Den enda yogaställningen du bör göra efter en stor måltid

Semestern är överlägset min favorittid på året - maten är skäl nog att bli upphetsad. Det är något så inbjudande med ett dukat bord med olika rätter och smaker, även om tid tillbringas med nära och kära ser annorlunda ut i år .Enda nackdelen? Jag, som de flesta jag känner, tenderar att överdriva med mina portioner och får ofta ont i magen efter tallrik nummer tre. (Vad kan jag säga? Jag är människa.)

4 maj horoskop

Som en yogi , Jag vänder mig till min matta för att hjälpa min kropp, särskilt under semestern, när lusten att smaka på varje smakprofil lätt kan överväldiga mitt matsmältningssystem.

Det verkar inte bara rörelse hjälpa min matsmältning , men det får mig också att känna mig pigg (och, naturligtvis, redo för efterrätt).

Om du också tenderar att spendera lite för mycket under semesterperioden, rekommenderar jag starkt att lägga in lite yoga i dina planer efter middagen.

I synnerhet föreslår jag att du provar nedanstående asana – det är min go-to-pose efter att jag har ätit någon form av stor måltid. Så här gör du en stödd sittande framåtvikning.

Stöd sittande framåtfällning

Det har varit känt sedan länge framåtveck stöder cirkulationen genom bukorganen, och kan till och med stimulera vår matsmältning och metabolism . Efter en stor måltid stöder du andningen och komprimerar och masserar försiktigt dina bukorgan genom att ta ett bolster (aka en lång, cylindrisk kudde) att vila magen på.

4 november stjärntecken

Så här gör du:

• Ta ett bolster eller rulla ihop en handduk och kudde att lägga ovanpå låren.
• Obs: Ju fastare kudden desto bättre stöd i den milda magmassagen.
• Sträck ut benen rakt och böj tårna bakåt mot ansiktet.
• Vik bålen över kudden eller kudden och börja ta djupa andetag i magen och nedre delen av buken.
• Håll här så många andetag du behöver för att uppleva lättnad.

Där har du det – enkla men effektiva rörelser som kan göra stor skillnad i hur du mår efter måltid. Trevlig helg (och ännu gladare matsmältning) till er alla!