Den märkliga anledningen till att denna gutexpert & MD undviker mejeri på våren

Våren kommer med en mängd olika förändringar: När din kropp anpassar sig till förändringarna i sol, temperatur, mat och vanor, är det viktigt att redigera din rutin för att möta dessa naturliga ebbar och floder. Du kanske säger, ändra din hudvårdsrutin , ge ditt hem en ordentlig dammning , eller fira tidens gång med en speciell ritual .

När det gäller styrelsecertifierad internist Vincent Pedre, M.D., författare till GutSMART-protokollet ? Han kyler den på mejeriet. 'Jag har blivit en säsongsbetonad mejeriätare,' berättar han om mindbodygreen podcast. 'Jag undviker mejeri [på] hösten, vintern och våren.' Nedan förklarar han sin logik.

Varför en tarmexpert äter mejeriprodukter efter säsong

Efter år av experiment har han funnit att mejeriprodukter höjer hans inflammationsnivåer under våren, hösten och vintern - men på sommaren mår han helt okej. 'Jag älskar ost, och jag älskar vissa mejerirelaterade desserter och saker,' noterar han, men särskilt under våren, att tarminflammation inte får honom att må som bäst.

skorpion kvinna libra man

Nu är forskningen om mejeriprodukter och inflammation ganska blandad. Vissa rapporterar att mejeriprodukter låt bli 1 öka biomarkörerna för kronisk inflammation 1 , medan andra har kopplat mjölkkonsumtion till en ökning av IGF-1-nivåerna 2 och akne (alla akne härrör från inflammation , för vad det är värt).

Poängen är att allas magkänsla är olika – och enligt Pedre är din egen tarm ett dynamiskt system som kan förändras och utvecklas under året. Så bara för att du generellt kan tolerera mejeriprodukter betyder det inte att du är helt ute efter; se till att du fortsätter att lyssna på din kropps signaler.

'Jag tror att det är viktigt att inte bara veta vad din tarmtyp är och vad du tål utan också att bli riktigt medveten om att inte alla symtom som utlöses av din tarm kommer att finnas i din tarm', förklarar Pedre. En känslighet för mejeriprodukter kan helt visa sig som uppblåsthet, men det kan också visa sig som trängsel 3 . 'Det är så viktigt att börja se dessa mönster eftersom de kan vara super subtila', tillägger han.

Ska du vara en säsongsbetonad mejeriätare?

Vi upprepar: Allas kroppar är olika, och man ska alltid lyssna på sina egna signaler. Om du mår bra av att äta högkvalitativa mejeriprodukter, snälla, fortsätt! Pedre vill bara se till att du vet att mjölkintoleranser kan dyka upp på subtila, lömska sätt – inte alla har med själva matsmältningen att göra.

Det betyder inte heller att du absolut ska börja introducera mejeriprodukter under sommarmånaderna. Prata alltid med en sjukvårdspersonal innan du gör några justeringar av din kost, särskilt om du har en känslighet eller allergi. Men om du någonsin har märkt att du kan hantera – eller till och med längta efter – mejeriprodukter under vissa tider på året, kanske du och Pedre har något gemensamt.

vattenmannen kvinna skorpionen man

Om du vill fokusera på tarmhälsa samtidigt, kanske välja fullfet yoghurt eller kefir —en fermenterad mejeriprodukt som liknar yoghurt. Båda är hög i probiotika 4 som kan bidra till bättre tarmhälsa . Eller så kan du alltid investera i ett mejerifritt probiotikatillskott som innehåller kliniskt testade stammar för att lindra uppblåsthet, underlätta matsmältningen och holistiskt stödja din tarmmikrobiom. Här är våra favoritformler om du vill komma igång.

Takeawayen

Vissa människor mår helt enkelt bättre av att äta mejeriprodukter enligt ett säsongsschema. Om det låter som du är du inte ensam: Pedre undviker personligen mejeriprodukter på våren, hösten och vintern, eftersom det tenderar att öka hans inflammationsnivåer under dessa tider på året. Poängen är: Din kropp är dynamisk, så var inte rädd för att justera dina kostvanor beroende på hur du mår. Du är alltid experten på din egen kropp – så gör det som känns rätt!