

De handpackade lådorna innehåller alla föruppmätta ingredienser för att skapa en läcker växtdriven måltid hemma för upp till sex personer (eller färre med rester). Den bästa delen? Måltider tar vanligtvis mindre än 30 minuter att tillaga. Dessutom kan du använda filter som glutenfria och medelhavsprodukter för att bättre begränsa de rätta alternativen för kostpreferenser.

Exempel på måltider:

-Portabello fajita tallrikar

-Lönnrostade regnbågsmorötter med pärlcouscous, fänkål & sauterad grönkål med körsbär

stjärntecken mars 28

Hållbarhet och kvalitet: Green Chef är byggd kring hållbarhet, så det sticker ut i några avseenden. Det är inte bara det första USDA-certifierade organiska måltidsleveranspaketet, utan företaget kompenserar också för 100 % av sina koldioxidutsläpp. Naturligtvis är alla förpackningar också återvinningsbara; företaget samarbetar också med massor av hållbarhetsorganisationer, såsom Terrapass, Plastic Bank och Monterey Bay Aquarium Seafood Watch.

Bäst för på språng: Daily Harvest

Fördelar:

• 100+ artiklar
• Snacks tillgängliga
• Inget åtagande (beställ när du går)

Nackdelar:

• Måltider har inga fasta priser
• Kan behöva lägga till protein för att maximera makronäringsämnen

Om du inte är på ett växtbaserat matställe kan det kännas som Sophies val mellan två lika oattraktiva måltider att försöka beställa en vegansk måltid. Daily Harvest gör det upp till dig med mer än 100 veganska föremål som alla är mogna för plockning: smoothies, havreskålar, proteinbitar, tunnbröd och mer.

Även om måltiderna tenderar att vara av den lätta sidan (d.v.s. låga i kalorier och protein), är de packade med hela livsmedelsingredienser tydligt listade med fet stil på sidan av varje föremål. Dessutom lämnar detta gott om utrymme för att experimentera med dina favoritväxtbaserade pålägg, som avokado eller tahini.

Ännu bättre, du behöver inte godkänna en återkommande prenumeration för att få dessa växtbaserade godsaker levererade till din dörr. Välj bara en liten, medelstor eller större låda med upp till 24 föremål. När du inte känner en leverans gör webbplatsen det superenkelt att hoppa över en beställning (eller de kommande sex). Och varumärket skickar till och med ett sms den dag din beställning bekräftas för att ge dig gott om tid att avbryta.

Exempel på måltid:

- Mint och kakao smoothie

- Havreskål med mullbär och drakfrukt

Hållbarhet och kvalitet: Medan Daily Harvest alltid syftar till att köpa ekologiska ingredienser, fokuserar den i första hand på mat Miljöarbetsgruppens Dirty Dozen lista. Dessutom stöder företaget bönder som konverterar till regenerativa livsmedelssystem för att främja ett bättre livsmedelssystem. FYI, de flesta förpackningar är återvinningsbara, men några föremål kan behöva tas till en lokal anläggning istället för trottoarkanten.

Kolla in vår fullständig recension av Daily Harvest .

Bästa livsmedelsersättning: Hungryroot

Fördelar:

• Lätt att anpassa efter smaklökarna
• Ersätter till fullo matinköp

Nackdelar:

• Överskottsförpackning
• Repetitiva smaker

Hungryroot beskrivs bäst som en halvvägs mellan en livsmedelsleveranstjänst och ett företag med måltidspaket. Du kan välja att handla antingen utvalda recept eller à la carte-ingredienser, vilket låter dig bestämma de sista förrätterna som skapas i ditt kök. Uppsidan är att många av ingredienserna kan återanvändas till en mängd olika recept, som Hungryroot delar på sin webbplats. Nackdelen med dessa repetitiva ingredienser är att måltider kan börja smaka likadant, trots att de har olika namn.

Prissättningen varierar verkligen beroende på vad du väljer, men den lägsta beställningen är minst - men när du använder Hungryroot som en livsmedelsbutik är det ganska lätt att uppfylla det minimumet. Lyckligtvis är det lätt att sortera efter dina kostpreferenser på plats för att säkerställa att du hittar recepten (eller ingredienserna) som fungerar för dig.

Exempel på måltid:

- Curry tofu wrap

-Tofu fajita skål

Hållbarhet och kvalitet: Hungryroot prioriterar så många icke-GMO-produkter som möjligt, men alla varor är inte ekologiska. Tänk bara på att företaget inte briljerar när det kommer till förpackningar; varumärket hämtar många av sina ingredienser externt, så det är svårare att spåra information om återvinning. Det kompenserar dock för denna undergång genom att erbjuda kreativa sätt att använda varje ingrediensen skickas din väg, vilket minskar matsvinnet på lång sikt.

Missa inte vår fullständig recension på Hungryroot här .

Takeawayen.

Oavsett om du är ny på veganism eller helt enkelt vill hitta nya sätt att laga din go-to växtbaserade proteiner , dessa veganska måltidsleveranstjänster täcker dig. Den som vill ha en helt vegansk meny kan inte gå fel med Daglig skörd eller Lila morot , medan hemmakockar kommer att älska lättheten och mångsidigheten hos Grön kock recept. Kom bara ihåg att ha dessa tips i åtanke balansera ditt blodsocker på en vegansk kost .

Dela Med Dina Vänner: