Dessa innovativa veganska multis tillför vitaminer, mineraler, omega-3 och mer

I den här artikeln

Växtbaserad kost fortsätter att växa i popularitet. Och eftersom veganer söker grymhetsfria produkter inom alla områden av sitt liv, har detta växtcentrerade tillvägagångssätt inspirerat kosttillskottsföretag att inkludera frukt, grönsaker, örter, alger, vegan probiotika och mer i sina gröna pulver, växtproteinblandningar och ja — deras innovativa veganska multivitaminer .

Vi älskar absolut att många multivitaminföretag går över till veganska formler, men många misslyckas med att inkludera kritiska mikronäringsämnen som växtbaserade individer ofta kämpar för att få i sig tillräckligt av från enbart kosten.

' Moderna multivitaminer har en omfattande formel (läs: komplett utbud av fett- och vattenlösliga vitaminer, makromineraler och mikromineraler) samtidigt som de levererar kraftfulla botaniska fytonäringsämnen som karotenoider (t.ex. betakaroten, lutein, zeaxantin, lykopen) och antioxidantkraftverk, ( resveratrol, glutation),'* mbgs vicepresident för vetenskapliga frågor, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN., skrev tidigare .

Tur för dig, Ferira har hjälpt oss att bestämma de bästa veganska multivitaminerna på marknaden som inte bara innehåller enbart växtbaserade ingredienser, utan också levererar effektiva doser av de viktiga näringsämnen vi behöver för att hjälpa till att stödja våra ben, hjärna, hjärta, ögon, immunitet , livslängd och hälsa för hela kroppen varje dag.*

Snabblista:

Är veganska multivitaminer effektiva?

Många viktiga näringsämnen som vitamin B12, jod och kolin finns främst i animaliska livsmedel. Veganska multivitaminer av hög kvalitet med effektiva doser av dessa vitaminer, mineraler och bioaktiva ämnen kan hjälpa till att överbrygga näringsklyftor i den typiska växtbaserade kosten för att säkerställa att veganer får allt de behöver.

Även om du inte följer en strikt vegansk kost är multivitaminer som innehåller fytonäringsämnen banbrytande och, enligt Ferira, skiljer de högkvalitativa multivitaminformlerna från resten.

'Om din multi inte innehåller fytonäringsämnen, tror jag att det är ett missat tillfälle,' delade Ferira på mindbodygreen-podden . 'Vi äter inte tillräckligt med växter i vårt land.'

Med kraftfulla förmågor som att öka antioxidantaktiviteten och förbättra livslängden på cellulär motståndskraft, anser vi att växtbioaktiva ämnen inte bör ignoreras eller uteslutas från multiformler.*

Veganska multivitaminer är inte bara effektiva, utan ett smart sätt att komplettera en välbalanserad kost – oavsett om den är växtbaserad, allätare eller någonstans däremellan.

21 juli tecken

Näringsämnen som växtbaserad kost kan sakna.

Om du följer en vegansk kost (eller överväger det), är det viktigt att känna till näringsämnen du kan sakna från att bara äta växtbaserad mat.

Du kan ha ont om några av dessa näringsämnen eftersom de främst finns i animaliska livsmedel (t.ex. vitamin B12 , kolin och Omega-3 fettsyror ), medan vissa (som vitamin D ) är svåra att få tillräckliga mängder av från matkällor, oavsett hur din kost ser ut.

Här är några viktiga näringsämnen som du kanske inte får i dig tillräckligt av om du är växtbaserad:

• Vitamin B12
• Vitamin D
• Kalcium
• Jod
• Järn
• Selen
• Zink
• Kolin
• Omega-3-fettsyror (särskilt marinbaserade EPA och DHA )

Hur vi valde dessa kosttillskott:

Medan vegetariska multivitaminer är vanliga, är en helt vegansk multivitamin sällsynt. Oavsett om du är växtcentrerad eller en allätare kan vi alla dra nytta av en ren formula som innehåller veganska vitaminer och mineraler.

Från hållbart framställda ingredienser till hållbara behållare som är återvinningsbara, du hittar många produkter som tar hänsyn till miljön och dess framtid i deras varumärkesfilosofi, formel och förpackning.

18 jan tecken

Förutom att prioritera kvalitetstestning för renhet och styrka, är vi företräda framför multivitamintillskott som har kliniskt meningsfulla, biotillgängliga och skonsamma källor till de flesta eller alla näringsämnen.

Medan ett omfattande utbud av essentiella mikronäringsämnen är ett baslinjekrav för våra val, lutar vi oss också åt innovativa alternativ som lyfter växter och fytonäringsämnen.

mbgs val för bästa veganska multivitaminer:

Bäst overall för kvinnor och män: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Fördelar:

• Komplett formel med hög styrka
• Metylerade B-vitaminer
• Bonus livslängd botaniska ämnen

Nackdelar:

• Högre prispunkt (på grund av omfattande formel)

Vår innovativa multivitamin är inte bara vegan, utan verkligen komplett med 14 viktiga vitaminer, 11 essentiella mineraler , två spårmineraler (bor och kiseldioxid) och sex botaniska extra långlivade ( glutation , resveratrol , piperin , lykopen , lutein och zeaxantin ) för ytterligare antioxidantstöd. Detta omfattande, högpotens formeln utnyttjar banbrytande, växtdriven vetenskap för att innehålla 2 000 IE vitamin D3 härrörande från alger (istället för lanolin från fårull), ett biotillgängligt B-komplex (med alla åtta B-vitaminer inkluderade vid 200 % DV eller mer) och andra spännande växtbaserade näringsämnen – allt i endast två dagliga veganska kapslar framställda via mikrobiell jäsningsteknik!*

Bästa prenatal multi: Best Nest Wellness Mama Bird® Prenatal

Fördelar:

• Metylerade B-vitaminer
• Unik örtblandning
• Inkluderar probiotika och matsmältningsenzymer

Nackdelar:

• Inkluderar inte DHA
• Plastflaska
• Lång lista med 'andra' ingredienser

A omfattande prenatal vitamin är avgörande för att stödja mamma och barn under en hälsosam graviditet, men många veganska prenatals 'älvdamm' eller 'strö' viktiga mikronäringsämnen. Denna formel innehåller dock 13 essentiella vitaminer, tio essentiella mineraler och essentiell bioaktiv kolin, plus veganska probiotika, matsmältningsenzymer och organiska växter (ingefära och kamomillblomma) för verkligt stödjande prenatalt tillskott — allt i bara en daglig kaplett.*

Den enda nackdelen? Denna multi saknar DHA, en kritisk omega-3-fettsyra som är avgörande för att hjälpa barnets tillväxt och kognitiva utveckling. Vi rekommenderar att para ihop detta (nästan kompletta) prenatala vitamin med detta veganska alg-DHA-tillskott för att säkerställa att du får i dig alla viktiga näringsämnen du behöver för dig och ditt barn.*

Bäst med järn: Garden of Life® mykind Organics Women's Multi

Fördelar:

• Formel med hög styrka
• Tillverkad av certifierade ekologiska frukter, grönsaker och örter

Nackdelar:

• Lång lista med 'andra' ingredienser

Denna växtcentrerade kvinnors multi, som härrör från över 30 ekologiska hela livsmedel, har ett imponerande utbud av vitaminer, mineraler och växter för att ge det stöd du behöver för hälsosamma energinivåer, skönhetsfördelar, immunstöd och mer. Med spännande funktioner som 500 % av det dagliga värdet av B12 (i dess mycket biotillgängliga, metylerade form, kan vi tillägga), nio milligram järn och nyttiga växter (t.ex. amlabär, helig basilika, moringablad och sjötare), denna multi täcker alla dess baser.*

Bäst med matsmältningsenzymer: Pure Synergy® Multi-Vita-Min™

Fördelar:

• Formel med hög styrka
• Fermenterade vitaminer och mineraler

Nackdelar:

• Innehåller nötter (matallergen)
• Innehåller soja (matallergen)

På bara två tabletter per dag innehåller denna växtbaserade multipel 13 viktiga vitaminer och sju viktiga mineraler från ekologiska frukter och grönsaker för hela kroppens hälsa, plus ett högpotent B-komplex (200 % DV) och integrerat matsmältningsstöd från probiotika och matsmältnings enzymer. Även om tabletter har notoriskt långa 'andra' ingredienslistor, är den här relativt kort (och helt härledd från växter!).*

Bäst med omega-3: Complement™ Essential

Fördelar:

• Ingen krångel, minimalistisk formel

Nackdelar:

• 3 softgels per portion
• Färre vitaminer och mineraler
• Lång lista med 'andra' ingredienser

Denna veganska multi har bara de essentiella näringsämnena som finns verkligen svårt att få från matkällor, inget mer. Detta är ett utmärkt alternativ för växtbaserade människor som letar efter en högkvalitativ källa till omega-fettsyror (den innehåller 150 milligram EPA och 300 milligram DHA omega-3, plus andra omega-fettsyror) eller en högpotens. dos av vitamin B12. Bonus: Denna multi levereras i en biologiskt nedbrytbar påse gjord av växtfibrer (med en påfyllningsbar glasflaska på din första beställning) så att du kan stödja din hälsa och planeten!*

21 mars födelsedag personlighet

Bäst med aminosyror: Healthycell Vegan Essentials

Fördelar:

• Inga konstgjorda smakämnen
• Gjord i USA

Nackdelar:

• Lång lista med 'andra' ingredienser
• Överflödig förpackning (ej miljövänlig)

Denna imponerande veganska multi levererar 13 essentiella vitaminer och åtta essentiella mineraler, plus kritiska aminosyror, fibrer, omega-fettsyror och kolin - allt i ett bekvämt gelpaket. Denna högpotensformel har inbyggd absorptionsteknologi som främjar en frisk hjärna, hjälper starka muskler och ben, förbättrar immunförsvaret, stödjer hälsosamma energinivåer och mer. Skjut den direkt, blanda den i din favoritdryck eller blanda den i din morgonsmoothie för växtbaserat näringsstöd du behöver dagligen.*

Bäst för idrottare: Thorne VeganPro Complex®

Fördelar:

• Metylerade B-vitaminer
• Komplett aminosyraprofil

Nackdelar:

• Tillsatt socker
• Plastflaska
• Endast 15 portioner per flaska

Säg adjö till vassle och hej till växtbaserat protein! Detta imponerande veganska proteinpulver innehåller 20 gram protein från chia och fermenterat ris och ärter, en komplett serie av viktiga vitaminer och mineraler, och fyra gram fibrer, plus ytterligare näringsstöd från bor, algerhärledd DHA och en adaptogen svampblandning (dvs maitake, reishi och shiitake). Detta proteinpulver kommer i choklad och vanilj för mångsidiga smakmöjligheter – blanda med vatten eller lägg till ditt favorit shake- eller smoothierecept för ett välsmakande sätt att stödja din muskuloskeletala och hela kroppens hälsa.*

Bästa budget: Life Extension Plant-Based Multivitamin

Fördelar:

• Metylerade B-vitaminer

Nackdelar:

• 3 kapslar per portion
• Plastflaska
• Lång lista med 'andra' ingredienser

Denna veganska multi kan vara vårt valda budgetalternativ, men denna högpotensformel snålar verkligen inte med näringsämnen. Med 12 essentiella vitaminer (inklusive metylerade B-vitaminer och 1 000 IE av algerhärlett D3), sju essentiella mineraler och 1 400 milligram frukt, grönsaker och frön, är denna staplade formulering fytonäringsämnet för tre portioner grönsaker och två portioner av frukt! Den enda nackdelen? Varje daglig portion är tre kapslar.*

Bästa vätskan: MaryRuth Organics Liquid Morning Multivitamin

Fördelar:

• Aminosyrakomplex
• Barnvänlig
• Sockerfri

Nackdelar:

• Färre mineraler

Oavsett om du letar efter en multivitamin som dina barn kommer att njuta av eller att dricka dina dagliga mikronäringsämnen är snabbare, denna flytande vegan multi var gjord för dig! Denna högpotenta formel innehåller 12 essentiella vitaminer, kolin, zink, krom, betain och ett aminosyrakomplex i varje portion på ett vätska. Tillsätt din juice, blanda i din smoothie eller ta som ett friskvårdsshot för en hälsosam start på dagen!*

Bästa overall för barn: Llama Naturals Picky Eater Multi

Fördelar:

• Inga konstgjorda smaker eller färgämnen
• Lättlösliga tabletter
• Sockerfri

Nackdelar:

• Färre mineraler
• Plastflaska

Denna veganska tablett innehåller alla 13 viktiga vitaminer och fem viktiga mineraler i sina signatur 'melty tabs' designade speciellt för barn. Fri från socker (det är sötat med munkfrukt!) och artificiella smaker och färger, denna körsbärssmakande multi är ett smaskigt alternativ för dina kräsnaste ätare!*

Bästa gummin för barn: Llama Naturals Plant-Based Multivitamin

Fördelar:

• Inget socker tillsatt

Nackdelar:

• Lågdos vitaminer
• inte mineraler
• Plastflaska

Vi måste börja med att säga det alla gummier är ofullständiga multivitaminer . Anledning: Du kan inte inkludera de flesta mineraler (och de du kan är allvarligt 'strödda') eller kompletta doser av vitaminer. Som sagt, vi vet att barn kan vara kräsna - särskilt när det kommer till vitaminer. Om dina barn inte accepterar multivitaminer om de inte presenteras i gummiaktig form, rekommenderar vi detta veganska alternativ, som innehåller alla 13 viktiga vitaminer och kommer i smak av jordgubbar och körsbär!*

Vanliga frågor om vegan multivitamin:

Takeawayen.

Att hitta en komplett, högpotent, vegansk multivitamin är svårt – men det är verkligen inte omöjligt! Vi uppmuntrar dig att använda den här omfattande produktlistan för att leda ditt sökande efter den perfekta vegan multi som hjälper dig att överbrygga växtbaserade näringsklyftor och främja hela kroppens välbefinnande och livslängd.*

För att höra mer om vad ledande hälsoexperter tycker om mbg's ultimata multivitamin+ , kolla upp dessa expertrecensioner !