De två näringsämnena som verkligen betyder något för vacker, glödande hud

Det finns massor av bra näringsämnen där ute som ger dig en glödande, fyllig hud. Och du borde bli mätt på ett brett utbud av dem – men när det verkligen kommer till kritan finns det två du behöver framför allt för att få din hud att se fantastisk ut. Vad är dem? Kollagen och vitamin C. Båda är fördelaktiga på egen hand, men tillsammans arbetar de synergistiskt i kroppen för att maximera fördelarna, eftersom C-vitamin hjälper kroppen att metabolisera kollagen.

Kollagen

'Kollagen är en del av en extracellulär matris som håller ihop hudceller', förklarar styrelsecertifierad hudläkare Ritu Saini, M.D . '[Det] ger elasticitet i huden, [och] det hjälper till att återställa döda hudceller.' Att upprätthålla adekvata kollagennivåer är därför avgörande för den allmänna hälsan och särskilt för hudens hälsa.* Eftersom våra naturliga förråd av kollagen utarmas med åldern , synliga tecken på åldrande kan ta form via fina linjer, rynkor och slapp hud.

Allt är dock inte förlorat: Forskning har genomgående visat i peer-reviewed studier att ta kollagentillskott kan främja hudens elasticitet, hydrering , och stödja din helhet kollagennivåer .* Studier har också funnit att intag av orala kollagentillskott kan främja sårläkning .* Alla dessa fördelar leder till hälsosammare, smidigare och ungdomligare hud.*

'Särskilda former av oralt kollagen kan nå huden efter intag, vilket leder till förbättringar i utseendet på rynkor och hudens övergripande utseende*', förklarar en styrelsecertifierad hudläkare Amanda Doyle, M.D. Och även om hela kollagenet du får i dig inte gör det Allt vägen till din hud – kollagen sprids i hela kroppen och hjälper till med ben-, muskel- och ledhälsa – studier har visat att det stöder kroppens förmåga att naturligt producera kollagen också.*

Nu, för att bli mer tekniskt, finns det specifika typer av kollagen: The två viktigaste för hudens hälsa är typ I och III , eftersom det är de två typerna som utgör de flesta av de dermala lagren ( upp till 90 % av det , faktiskt).* Bovint kollagen (helst från gräsmatade kor) är det enda kollagenet på marknaden där du kan få dessa två typer av kollagen, som marint kollagen har bara typ I & II och växthärledda kollagener är bara aminosyror. Om du konsumerar animaliska produkter har bovint kollagen mer av det du behöver.

C-vitamin

C-vitamin är en potent antioxidant i sin egen rätt, och 'när den tas i oral form kan den hjälpa till att minska uppkomsten av fotoskador i ansiktet och ge huden ett mer strålande utseende', säger Doyle.* Men här är den verkliga anledningen till att C-vitamin är så viktigt för att hålla vår hud ung och fast: Våra kroppar behöver C-vitamin för att fungera ordentligt syntetisera kollagen på cellulär nivå, vilket är just därför som att ta båda kosttillskotten samtidigt ökar styrkan.* Enklare uttryckt: 'C-vitamin behövs för att bygga kollagen ' i kroppen, förklarar Saini.*

Fördelarna med aktuellt C-vitamin i förhållande till kollagen är också väl etablerade; studier har visat att applicering av C-vitamin lokalt kan direkt öka kollagenproduktionen i huden. Det fungerar också på alla hudtyper för att bekämpa skada på fria radikaler från de miljöstressorer vi möter dagligen, som UV-exponering och luftföroreningar.

10 mars tecken

Poängen:

Allt prat om kollagentillskott för hudens hälsa är inte bara hype – det stöds av en ständigt växande och imponerande mängd forskning.* Dessutom, för att till fullo kunna dra nytta av att ta kollagen oralt, skulle du göra klokt i att para ihop det med C-vitamin, vilket är viktigt för att hjälpa kroppen att syntetisera (åter: bryta ner och använda) kollagen.* När de kombineras, är kollagen- och C-vitamintillskott som ett till två slag av hudstödjande och ljusare fördelar. *