Avlägsna ångest och känslor av överväldigande med denna enkla EFT-knackningsteknik

Det finns en väg ut ur smärta, ångest, utbrändhet och känslan av fullständig överväldigande. Det känslomässiga och energiska arbetet som händer längs vägen är inte alltid lätt, men resultaten kan vara transformativa och de förvärvade färdigheterna kommer att tjäna dig för livet.

I hennes nya bok Brinner starkt , andlig tränare, reiki-mästare och mbg klasser instruktör Kelsey J. Patel delar en mängd olika självvårdstekniker, från reiki och Emotional Freedom Technique (EFT) till meditation och yoga. Alla dessa är utformade för att hjälpa dig att återställa din kropp, din hälsa och dina känslor. Många av teknikerna - inklusive EFT i utdraget nedan - kan utföras var som helst, när som helst, vilket innebär att du kan komma tillbaka till balanserad när du känner behov. Det är saken med en hälsopraxis, det handlar verkligen om den 'övande' delen, så ju lättare det är att integrera den i ditt liv, desto mer kommer du att dra nytta av det.

Nedan följer ett utdrag från Brinner starkt , som är tillgängligt nu överallt där böcker säljs.

Varje gång en känsla börjar bli intensiv och du vill desarmera den, gör bara detta enkla knackningsförfarande som kallas EFT (Emotional Freedom Technique). Ibland gör jag en snabb avrundning i mindre än två minuter och min ångest minskar avsevärt. Detta är ett mycket effektivt sätt att hantera impulsen för att undvika en obekväm känsla. Knackning hjälper din kropp att fysiskt bearbeta känslan och flytta ut den. Det kan komma tillbaka, eller det kan ta flera sessioner att minska mer fullständigt, beroende på hur djupa blockeringarna är och hur länge du har haft smärtan, men detta börjar skaka saker och släppa ut dem snarare än att trycka ner dem igen.

16 februari zodiaken

Bild avLyuba Burakova x slumpmässigt hus/ Stocksy x bidragsgivare

Du behöver inte träffa en specialist för att göra grundläggande EFT på dig själv. Lär dig först dessa tapppunkter och var de är. Om du är högra dominerande, använd följande punkter. Om du är vänsterhänt dominerande, använd punkterna på motsatt sida.

• Ytterkanten på din vänstra handflata
• Överst på huvudet
• Mitt mellan ögonbrynen
• Sidan av ditt högra tempel
• Under ditt högra öga, uppe på kindbenet
• Under näsan, strax ovanför överläppen
• Fördjupningen mellan hakans och botten av underläppen
• Din vänstra nyckelben, vid den inre kanten (nära halsen)
• Under din arm, på sidan av din vänstra revben
• Överst på huvudet

Bild avLiliya Rodnikova x Random House/ Stocksy x bidragsgivare

1. Bestäm vilket problem du vill ta itu med. Det borde vara något som stör dig just nu - någon fysisk eller emotionell smärta; någon känsla som ångest, ett begär eller en tvång; eller någon känsla, som rädsla, smärta, ilska, sorg, panik eller sorg.
2. Betygsätt känslan från 0 till 10, där 0 inte är något problem och 10 är väldigt intensivt och överväldigande för dig just nu.
3. Knacka snabbt mot sidan av din vänstra hand med dina fyra högra fingrar (pekare, mitt, ring och pinkie) snabbt medan du säger högt: 'Även om jag har eller känner [säger ditt problem], väljer jag djupt och fullständigt att älska och acceptera mig själv. ' Upprepa detta tre till fem gånger.
4. Upprepa sedan problemet (som 'knäsmärta', 'höjdskräkt', 'sockerbehov', 'panik', 'ångest', 'överväldigande'), säg 'Jag har det här [endast problemet]' som 'Jag har denna knäsmärta' eller 'Jag har detta sockerbehov') medan du knackar på var och en av punkterna, i den ordning som anges ovan, med din dominerande hand. Gör ungefär fem kranar vid varje punkt och upprepa sedan problemförklaringen varje gång du flyttar till en ny punkt. Gå i ordningen ovan. Du kan röra dig så långsamt eller snabbt du vill. När du vänjer dig vid beställningen och memorerar den kan du gå snabbare. Du kan också börja infoga nya ord eller meningar när du trycker på. För att hjälpa till att visualisera denna process ber jag också människor att hitta en YouTube-video som de känner sig anslutna till och använda den för att knacka på om de bara börjar och vill följa med. Det finns många exempel online.
5. När du har slutfört en hel omgång av varje punkt, stäng ögonen och ta ett par djupa, släppande läkande andetag. Låt utandningen verkligen hjälpa dig att släppa. Sedan, med en mycket mjuk medvetenhet, betygsätta känslan av känslan direkt efter knackningen. Har intensiteten minskat? I de flesta fall och i de flesta fall kommer det att vara.

Det är allt som finns i det.

Klicka här för att få din kopia av Brinner starkt av Kelsey J. Patel.

Dela Med Dina Vänner: