Den enkla tankesättskiftet som denna läkare rekommenderar att förbättra välbefinnandet

En enkel metafor kan göra underverk. När vi frågade funktionell medicinläkare Wendie Trubow, M.D. , vad hon rekommenderade för varje patient, hon gav oss en metafor för vikten av välbefinnande som vi var tvungna att dela.

Du känner till de typiska tillkännagivanden när du är på ett plan: S ET din telefon till flygplansläge, lägg upp ditt fackbord, fäst säkerhetsbälten och titta på säkerhetsdemonstrationen. När det gäller 'i fallet med en nödsituation' -del av demon, instrueras du att sätta på en luftmask innan du sedan hjälper andra. Trubow -användning detta Begreppet en 'luftmask' som en metafor för egenvård och förklarar hur det belyser vikten av att stödja dig själv innan du kan stödja andra. 

'Sätt din egen' luftmask 'först, innan du springer runt och försöker ta hand om andra. Oavsett om det är tillräckligt med sömn, ordentlig träning, mat eller meditation, är din egenvård inte förhandlingsbar,' säger hon.

13 december tecken

Denna metafor innebär vikten av självkärlek och betonar det faktum att det är svårt att ta hand om andra när du inte tar hand om dig själv. Om ett plan går ner är du ingen hjälp för någon utan att ta på dig din egen mask först. I samma mening kommer du inte att kunna stödja människorna i ditt liv om du kämpar för mycket själv.

29 juli stjärntecken

Trubows förslag är alla fantastiska metoder för att förbättra metoder för egenvård och visa hur denna förändring i tankesätt kan vara nyckeln till att ta hand om oss själva och våra nära och kära. Här är några viktiga faktorer för att ta hand om dig själv:

Sova: En God natts sömn är ett av de bästa sätten att öka ditt humör och hälsa. Brist på sömn kan påverka en person negativt på många sätt, men att vara väl vilade ger dig energi att leva ditt bästa liv.

Utöva: Motion är ett bra sätt att utövande egenvård . Endorfinerna och dopamin din hjärna släpper ut under ett träningspass kan öka ditt humör, släppa stressnivåer och få dig att må bättre om dig själv.   

Stenbocken man Oxen kvinna

Mat: Våra dieter har en enorm inverkan på hur vi känner och ser ut. Trubow nämner hur vissa ingredienser kan vara skadliga för vår hälsa, och det är viktigt att upprätthålla näringsnivåer genom en veggiefylld platta.

Meditation: Meditation tillåter oss att vara båda medveten om och närvarande till vårt eget välbefinnande och de relationer vi har med de omkring oss. Att öva när du får chansen är ett bra sätt att förbättra ditt självförtroende och inspirera de omkring dig.

Oavsett din metod är korrekt egenvård avgörande för ditt välbefinnande, särskilt när du är ansvarig för andra. 'Att se till att du vårdas kommer inte bara att tillåta dig att vara mer effektiv när du tar hand om andra, utan det kommer också att ge en kraftfull förebild för dina nära och kära,' säger Trubow.