De 8 bästa måltidsleveranstjänsterna för viktminskning 2022

Måltidsplanering kan vara ett problem, men fördelarna är obestridliga. Forskning visar en koppling mellan att förbereda din mat och högre kostkvalitet, samt lägre odds för fetma. Men ibland är det sista du vill göra på en hektisk söndag att spendera timmar i köket med att planera för veckan som kommer – och det är där bästa måltidsleveranstjänster för viktminskning kan hjälpa.

En måltidsleveranstjänst skickar antingen färdigportionerade måltider eller alla ingredienser för att göra dem direkt till din dörr. Detta säkerställer att du kan välja mat som stöder dina individuella näringsmål och uppmuntrar konsumtionen av ett stort utbud av livsmedel för mer kosttillskott.

Men exakt vilken är den bästa måltidsleveransen för viktminskning? Vi knackade Leslie Bonci , RDN, CSSD, LDN, en registrerad dietist och näringskonsult för att ge insikt om huruvida en måltidsleveranstjänst kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hur du väljer hälsosammaste alternativet till dig.

Vilken är den bästa måltidsleveransen för viktminskning?

Först och främst, en hälsosam vikt ser olika ut för alla. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt är den mest hållbara metoden ofta den långsamma och konsekventa, vilket framgår av en studie från 2017 .

Det är också viktigt att hitta en matplan som verkligen får dig att känna dig nöjd och näring, eftersom en mängd olika dieter med olika makronäringsämnen (kolhydrater, protein och fett) har kopplats till viktminskning, som t.ex. medelhavsdiet , keto-diet , och växtbaserat ätande . Plus, ett lägre antal på en skala är ofta en av de minst imponerande fördelarna med dessa matplaner; en medelhavsdiet har också kopplingar till bättre hjärthälsa , livslängd , och högre koncentration av goda tarmbakterier .

Allt som sagt, Bonci rekommenderar att du fokuserar mindre på måltider som skär ut ingredienser och mer på alternativ som gör att du kan lägga till fler ingredienser, som grönsaker och fibrer med fullkorn, bönor och nötter.

Hjälper matleverans dig att gå ner i vikt?

Måltidssatser kan vara till hjälp eftersom de innehåller 'uppmätta, inte obegränsade portioner', enligt Bonci. Hon påpekar också att det är viktigt att se till att de portionsstorlekar som erbjuds kommer att vara tillräckligt tillfredsställande – och om du tycker att de saknas rekommenderar Bonci att du kompletterar med extra produkter.

Hur vi valde:

Från hållbart jordbruk till återvinningsbara förpackningar valde vi ut de företag som prioriterade Moder Jord.

Allergier och kostrestriktioner kan göra det svårt att hitta en matplan som fungerar för dig, så vi noterade de företag som låter dig anpassa ingredienser.

Vissa måltidsplaner kan vara dyra, så vi har noterat en rad alternativ för olika budgetar.

Vi valde ut en rad olika typer av måltidspaket, inklusive de som kommer förberedda tillsammans med kit som låter dig kanalisera din inre kock.

Våra val för de bästa måltidsleveranstjänsterna 2022:

Bästa måltidspaketet för viktminskning: Trifecta

Fördelar:

• Måltider skapas av läkare och dietister
• Makronäringsbalanserade måltider
• Tillgång till coaching

Nackdelar:

• På den dyrare sidan
• Endast två preferensval tillåtna per vecka

Registreringsprocessen börjar med att erbjuda ett urval av sex matplaner, inklusive en grundläggande renätning, paleo, keto, vegan, vegetarisk eller Hel30-godkänt alternativ . Tillsammans med din önskade typ av måltider kan du välja att få 5, 7, 10 eller 14 färdiga måltider levererade per vecka. Vill du ha ännu fler måltider? Trifecta låter dig också lägga till frukostar, så att du kan ladda din dag med näringsämnen .

Den primära nackdelen med denna tjänst är bristen på valmöjligheter; måltidsvalen baseras på kockens val, med hänsyn till dina allergier och kostbehov. Även om du får väldigt lite kontroll över de faktiska tillagade recepten som skickas till dig, kommer du att ha valet att utesluta två ingredienser, såsom soja, nötter eller svamp.

Oavsett din slutliga plan kan du vara säker på att veta att varje recept är makrobalanserat och godkänt av en dietist. Måltider har vanligtvis mellan 350 till 500 kalorier och innehåller mycket protein, vilket hjälper till att hålla dig mätt och reglerar aptiten . Det bästa av allt är att de bara tar tre minuter att värma upp i mikrovågsugnen och kan förvaras i kylen i upp till två veckor (eller frysen i upp till tre månader).

Exempel på måltider:

16 april tecken

-Kung pao kyckling med rostad sötpotatis och brunt ris

-Medelhavslax med kolad auberginegrönkål och blåsor av körsbärstomater

Hållbarhet och kvalitet: Cirka 98 % av materialen som används i förpackningen av måltiderna är biologiskt nedbrytbara, inklusive gelförpackningarna som är gjorda med kvävebaserad växtmat. De skänker även eventuella rester till Feeding America.

Billigaste leverans av viktminskningsmåltider: Snap Kitchen

Fördelar:

• Perfekt för dem med en budget
• Möjliggör mycket anpassning
• Helt glutenfritt

Nackdelar:

• Erbjuder endast två planer

Tillsammans med att driva ett helt glutenfritt kök, prioriterar Snap att göra hälsosamma måltider tillgängliga med en robust meny som tillgodoser en mängd olika matplaner, inklusive lågkolhydrat, keto, Whole30, paleo och högprotein ( bra för återhämtning efter en veckas tuffa träningspass!).

Menyn innehåller mer än 40 olika recept som spänner över frukost, lunch och middag, samt enskilda sidor och proteiner för en mer anpassad upplevelse. Var bara uppmärksam på att utvalda dietfilter drastiskt kommer att minska antalet tillgängliga alternativ för dig – ibland minskar ditt totala alternativ till bara fem kompletta förrätter.

Planerna inkluderar antingen 6 eller 12 förrätter, som kommer fräscha och tar bara två minuter att värma upp i mikrovågsugnen. Behöver du mer övertygande? Varumärkets registrerade dietist hjälper till att designa varje recept för att säkerställa att det passar den optimala makronäringsfördelningen för varje diet – och hoppar över användningen av konstgjorda konserveringsmedel eller sötningsmedel.

Exempel på måltider:

-Chipotle fisk tacoskål med koriander feta

-Koreanska BBQ-köttbullar med sesambroccoli och morötter

Hållbarhet och kvalitet: Varumärket väljer ekologiska produkter och kött när det är möjligt med tonvikt på partnerskap med hållbara bönder. Medan varje individuellt tillagad måltid skapar avfall, använder Snap Kitchen 100 % återvinningsbara brickor och lock.

Bästa sorten: Fresh n’ Lean

Fördelar:

• Över 100 nya recept varje vecka
• Stort utbud av måltidsplaner erbjuds

Nackdelar:

• Stort plastavfall

Fresh n’ Lean erbjuder ett brett utbud av recept varje vecka, men alla uppfyller strikta kvalitetskrav utan konstgjorda ingredienser, GMO eller gluten. Allt som allt erbjuder varumärket sju unika menyer anpassade till specifika matplaner, såsom medelhavsdiet, paleo och lågkolhydratvegan.

Inte i en plan? Du kan också välja rätter à la carte med ett urval av mer än 100 artiklar varje vecka, samt val att köpa proteiner och grönsaker i lösvikt. Varje recept tar hänsyn till makronäringsämnen och är tillagat av kockar som använder ekologiska grönsaker. När de färska måltiderna anländer kräver de inget mer än en mikrovågsugn, vilket gör måltidsförberedelsen så enkel som möjligt.

