De fyra pelarna i ett långvarigt förhållande, från en äktenskapsrådgivare

Att upptäcka varaktig lycka i en relation är ingen garanti, även när du har hittat din idealiska partner.

Genom 30 år av att vägleda par genom utmaningar och bevittna utvecklingen av mitt eget äktenskap, har jag urskiljt de grundläggande elementen som ligger till grund för en stark och tillfredsställande koppling.

Bortsett från en slump eller tur, har jag avslöjat nycklarna till att vårda en relation där kärlek och glädje blomstrar kontinuerligt.

Min resa, både professionellt och personligt, förstärker konsekvent fyra grundläggande principer som klarar tidens tand. Tillåt mig att presentera vad jag kallar de fyra pelarna.

Pelare 1: Ansvar

Vi är alla ansvariga för vår egen lycka och välmående.

En av de väsentliga frågorna jag inkluderar på min intagningsblankett för nya par är 'Hur uppfylld är du med dig själv och ditt liv, separat från din relation?'

Jag vill väcka uppmärksamhet, från början, till hur djupt vår egen inre lycka påverkar relationslyckan. Att investera i processen att bli den lyckligaste, bästa versionen av oss själva är vårt ansvar.

Utan detta ägande kan ingen relation nå sin potential eller kanske ens fungera alls. Att ansluta till vår egen helhet är grunden för att bygga en relation med någon annan.

När vi känner oss olyckliga i vårt förhållande tenderar vi att försöka förändra vår partner. Vi vill bara att våra behov tillgodoses av dem så snabbt som möjligt. Att vända sig inåt först kan kännas skrämmande, fördröjningen i tillfredsställelse är alltför stor.

'Långa ner för att snabba upp', försöker jag inspirera mina kunder. 'Att först investera i dig själv lönar sig - du är värd investeringen.'

Jag föreslår fyra pågående praxis för att bygga större självlycka och välbefinnande:

• Övningen av självkännedom: Ständigt växande medvetenhet om våra känslor och rädslor, inre tankar och dåliga vanor, önskningar och värderingar, passioner och gåvor. Självkännedom banar väg för att leva med självacceptans och autenticitet.
• Utövandet av självkärlek: Att bli din egen bästa vän, med en växande, ovillkorlig uppskattning och medkänsla för dig själv. Rikta dina inre tankar och självprat mot vänlighet och omtanke, medveten om din inneboende värdighet.
• Praktiken för egenvård: Investera i goda vanor som ger dig näring fysiskt, mentalt och andligt. Att ta proaktiva steg mot övergripande hälsa och kost, hantera stressfaktorer och beroende, läkning av trauma , och utöva hobbyer och det som inspirerar dig.
• Praktiken för självutveckling: Investera i en process för att utveckla din karaktär till att bli den bästa versionen av dig själv, som person och romantisk partner. Detta kan inkludera att bli mer känslomässigt balanserad, en bättre lyssnare, mer ärlig eller mer självsäker .

RELATERAD LÄSNING: 14 Viktiga egenskaper hos friska relationer

5 januari tecken

Pelare 2: Tillväxt

Vi använder vår friktion för att hjälpa oss växa, individuellt och tillsammans.

'Din friktion är ett gott tecken; du kallas att växa.' Detta är en av de första sakerna jag säger för att lugna nya par som kommer till rådgivning. När de hanteras på ett proaktivt sätt är utmaningarna i vår relation inte bara en del av en naturlig, positiv transformationsprocess; de borde i slutändan skapa mer närhet. Vi vill inte bara gå igenom det utan växa genom det. Som det afrikanska ordspråket säger: Jätta hav gör aldrig skickliga sjömän.

Enligt visdom av Kabbala , universum är vår spegel. Allt kan ses som att det händer för oss, inte för oss – för att visa oss något vi behöver lära oss eller förändra. Denna spegling av vår tillväxt visar sig framför allt i våra engagerade relationer.

Vi är här för att älska varandra mer fullständigt och driva varandra att växa. Så snarare än att undvika, skylla på eller skynda på för att få spänningen att försvinna, tjänar vi mest på att anamma våra utmaningar.

Vänd dig in. Öva självkännedom. Undersök hur din partners klagomål eller beteende kan komma upp till ytan just det problem du vet är ditt att läka och övervinna.

Kanske är det för att sätta bättre gränser, visa andra mer lyhördhet, släppa kontrollen, övervinna din rädsla för konfrontation eller för att ta bättre hand om dig själv. Hur kan ni vara stillastående som par?

Viktigt är att känslomässigt reaktiva diatriber fyllda med nedstämningar och ord som vi aldrig kan ta tillbaka inte är vad jag menar med att omfamna friktionen.

Lärande verktyg och färdigheter för att skapa det jag gillar att kalla helande samtal är ett sätt att få ut det mesta av våra tider av kamp.

