Dessa ögonkritiska karotenoider kan hjälpa till att förhindra synförlust när du åldras

Ögonlängd är en viktig aspekt av hälsosamt åldrande. Från glaukom till grå starr finns det ett antal ögonförhållanden som kan påverka din syn på otaliga sätt när du åldras. 

Eftersom den ledande orsaken till synförlust och blindhet är åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) en sådan sjukdom-och forskare har upptäckt att det är vanligare än de tidigare trodde. Enligt en 2022 Jama oftalmologi Studie, AMD påverkar en enorm 20 miljoner amerikaner 1 över 40 år.

Vad är åldersrelaterad makuladegeneration?

Orsakad av skador på en del av näthinnan som kallas makula resulterar AMD i suddig centralvision som gör det svårt att utföra vardagliga uppgifter. 

Bevis tyder på att åldersrelaterad makuladegeneration orsakas av oxidativ stress och inflammation. Tack och lov kan dessa hanteras (och förhindras) med synkritiska näringsämnen —I.E., de som rensar fria radikaler och främjar friska inflammatoriska vägar. Ange: Carotenoids.

Vision Longevity Nutingsents som hjälper till att förhindra AMD

Karotenoider är röda, orange och gula pigment som växter producerar. Xanthophylls är en specifik kategori av karotenoider med neurobeskyttande och antioxidantverksamhet. 

21 december stjärntecken

Särskilt tre lutein , zeaxanthin och astaxanthin - är särskilt fördelaktiga för att skydda ögonen från oxidativa skador och ögonsjukdomar.

Lutein & zeaxanthin hjälp:

• Minska neovaskulär AMD -risk 2
• Skydda näthinnan och objektivet från ögon åldrande
• Försena utvecklingen av AMD 3

Astaxanthin hjälper: 

• Stoppa oxidativ stress och inflammation från att få nya blodkärl att växa i ögat och läcka (ett tillstånd som kallas choroidal neovaskularisering)
• Öka antioxidantverkan i ögat tiofaldigt 4

Att få fler av dessa viktiga ögonnäringsämnen kan hjälpa till att förhindra synförlust och minska den totala AMD -risken. 

Hur du ökar ditt karotenoidintag

Kroppen gör inte karotenoider endogent (dvs på egen hand), så du måste konsumera dem via:

• Livsmedel som innehåller lutein och zeaxanthin (bladgrönsaker, gröna ärtor, apelsinpeppar, ägg) och astaxanthin (lax, hummer, alger, räkor)
• Ett kvalitetstillskott som innehåller effektiva doser av lutein (10 milligram), zeaxanthin (2 milligram) och astaxanthin (6 milligram) - du kan hitta MindbodyGreen's Favorittillskott för ögonlängd här

Takeaway

Livsförändrande ögonsjukdomar kan förhindras med rätt näringsverktyg. Överväg att öka ditt intag av viktiga syn-longevity-karotenoider (via mat och/eller tillskott) för att förbättra din okulära funktion och se till att din syn förblir i toppform under många år framöver.