225 nummer

Registrera dig är också en bris; använd helt enkelt webbplatsen eller ladda ner appen, välj hur många måltider du vill ha per dag (upp till tre), och välj hur många dagar i veckan du vill ha servering (upp till sju). Du anger sedan eventuella allergener – ägg, sesam, mejeriprodukter, skaldjur, trädnötter eller soja – såväl som eventuella smakpreferenser, som att hoppa över röd paprika eller koriander.

Exempel på måltider:

-Lax med örtstekt potatis och gröna bönor

-Gräsmatad biff med rostad broccoli och ingefära-sesamris

Hållbarhet och kvalitet: Medan gelförpackningarna som håller din mat kall kan återanvändas, innehåller varje kit mycket plast. Som sagt, den är BPA-fri och helt återvinningsbar. Kvalitetscertifieringarna är definitivt mer imponerande; måltider tillagas i Anaheim, Kalifornien med hjälp av lokalt odlade ekologiska ingredienser. Recept hoppar inte bara över GMOS och gluten, utan alla proteiner är antibiotika- och hormonfria.

Bästa vegan: Lila morot

Fördelar:

• Alternativ för förberedda eller måltidspaket
• Alternativ för mellanmål, lunch och frukost

Nackdelar:

• Ingen fraktavgift
• Inga lunchalternativ för måltidspaket

Är du osäker på om du vill ha ett matpaket eller färdiga förrätter levererade? Purple Carrot har du täckt med flera måltidstyper: laga egna kit och färdiglagade färska måltider. Dessutom ger ett onlineskafferi dig tillgång till andra växtbaserade nödvändigheter som veganska chokladkakor för att minimera eventuella extra matresor.

När du väljer kiten kan du välja mellan två eller tre måltider varje vecka (Bonus: Matlagning hemma har också har länkats till högre matkvalitet än att äta ute). Byt till de färdiga måltiderna och få upp till 10 förrätter skickade till dig, vilket är ungefär lika mycket mat till ett lite högre pris. Inte bara är varje recept växtbaserat – vilket har varit kopplat till förebyggande av övervikt —men de täcker tre kvadratiska måltider om dagen.

Etiketter på plats gör det enkelt att hitta förrätter som fungerar för din matplan: snabba och enkla etiketter markerar när ett måltidspaket tar mindre än 30 minuter, högt protein anger recept med mer än 25 gram protein per portion och mindre än 600 kalorier visar alternativ med låga kalorier.

Exempel på måltider:

- Sommargrönsaksciabatta med cashewost och rostad tomatvinägrett

-Sesam ingefära nudlar med wokade gröna och rostade jordnötter

Hållbarhet och kvalitet: Purple Carrot arbetar med The Farmlink Project för att eliminera matsvinn genom att donera överskottsprodukter till samhällen i nöd. Medan företaget alltid söker efter ekologiska och icke-GMO-alternativ, prioriterar det säsongens råvaror. Dessutom är förpackningar helt återvinningsbara.

Bästa vegetarian: Mosaic Foods

Fördelar:

• Mycket variation
• Donera hälsosam mat till välgörenhet

Nackdelar:

• Inte många lågkolhydratalternativ
• Frakt endast gratis vid beställningar över 0

En vegetabilisk kost för hela livsmedel är en av dina bästa insatser för välbefinnande, eftersom det är ett kostnadseffektivt sätt att lägre kolesterol, blodtryck och kroppsmassaindex — och ingen måltidsleveranstjänst gör det riktigt som Mosaic.

Företaget inkluderar minst fyra grönsaker i varje måltid för att maximera din matmångfald. Detta säkerställer att du får i dig en rad vitaminer, mineraler, näringsämnen och fytokemikalier i varje maträtt. Dessutom innehåller varje recept minst 10 till 20 gram växtbaserat protein i varje recept för att hålla dig mätt.

Erbjudanden inkluderar näringsförpackade soppor, smoothies, pizzor, skålar, bakverk och mer, allt levererat fryst för att minimera matsvinnet. Kockar gör varje recept för hand och använder aldrig konstgjorda ingredienser eller tillsatta sockerarter. Istället betonar varumärket säsongsbetonade och lokalt framställda ingredienser med ett uppdrag att göra hälsosam, växtbaserad mat överkomlig och utsökt.

Exempel på måltider:

-BBQ seitan pizza

-Kokoskikärtscurry med ingefära, pumpa, belugalinser och gurkmeja blomkål

Hållbarhet och kvalitet: Varje låda som säljs motsvarar en donation på 2 pund av mat till City Harvest, en ideell organisation som ägnar sig åt att mata New York-bor i nöd. Även om företaget inte är certifierat ekologiskt, har recept med ekologiska ingredienser dem markerat. Och om du behöver ytterligare en anledning att må bra med ditt val, använder varumärket helt återvinningsbara förpackningar och använder torris snarare än gelförpackningar, vilket gör frakten mer effektiv och miljövänlig.

Bäst för måltider på språng: Daily Harvest

Fördelar:

• 100+ menyalternativ
• Snacks och frukostar tillgängliga

Nackdelar:

• Inga förinställda måltidsplaner med expertvägledning
• Priserna varierar beroende på urval
• Kan behöva lägga till protein för att maximera makronäringsämnen

De flesta amerikaner gör det inte få tillräckligt med fiber , vilket innebär att de går miste om några ganska stora fördelar med näringsämnet, såsom en minskning av totalt kolesterol och LDL-kolesterol, samt ökad mineralabsorption och mjukare matsmältning. Det enklaste sättet att öka ditt fiberintag är fler växter—och Daily Harvest kan hjälpa.

Den växtbaserade måltidsleveranstjänsten gör smoothies, proteinbitar, bakverk och mer fyllda med hela livsmedel. Det slutliga målet är att öka mångfalden av livsmedel i varje måltid, vilket kan stödja en frisk tarmmikrobiom .

Även om det inte finns några förinställda menyer, kan du välja en liten, medelstor eller stor ruta fylld med upp till 24 objekt. Denna anpassning innebär att det inte finns ett fast pris för ditt val, så var medveten om att dyrare val snabbt kan öka den totala kostnaden för din beställning. Lyckligtvis är det ingen skam att överbeställa; varor lagras i frysen i upp till tre månader.

Exempel på måltider:

- Havreskål med mullbär och drakfrukt

-Choklad och blåbärssmoothie med grönkål, mandel och kokos

Hållbarhet och kvalitet: Förutom att stödja bönder när de går över till ekologiska och biologiska grödor, har Daily Harvest satt upp ett långsiktigt mål att vara 100 % komposterbara.

Bästa ekologiska: Green Chef

Fördelar:

• CCOF-certifierad ekologisk
• Färska, intressanta recept
• Färdiggjorda signatursåser

Nackdelar:

• Färre allergenfilter
• Längre förberedelsetid för måltid

Håller med en ekologisk kost kan minska din exponering för vissa syntetiska kemikalier. Medan nej måltidsleveransen är 100 % ekologisk , Green Chef kommer ganska nära. Alla produkter och ägg är CCOF-certifierade ekologiska, medan animaliska proteiner kommer från gårdar med höga krav på djurskydd.

När du försöker ge din kropp näring samtidigt som du går ner i vikt, behöver du inte leta längre än Fast & Fit-planen. Den erbjuder magra och läckra måltider som är kalorimedvetna med en måltidsförberedelsetid på under 25 minuter (vilket är bra eftersom många av märkets recept kan ta upp till 40 minuter att tillaga). Detta program innehåller också vegan- och ketoalternativ, vilket möjliggör flexibilitet för specifika kostbehov.

skytten kvinna vattenmannen man

Om du inte är ett fan av Fast & Fit-recepten kan du också välja glutenfria, vegan-, medelhavs- eller paleomåltider. Lådor levereras upp till fyra gånger i veckan och innehåller tillräckligt med portioner för att mata upp till sex personer - en sällsynthet i matleveranslandskapet.