För att få konflikten att fungera för oss och inte mot oss rekommenderar jag att använda Imago Dialog , ett kraftfullt kommunikationsverktyg som hjälper till att väcka kärlek under oenigheter. Att lära sig att anställa tre aktiva lyssnande färdigheter – spegling, validering och empati – målet är att hålla defensiviteten borta så att båda parter känner sig hörda och förstådda.

Det är OK om partners inte håller med. Att känna sig hörd går inte att skilja från att känna sig älskad, vilket öppnar våra hjärtans kapacitet för kompromisser och omsorg.

Pelare 3: Prioritet

Vi gör vår partner till den viktigaste andra personen i våra liv.

Vi underskattar ofta den ständiga ansträngningen som krävs för att prioritera vår partner så att de är säkra på sin betydelse. Det är naturligt att ta våra välsignelser för givna. Vi tappar uppskattning och glömmer hur ömtåliga relationer kan vara om vi försummar dem.

Det är därför vi måste vårda och kämpa för våra långsiktiga relationer, kämpa för att inte tappa uppskattning. Kämpa för att inte bli distraherad av bränderna vi behöver släcka dagligen. Vi kan komma in i ett tankesätt där vi förväntar oss att vår älskade ska finnas där när vi behöver dem, och räkna med styrkan i det grundläggande bandet för att klara av varje försummelse.

Med par som har barn kommer ett av de snabbaste sätten att bedöma prioriteringen till relationen när jag ber dem att rangordna dessa tre nyckelområden: relation, barn, själv. Gissa vad de flesta säger? Om du har barn, hur skulle du göra rankningen?

5 maj tecken

Tänk på att själv betyder inte att äta bonbons hela dagen mellan massage. Själv betyder det ansvar vi har att växa, att investera i vår lycka och välbefinnande, som vi talade om i Pelare 1.

Icke desto mindre rangordnar de flesta människor (särskilt mammor). barn först då äktenskap , då själv .

Här är ordningen jag rekommenderar: själv, äktenskap, barn. Logiken lyder så här: Ju mer vi bygger vår egen helhet (jaget), desto mer energi och förmåga har vi att bygga en nära, balanserad, lycklig relation.

Ju starkare och lyckligare vår relation, desto mer drar våra barn – som är ett resultat av oss – nytta av den enhet vi skapar. Lyckliga föräldrar gör bättre föräldrar.

RELATERAD LÄSNING: De 5 stadierna av ett förhållande som varje par går igenom

Pelare 4: Generositet

Vi använder vår relation för att vara en kraft för att dela i världen.

Utöver måttet på ett plus ett, att komma tillsammans för att dela det vi har med världen stärker ditt band samtidigt som kärleken och respekten fördjupas.

Denna sista pelare är mer abstrakt men lika viktig för kontinuerlig och växande lycka med din partner. När ditt förhållande utvecklas, öppnar skapa en mer omtänksam relation med världen omkring dig en helt annan kanal av kärlek och enhet.

Att få barn och skapa ett hem kan säkert knyta ihop ett par, men dessa viktiga ansvarsområden har inte ett mål sträcker sig utanför en själv .

Ett gemensamt syfte utanför dig och din familj skickar din kombinerade positiva energi ut till samhället, ut till världen. Denna delade generositet hjälper inte bara till att jämna ut dina olikheter, utan den väcker potentialen för den ultimata uppfyllelsen som ett par.

Att hitta ditt unika mål tillsammans bör inte vara bråttom. Nyckeln är att tilldela tankar och tid tillsammans för att kontinuerligt utforska era högre gemensamma mål som ett par, för att hjälpa mänskligheten.

Din delning behöver inte vara stor eller dramatisk för att skapa mervärde. Det kan vara tid, pengar, talang, kontakter, livserfarenheter och – låt oss aldrig glömma vad vi alltid har att ge – kärlek och vänlighet.

När det gäller att dela godhet finns det inga små handlingar. Tanken är att öka vår förmåga att sträcka sig utanför oss själva för andras skull, och göra det tillsammans.

RELATERAD LÄSNING: 10 sanningar om sex i långvariga relationer

Takeawayen

När vi omfamnar och ständigt investerar i de fyra pelarna, bygger vi i huvudsak en bostad i vårt förhållande för att helhjärtad kärlek kan komma in och expandera.

Jag rekommenderar att du läser igenom dessa pelare om och om igen – helst tillsammans med din partner. Var ärlig mot dig själv när du bedömer var du står med var och en, individuellt och tillsammans som ett par. Det är viktigt att bygga på alla fyra pelarna men framför allt identifiera och arbeta med de mest försummade.

Människans tendens är att undvika våra svaga punkter. Att lägga din energi till dina svagaste pelare kommer sannolikt att ge den största omvandlingen i ditt förhållande.

Slutligen, gör ditt bästa för att ingjuta glädje och vänlighet i processen. Vi växer alla bättre när det är ljust och vi har lite kul.