Denna funktionella läkemedelsexpertes efterrättmeditation kommer att förändra hur du njuter av godis

Här på MBG tror vi på att hedra dina begär. Så om du kliar efter något sött? På alla sätt! Funktionell medicinsk expert och MBG -kollektivmedlem Will Cole, D.C., IFMCP, håller med: 'Dessert eller någon mat bör inte vara den här straffande saken', säger han på MindbodyGreen Podcast . Snarare, om du tycker om att äta godis, verkligen Njut av dem. Det är en rekommendation som du kanske har hört en eller två gånger tidigare: Ät medvetet så att du verkligen kan njuta av smaken och näringsämnena i din mat. 

7 april zodiakompatibilitet

Låter sublim, men vad betyder 'äta medvetet' till och med? Här är en snabb meditation Cole älskar att hjälpa till att förbättra din ätupplevelse - och hej, det kan till och med förändra hur du tycker om godis. 

Hur en dessertmeditation fungerar

Komfortmat, som dessert, tenderar att ha känslor kopplade till dem : Säg, till exempel, du bakade kakor med din mamma de flesta helgerna när du var liten - din hjärna programmerar vanligtvis dessa mönster och associerar de goda minnen med själva behandlingen.

Betydelse, när du biter i den chokladvåningen, kan du uppleva samma positiva hjärnkemikalier som du hade när du var barn. 

Med det sagt rekommenderar Cole att ta sig tid att reflektera över dessa känslor: 'Använd det som en meditation av att säga:' Hur fick detta mig att känna? '' Förklarar han. Snarare än att berätta dig själv för att njuta, tänk Hur känner jag mig efter att ha ätit den här kakan? Känner jag mig nöjd och uppfylld? Eller trög och groggy? 

Genom att riminera om ditt känslomässiga och fysiska svar på behandlingen, säger Cole att du kan utnyttja den känslan nästa gång du väger dina dessertalternativ. Om du mår bra efter att ha tagit den sista biten, vet du att den här efterrätten verkligen tjänar dig och din söttand . 'Men kanske kommer du att äta det och du kommer att säga,' Nej, det här var inte värt det, 'säger Cole. 'Du kommer ihåg det för nästa gång, och då kommer det inte att vara den här straffande saken.' 

10 nov stjärntecken

Med andra ord: Du kommer inte att undvika efterrätt som en slags straff eller begränsning; Du kanske helt enkelt inte är lika intresserad eftersom du kommer ihåg hur det fick dig att känna dig efteråt. Som Cole konstaterar, 'lockelsen är borta.' 

Takeaway

Betrakta Coles meditation ett fall för att äta i nuet. Genom att reflektera över dina känslor och hur maten får dig att känna, kan du göra en av två saker: du kan njuta av - som, verkligen uppskatta - vad du äter och hur det är tillfredsställande din kropp, eller så kan du komma ihåg att efterrätten själv Det var inte det som fick dig att känna dig så bra, trots allt (kanske var det minnena som var knutna till ritualen än själva maten).