Denna ena övning kan ladda upp de mentala hälsofördelarna med din promenad

Om du vanligtvis sträcker dig efter hörlurar innan du ger dig ut på en solopromenad, ja, du är inte den enda. Och i allmänhet, vad du lyssnar på när du går kan bero på ditt humör: Vissa dagar kräver en podcast, andra för musik, eller kanske du kanske pysslar med en ljudbok.

Men ibland är ingen stimulering alls det som faktiskt kan lugna ditt sinne. 

Oroa dig inte; vi kommer inte att säga till dig att alltid undvika att bära hörlurar när du går. Men som prisbelönt författare Annabels gator , författare till 52 sätt att gå , aktier på mindbodygreen podcast , det finns fördelar med att lyssna på naturen medan du promenerar – speciellt de dagar du letar efter lite extra avkoppling. 

Varför du ska lyssna på naturljud när du går

Ja, att lyssna på naturljud är ganska härligt, men det finns faktiskt forskning som backar upp fördelarna också.

727 ängel nummer kärlek

Specifikt har en studie visat att de som lyssnade på skogsljud – som en rinnande bäck, fågelsång eller knastrande löv – rapporterade en 30% ökning av avslappning . Och av dessa ljud var fågelsång den skenande vinnaren, och 40 % av deltagarna sa att ljudet fick dem att känna sig lyckligare.

Så om du är på väg ut genom dörren i hopp om att få lugn, ta fram dina hörlurar och se om du kan höra lite fågelsång - det kan vara värt mödan. 

Som sagt, inte alla har förmågan att promenera genom ett lugnt, fridfullt naturrum. Om du bor i en livlig stad kan det omgivande bullret bestå av fler tutande horn och passerande tåg, färre rinnande bäckar och fågelsång. Tyvärr, fortsätter hon, kan man inte hitta en fågelsångsspellista och skörda samma fördelar. 'Kanske vi vet att det inte är samma sak. Det känns inte rätt att lyssna på falsk fågelsång', konstaterar hon. 

Så om du behöver lite lugn när du går genom staden, kan det fortfarande vara till hjälp att använda hörlurar för att eliminera brus, och Streets håller med. 'Jag skulle absolut lyssna på en podcast - inte hela tiden men ganska ofta', säger hon. Dessutom visade samma studie att en röstmeditation också kan hjälpa till att lindra stress och öka lyckan - så det är alltid ett alternativ också. 

fiskar manliga jungfruhona

Dessutom, om du inte har tillgång till naturrum utan stadsljud, finns det en mängd andra sätt att främja en känsla av avkoppling på din promenad.

Takeawayen

Det finns många sätt att göra din dagliga promenad roligare, inklusive stimulering via musik eller en podcast. Men, som Streets antyder, kan det vara ett bättre val att välja naturens musik – det vill säga fågelsång och rinnande vatten om du vill koppla av eller förbättra ditt humör.

På så sätt kan du få ut det mesta av din dagliga promenad – och du kan hitta alla Streets promenadtips här .