In Defense of Tears: The Science & Spirituality Behind A Good Cry

Som livscoacher och sjuksköterska slutar jag prata med människor om några ganska tunga saker ibland. Ibland finns det tårar. Tårar som vanligtvis följs av de oundvikliga orden: 'Jag är ledsen för att jag är så känslomässig' eller 'Jag är ledsen för att jag gråter.'

199 ängelnummer

Uttalanden som dessa bryter mitt hjärta för att de antyder att tårarna på något sätt är olämpliga, pinsamma eller obefogade. Inget kunde vara längre från sanningen. Att ha en stor ol mascara-löpande, gulping-som-en-fisk ful gråta är faktiskt riktigt bra för dig.

Men ta inte bara mitt ord för det. Det finns någon allvarligt cool vetenskap bakom fördelarna med ett fult gråt.

Efter ett bra gråt känner de flesta sig lugnare och mer motståndskraftiga.

Kemikalierna bakom dina tårar

På 1970-talet, Dr. William Frey, professor i farmaceutik vid University of Minnesota, analyserade den kemiska sammansättningen av reflexiva tårar (den typ du gråter när du skär upp en lök) kontra känslomässiga tårar (den typen du gråter när du tittar på en sorglig film). Vad han fann var fascinerande. Medan reflexiva tårar i allmänhet tjänar till att skydda ögonen genom att spola och smörja dem, postulerade Frey att den huvudsakliga funktionen av känslomässiga tårar är att hjälpa kroppen att återhämta sig från en stressande händelse genom att utsöndra överflödiga hormoner och andra proteiner.

När vi upplever stress släpps ett ämne som kallas adrenokortikotropiskt hormon (ACTH) i våra kroppar. Om tillräckligt med ACTH byggs upp kommer det så småningom stimulera frisättningen av kortisol , även känd som 'stresshormonet'.

Det snygga som Dr Frey fann var att tårar verkar för att befria kroppen från dessa överskott av stresshormoner. Efter ett bra gråt känner de flesta sig lugnare och mer motståndskraftiga eftersom deras tårar bokstavligen tömde stresshormoner från sina kroppar. Mer tårar = mindre ACTH = mindre stress. Hur coolt är inte det?!

Gråt kan också skydda dig från att bli sjuk. Alla tårar innehåller lysozym , en naturlig antibakteriell substans som kan förstöra upp till 95 procent av bakterierna som kommer i kontakt med våra ögon inom tio minuter. Så när dina ögon går upp, tvättar de också.

Känslomässiga tårar innehåller också leucin-enkefalin , en endorfin som är ansvarig för att minska smärta och förbättra humöret. Så att gråta bokstavligen får dig att må bättre genom att släppa naturliga smärtstillande medel!

Din kropps fysiska svar

Den faktiska fysiska gråthandlingen kan också få oss att må bättre. Forskare har teoretiserat att de rytmiska och repetitiva rörelserna och ljuden som vi gör när vi gråter fungerar som ett självreddande beteende. Tänk på en mamma som lugnar ett barn: Naturliga mödrar använder sig av gungande, klappande, gnagande eller någon annan typ av repetitiv rörelse och ljud för att lugna ett barn. De boo-hoo-paus-andas-boo-hoo-paus-andas gråtmönster efterliknar hur vår mamma tystade oss som spädbarn. Så fortsätt och bebis dig själv lite.

Holländska forskare fann också att människor var mer benägna att erbjuda någon form av fysisk kontakt till någon som gråter än någon som inte gör det. Och fysisk kontakt som en kram eller till och med en enkel beröring på handen har visat sig förbättra humöret och lindra stress.

Känslomässiga och andliga fördelar

Karla McLaren, empath och författare till Känslans språk: Vad dina känslor försöker berätta för dig , rekommenderar att sorg, långt ifrån att vara en negativ känsla, för med sig gåvorna för släpp, flytande, jordning, avkoppling och återupplivning. Att släppa sorgliga tårar är ett naturligt sätt för kropp, själ och själ att bearbeta perioder med förlust eller övergång. Vem har inte gråtit i slutet av skitförhållandet, även när du vet att det är det bästa? När tårar dyker upp, säger McLaren, indikerar de att det är dags att fråga oss själva: 'Vad är redo att släppas? Vad är redo att återupplivas? '

Att låta dig gråta flyttar dig från 'freak out' till 'glöm det' mycket snabbare.

Psykologer på 1970-talet föreslog att när en vuxen rör sig till tårar betyder det 'återhämtning och anpassning snarare än fortsatt nöd eller upphetsning.' Med andra ord, att låta dig själv gråta flyttar dig från 'freakout' till 'glöm det' mycket snabbare. Om du kväver dem hindrar det dig från att gå vidare. Så låt dem flöda och låt det gå!

Gråt är överlämnande, acceptans och underkastelse för verkligheten i det vi känner. Ingenting kan vara hälsosammare än att låta dina känslor, vad de än är, när de dyker upp. Så håll inte tillbaka. Låt tårarna rinna och du kommer att vara lugnare, friskare och mer kopplad till dig själv och till människorna omkring dig.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

nummer 811

Dela Med Dina Vänner: