Dessa 3 antioxidanter bekämpar matthet och trött hud – om du behöver lite glöd

Jag vet inte hur det är med dig, men varje år runt den här tiden börjar min hud se ganska matt och trött ut. Mellan den torra luften som suger min hud av fukt, det fullspäckade schemat som gör att jag ser utmattad ut och vädret som gör min hud extremt känslig, får min hy en rejäl träff. 

Även om jag förlitar mig på tjocka, lugnande aktuella produkter för att lugna min hud, vet jag också att jag behöver öka mitt antioxidantintag. Antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler, lugna inflammation och förbättra det övergripande utseendet på matt hud. Den bästa delen? Du stödjer din hud inifrån och ut. 

Men vilka är mest effektiva? Tja, här är tre ingredienser som säkerligen kommer att hjälpa till att förvandla matt, trött hud till en strålande, glödande hy som passar högtiden. 

Vitamin C och E

Dessa kända vitaminer är kraftfulla hudvårdsingredienser för deras förmåga att förbättra kollagenproduktionen. Vitamin C är en kofaktor i kollagenproduktionsprocessen 1 , eftersom hudens fibroblaster förlitar sig på den för att syntetisera proteinet.

4 december stjärntecken

Och vitamin E skyddar mot kollagen tvärbindning 2 , där kollagen blir hård och stel 3 och leder till att huden åldras. Så om du har att göra med trött, slapp, åldrande hud, är vitamin C och E två ingredienser att lägga till din rutin ASAP. 

De arbetar också synergistiskt för att göra varandra starkare. Till exempel fann en studie till och med att vitamin E ökar C-vitamins effektivitet 4 åttafaldig; å andra sidan, C-vitamin regenererar E-vitamin efter att den senare avlägsnar fria radikaler, ytterligare minska oxidativ stress 1 till cellmembran.

Plus: De är båda kraftfulla antioxidanter i sig, som hjälper till att minska skador på fria radikaler och lindra inflammation. På grund av detta kan de hjälpa till att förbättra hudens ljusstyrka: C-vitamin har till exempel visat sig hjälpa den övergripande kvaliteten och tonen genom att minska hyperpigmentering 4 , ljusare 5 hy, avtagande fukt 1 förlust och kamp mot UV-inducerad fotoskada 6 .

Astaxantin

Astaxanthin kallas ibland för 'karotenoidernas kung' eftersom det är en av de mest effektiva antioxidanterna som finns. Näringsämnet finns i vissa tider av rödalger och marint liv, som lax eller krabbor. 

Du kan hitta det i hudvårdsprodukter, men det är kanske bäst att använda som ett komplement – ​​eftersom mängder av forskning visar att antioxidanten kan hantera flera hudåkommor inifrån och ut. 

En studie fann astaxantin förbättrade hudrynkor, åldersfläckar och hudstruktur 7 . Och i en dubbelblinda kliniska försökspersoner rapporterade signifikant förbättring i fuktnivåer (särskilt runt ögonen), generellt förbättrad elasticitet och utseende av ton. En annan dubbelblind klinisk studie fann att det kan till och med hjälpa hudens vattenretentionsförmåga , vilket bidrar till att förbättra fukt och lyster. 

Blod apelsin extrakt

Även om detta superfood-extrakt är något under radarn, kommer det inte att vara så mycket längre tack vare ny forskning som framhäver dess potential att förbättra hyn. 

Till exempel, en randomiserad, dubbelblind, kontrollerad studie 8 fann att deltagare som tog 100 mg dagligen såg en statistiskt signifikant ökning av hudens lyster—9,2 % efter 14 dagar och 18,5 % efter 56 dagar.

Samma studie fann också att extraktet kunde hjälpa till med svårighetsgraden av rynkdjupet - efter att ha mätt deltagarnas genomsnittliga djupaste rynka före, under och efter tillskott, fann de att rynkdjupet minskade med 6,9% i slutet av studien.

Takeawayen

Ett säkert sätt att ta itu med matthet? Öka ditt antioxidantintag. Dessa fria radikaler kan hjälpa till att förbättra huden inifrån och ut och låta din hy verkligen glöda. Och även om det är bra att få in en mängd olika antioxidanter i din kost, är dessa alternativ några av de mest effektiva. Om du inte kan få nog av dem via din kost, överväg att komplettera dem – som i denna skönhetsredaktör godkänd tillägg .