Exempel på måltider:

- Ostiga chimichurri kalkonbiffar

-Rökiga skålar med kyckling och grönkål

Hållbarhet och kvalitet: Green Chef är certifierad av California Certified Organic Farmers Foundation (CCOF) som ett ekologiskt företag, så du vet att det anstränger sig. Den hämtar också hållbara ingredienser från små gårdar.

Mest anpassningsbara: BistroMD

Fördelar:

• Program skapat av registrerad dietist
• Super anpassningsbar efter smakpreferenser
• Olika planer tillgängliga

Nackdelar:

• Inga ekologiska ingredienser
• Rejäl fraktavgift

BistroMD, grundat av Caroline Cederquist, M.D., är byggt kring att göra hållbar viktminskning möjlig för alla, inklusive de med insulinresistens. Måltiderna fokuserar alla på att stimulera din ämnesomsättning, stabilisera ditt blodsocker, hålla dig mätt och främja hjärthälsa genom att inkludera cirka 20 gram magert protein, 25 nettokolhydrater, 5 gram fibrer och 8 gram fett. Den slutliga tallrikfördelningen ser ut som 40 % magert protein, 30 % fett och 30 % kolhydrater levererat i en fryst måltid med mindre än 600 milligram natrium.

När du registrerar dig för BistroMD kan du välja mellan sex program, inklusive ett alternativ för personer i klimakteriet. Varje program erbjuder två typer av plan: fullständig och partiell. Den förra omfattar tre kvadratiska måltider om dagen, medan den senare endast erbjuder lunch och middag. Du kan också välja att äta BistroMD fem eller sju dagar i veckan för totalt upp till 21 måltider.

När du väl är inloggad skapar en registrerad dietist ett anpassat dietprogram baserat på dina mål och smakpreferenser. Till skillnad från andra utvalda planer ger BistroMD dig total kontroll över recepten i din beställning, så att du kan justera din veckolåda för att inkludera alla dina favoritrecept. Obs: Program begränsar vanligtvis 1200 till 1400 kalorier, vilket kanske inte är tillräckligt med bränsle för många.

Exempel på måltid:

-Fläskfilé med fullkornssenapssås

-Rostad tofu och gammal spannmålssalladsskål

Hållbarhet & kvalitet : Fryst mat får ofta ett dåligt rykte för låg kvalitet och överskott av salt, men ingetdera kommer att vara ett problem med BistroMD. Varumärket täcker natrium på minst 600 milligram och använder lokala, familjeägda gårdar för att köpa produkter. Dessutom är alla proteiner hormonfria och skaldjur är miljövänliga med en robust lista på förbjudna ingredienser för varje recept. Vårt största klagomål? De flesta förpackningar är återvinningsbara, men inte alla.

Är måltidspaket värt pengarna?

Beroende på hur komplexa måltiderna du gillar att göra hemma kan ett måltidspaket definitivt vara värt pengarna. Tillgängliga för ett brett utbud av budgetar hjälper de dig att blanda ihop dina måltider för att hålla dem intressanta utan att spendera orimliga summor pengar på en sällsynt supermatingrediens som du bara använder en gång. Dessutom är det möjligt att hitta alternativ som börjar på bara per portion, vilket kan vara billigare än några av dina nuvarande go-to-måltider.

FAQ

Takeawayen.

När du försöker gå ner i vikt kan en måltidsleverans vara ett enkelt hack för att hålla dig på rätt spår med en näringsrik och mättande måltid. Oavsett om du är paleo , keto , eller växtbaserad , kan dessa utvalda tjänster hjälpa dig att effektivisera måltidsförberedelseprocessen för att säkerställa att maten du äter ger näring åt din kropp och stödjer din övergripande livslängd. Bonus: Våra toppval är också engagerad i att hålla sig grön .

Återställ din mage

Registrera dig för vår GRATIS läkare godkänd guide för tarmhälsa med inköpslistor, recept och tips

Dela Med Dina Vänner: