Dessa antioxidanter hjälper till att bekämpa fria radikaler (och förhindrar cancer)

Antioxidanter är kanske mest kända för sina cancerförhindrande egenskaper, men hur de gör detta är mindre känt. Låt oss börja där cancer gör - med fria radikaler.

Fri radikaler och cancerutveckling

Fria radikaler är mycket reaktiva kemikalier som kan orsaka skada på våra celler, deras organeller och andra komponenter (membran, proteiner, DNA, etc.) när de finns i höga koncentrationer.

Skador på celler orsakade av fria radikaler (särskilt DNA) kan leda till cancerutveckling. 

Antioxidanter främjar cellfunktion och motståndskraft och det allomfattande oxidativ stress 1 balans genom att neutralisera fria radikaler.

bästa noggranna horoskopet

Vissa livsmedel - som bär, granatäpplen och till och med mörk choklad - är särskilt rika på antioxidanter.

5 antioxidanter som kan hjälpa till att förhindra cancer:

• Resveratrol :  Denna polyfenol är en potent antioxidant med antiproliferativa och pro-apoptotiska egenskaper i höga koncentrationer. Översättning? Resveratrol och tumörer tenderar inte att komma överens. Enligt ett 2019  Molekyl  Granskning, det är  bäst utnyttjas i högpotensdoser 2  som finns i kosttillskott. 
• Lykopen :  Lykopen (tillsammans med resten av antioxidanterna på denna lista) är en karotenoid. Karotenoider är potent fytonutrients som hjälper till att skydda växter (och oss, när vi äter dessa växtmat) från oxidativ stress. Flera karotenoider har visat sig hjälpa  Skydda mot olika typer av cancer 3 enligt en 2020  Molekyl- och cellbiologi  recension. Lykopen är en kraftfull lipofil antioxidant som modulerar signalvägar och kan till och med  Undertrycka cancercellprogression  och modulera immunceller till  Undertrycka tumörtillväxt och progression 4  (särskilt i lung- och prostatacancer), per 2021  Molekyler  recension. 
• Vitamin A :  Vitamin A (betakaroten är karotenoidformen) är ett viktigt näringsämne som främjar cellulär motståndskraft, skyddar huden och stöder ögonhälsa. Vitamin A (och karotenoider i allmänhet) visar antitumör och antimetastatiska egenskaper och har visat sig hjälpa  Skydda mot risken för bröstcancer 5 för 2021  Näringsämnen  recension.
• Lutein & zeaxanthin :  Den berömda karotenoidduon Lutein och Zeaxanthin är också viktiga för ögon- och hjärnhälsa, eftersom de  stödja visuell och kognitiv funktion  under hela livslängden. Enligt ett 2019  Vetenskapliga rapporter  Sjukhusbaserad fallkontrollstudie, deltagare med det högsta lutein- och zeaxanthinintaget visade sig ha  Lägsta kolorektal cancerrisk 6  Jämfört med deltagare med det lägsta intaget av dessa karotenoider. 

Hur multivitaminer kan bidra till att minska cancerrisken

Med tanke på sambandet mellan antioxidantintag och sänkt cancerincidens, är det ingen överraskning att konsumering av mer av dessa friradikala rensande antioxidanter kan hjälpa till att skydda våra celler (och DNA) från skador. 

Ett enkelt sätt att konsumera fler antioxidanter är att ta ett dagligt multivitamin/mineral med tillsatta fytonutrients som kan bidra till att öka din totala antioxidantkapacitet och säkerställa oxidativ balans.

I en klinisk prövning 2019 publicerad i Näringsämnen , växtcentrerad multivitamin/mineral- och fytonutrienttillskott visade sig Minska reaktiva syrearter och skydda mot DNA -skador 7 Hos friska vuxna med vanligt låg konsumtion av frukt och grönsaker utan att förändra kroppens endogena antioxidantsystem.

Med andra ord, kompletterande med viktiga vitaminer, mineraler och fytonutrients visas att stödja kroppens antioxidantsystem och hjälpa buffert mot oxidativ stress (och cellskador som kan leda till cancer). Och vilket bättre sätt att få alla dessa kraftfulla fytonutrients än med en Högkvalitativ daglig multivitamin ?

Relaterad läsning: De 17 bästa multivitaminerna 2025, enligt experter

Takeaway

Antioxidanter är de MVP: er du vill ha på din dagliga wellness-lista med cancerförhindrande verktyg. För ett boost av dagligt antioxidantstöd, lägg till mer antioxidantrika livsmedel till din diet och överväga att främja ditt näringsstöd med ett omfattande multivitamin av hög kvalitet.