Denna enkla vana kan förbättra fokus och koncentration, visar studien

Att förlita sig på enbart koffein för att hålla dig fokuserad kommer inte att vara det bästa alternativet, särskilt om du försöker fokusera senare på dagen. Istället föreslår en ny studie ett enkelt sätt att förbättra koncentrationen under dina viktigaste uppgifter – och det kommer att göra dem roligare också.

Enkla nöjen kan förbättra hjärnans funktion

En färsk studie från New York University 1 publicerad i Naturvetenskapliga rapporter upptäckte att göra njutbara aktiviteter (som att lyssna på musik och luktar parfym ) under mentalt engagerande uppgifter kan förbättra kognitiva prestationer.

Forskare mätte kognitiv prestation med hjälp av ett arbetsminnestest som kallas n-back-testet. De bad deltagarna att ta detta test medan de hade på sig en MINDWATCH enhet. MINDWATCH är en icke-invasiv bärbar enhet designad för att mäta elektrodermal aktivitet (EDA), blodtryck, kroppstemperatur, hjärnaktivitet och andra fysiologiska mått på fokus.

Deltagarna tog arbetsminnestestet samtidigt som de exponerades för njutbara stimulantia (musik, kaffe och parfym), såväl som utan dem.

7: e horoskopet

MINDWATCH-algoritmen fastställde att stimulantia utlöste ökad 'betaband' hjärnvågsaktivitet - ett tillstånd som är associerat med högsta kognitiva prestanda.

Forskare fann att musik hade en ännu större effekt än koffein, följt av parfym. De testade tre typer av musik – energisk musik, avslappnande musik och AI-genererade toner som passar deltagarnas preferenser – och fann att energisk musik hade störst effekt.

Den här studien tyder på att enkla nöjen som att omge dig med gynnsamma dofter eller njuta av lite livlig musik medan du utför en uppgift kan hjälpa dig att behålla fokus.

5959 ängelnummer

Hur man tolkar dessa fynd

Detta kan komma som en överraskning för dem som tror att de måste beröva sina sinnen för att få saker gjorda. Men egentligen, tidigare forskning visar att vi är som mest produktiva när vår upphetsningsnivå är något förhöjd. När det är för lågt tenderar vi att bli oengagerade. Behagliga sensoriska stimuli kan också hjälpa till att minska stressfaktorer som tenderar att komma i vägen för oss.

'Pandemin har påverkat det mentala välbefinnandet hos många människor över hela världen, och nu mer än någonsin finns det ett behov av att sömlöst övervaka de negativa effekterna av vardagliga stressfaktorer på ens kognitiva funktion,' Rose Faghih, Ph.D., senior författare av NYU-studien, sa i ett uttalande . 'Just nu är MINDWATCH fortfarande under utveckling, men vårt slutliga mål är att det ska bidra till teknik som kan göra det möjligt för alla personer att övervaka sin egen hjärnans kognitiva upphetsning i realtid, upptäcka ögonblick av akut stress eller kognitiv urkoppling, till exempel .'

16 april stjärntecken

Det är viktigt att notera att de stimulantia som används i denna studie bör komplettera andra kognitivt fördelaktiga livsstilsvanor, som att ha en konsekvent sömnrutin och träna regelbundet.

Takeawayen

En ny studie visar att njutningsfulla aktiviteter som att dricka kaffe, lyssna på musik och lukta på parfym kan hjälpa till att förbättra fokus. Här, några anledningar till att du kanske har svårt att fokusera och mer praktiska tips .