De överraskande hälsofördelarna med fidgeting och hur du använder den till din fördel

Hyllad vetenskapsförfattare och Det utökade sinnet Författaren Annie Murphy Paul tror att de flesta av oss missar att utnyttja den verkliga kraften i våra sinnen. Hennes forskning fokuserar på att gå utöver hjärnbaserat tänkande och in i de många andra sätt som våra resurser utanför hjärnan kan bokstavligen hjälpa oss att bli smartare.

Som det visar sig är gesting ett av de sätt som vår interaktion med våra kroppar faktiskt förändrar hur vi tänker

'Linguists tror att gesten förmodligen var vårt första språk, innan vi ens kunde som art att använda talat språk för att kommunicera, och vi kommunicerar fortfarande genom gester,' sa Paul.

Enligt Paul handlar dock gest inte bara om att kommunicera med andra människor - det hjälper faktiskt och förbättrar också vårt eget tänkande. 'Det finns fantastiska experiment som visar att våra gester är några millisekunder framåt  1 Av våra muntliga uttryck och till och med våra medvetna tankar när det gäller vad vi ska säga, 'förklarade hon.' Vi kan faktiskt läsa information om våra egna gester som hjälper oss att hitta rätt ord eller hitta rätt koncept. '

Gester kan också öka vår kapacitet för minnesåterkallelse. Många studier har funnit att gester när man försöker komma ihåg ett ord eller minne kan ta med något från det tips-tongue-tillståndet till mer tillgänglig del av hjärnan och nyligen har forskning visat att när människor gestar medan de kodar ett minne, det minnet återkallas senare 2 . Talare kommer ihåg sina tal bättre om det finns åtgärder förknippade med orden; skådespelare som använder gester bättre återkallar sina skript; Barn som gest under lärande är mer benägna att behålla det de lärde sig än barn som stannar kvar.

24 februari zodiakompatibilitet

För att fuska den kroppsliga processen som redan händer kan du tillåta och uppmuntra gest, särskilt när du försöker förbättra ditt tänkande. 'Ju mer vi gest, desto djupare kommer vår förståelse för ett koncept att vara. Som arbetare, tänkare och skapare vill vi låta oss gest så mycket som möjligt,' delade Paul.

På baksidan används många av våra mentala resurser när vi försöker hämma vår lust att flytta (detta är ännu mer sant för neurodiverse ). 'Vi måste faktiskt ägna mental bandbredd bara för att hålla oss stilla,' sade Paul, 'medan fidgeting faktiskt är ett mycket fint modulerat sätt att anpassa vår egen upphetsning. Som dessa saker är på något sätt anti-intellektuella.

Som ett mycket litet personligt exempel, när jag brukade göra min podcast Intro- och outro -inspelningar, jag skulle känna mig dum för de gester som min kropp naturligtvis kände sig tvungen att göra. Jag minns en gång till och med satt på mina händer - jag hade så internaliserat att gester var en signal du skickade till andra människor, och ingen annan var trots allt i rummet. Vem försökte jag kommunicera med?

28 november horoskop

Sedan min intervju med Paul har jag dock tillåtit mig att gestar vilt eftersom, som hon förklarade, det är verkligen en signal jag skickar till mig själv. Och jag har funnit att mina tankar flyter mer fritt när mina händer vinkar runt som om jag leder en orkester. Meningar blir enklare; Ord känns mer greppbara.

Takeaway

Utforska med att integrera gester när du pratar. Om du försöker memorera något, integrera en gest som följer de ord du förbinder dig till minnet. När du försöker komma ihåg något, flytta händerna och armarna och se om det hjälper till att gnista minnet. Försök också att bli medveten om när du är begränsande Dina gester, oavsett om det är att följa någon social norm eller av någon annan anledning - eftersom Paul påpekar, du inte bara begränsar din rörelse utan Kraften i ditt sinne också.

Från boken 100 sätt att förändra ditt liv: Vetenskapen om att jämna ut hälsa, lycka, relationer och framgång av Liz Moody. Copyright © 2023 av Liz Moody. Publicerad av Harper Wave, ett avtryck av HarperCollins Publishers. Omtryckt med tillstånd.