Det bästa sättet att tystna självtvivel och uppnå dina mål, från en hälsocoach

Som hälso-tränare är det mitt jobb att hjälpa kunder att komma i kontakt med sina verkliga motiv när det gäller välbefinnande.

Och jag har insett att det är mycket lättare att hålla sig till friska vanor när du kommer från en plats av kärlek (särskilt för dig själv) över rädsla. När du har den starka relationen med dig själv kommer du naturligtvis brist att göra saker som ger näring ditt sinne, kropp och själ. Om din hälsa börjar känna sig som ett jobb är det dags att dyka lite djupare och identifiera var din motivation ligger.

Forskarfunktion

Varför självkärlek är avgörande för att uppnå något hälsomål

Kunder kommer till mig med olika mål Som att göra hälsosammare matval, hantera stress eller implementera en ny fitnessrutin.

Att göra dessa förändringar kan känna sig överväldigande när du inte har en stark grund för att ansluta till och lita på dig själv.

Till exempel kanske du vill laga fler måltider hemma men har svårt att hitta tid eller motivation. Har du tro på din förmåga att uppnå detta mål? Älskar du dig själv nog för att vilja ge din kropp näring i första hand?

Oxen man horoskop idag

Ett sätt hälsobussar Hjälp kunder att stärka sin relation med sig själva är genom att fråga om deras tidigare framgångar. Vad är något du kunde uppnå (wellnessrelaterat eller inte) som fick dig att må bra eller stolt? Och hur kom du dit? Hur kan du använda dessa färdigheter för att uppnå ditt wellnessmål?

I processen att besvara dessa frågor kan kunder inse att de är resursfulla, kreativa, nyfikna eller ihållande - alla styrkor som kan vara användbara för att implementera nya hälsovanor. Dina tankar skapar din verklighet, så att fokusera på de positiva (som dina styrkor och tidigare framgångar) kommer att sätta grunden för din välbefinnande vision.

Om hur du pratar med dig själv är fylld med negativitet, skuld eller skam, kan ingen 12-stegs hudvårdsrutin fixa det.

5 augusti zodiaken

Det här tillvägagångssättet är motsatsen till 'giftig positivitet' där du säger att allt är bra när det verkligen inte är det. Att fokusera på det positiva utseendet som att hitta lektionen när man hanterar livets svårigheter (istället för att spela offret), se inspiration i andras framgång (snarare än att känna sig hotad) eller titta på ansträngning som behärskning (snarare än ett jobb). Det är dessa små 'manusflips' som kommer att göra en stor skillnad. 

Hur man förvandlar egenvård till självkärlek

Det finns ett stort gap som jag hittar hos kunder när det gäller egenvård och självkärlek. Du kanske gör 'alla självvårdssaker' men om hur du pratar med dig själv är fylld med negativitet, skuld eller skam kan ingen 12-stegs hudvårdsrutin fixa det. Självvård kan leda till självkärlek när du har verktygen för att vägleda dig dit. 

Så idag delar jag några metoder som kommer att tystna bruset från självtvivel och öka den kärlek du har till dig själv-nyckeln till att uppnå dina hälsomål!

• Skriv ner 3-5 saker du älskar om dig själv. Vi tenderar att besätta de saker vi vill förändra oss själva, men vad skulle hända om du skiftade det fokuset till de saker du gillar (eller till och med älskar!) Om dig själv? Detta kan vara externt ('Jag älskar mina gröna ögon' eller 'Jag tar hand om min hud och det visar!') Eller mer internt ('Jag är stolt över hur långt jag har kommit' eller 'Jag älskar mitt nyfikna sinne . ”) Avsätt några minuter om dagen eller en vecka för att genomföra denna praxis och titta på vad som utvecklas med din interna dialog.
• Tillbringa minst 5 minuter om dagen på att göra något som bara är för dig . Det verkar som ett samhälle, vi är mer upptagna och olagligare än någonsin (inte en slump!). När vi lägger all vår energi i våra jobb, våra relationer, våra familjer - alla men oss själva - var lämnar det oss? Vi har alla 5 minuter att spara, så varför inte spendera det på att göra något som verkligen fyller dig? Detta kan vara dans, gå, meditera, läsa ... vad det än är som ger dig glädje. Du förtjänar att spendera tid på att göra något du älskar.
• Hitta bekräftelser som resonerar med dig. Det är en sak att skriva 'Jag älskar mig själv' på en klibbig anmärkning, men det är en annan sak att verkligen tro på det. Du måste hitta en bekräftelsepraxis som resonerar med dig. Jag älskar personligen den superhumanska aktiveringsappet, som serverar meditationer och bekräftelser Du kan lyssna på när som helst.
• Prova djup magandning. Placera en hand på magen och en hand på ditt hjärta och andas in djupt i 5 sekunder, tryck på magen i handen och andas ut i 5 sekunder. Öva i 1-5 minuter, beroende på vad du behöver. Detta ger dig en möjlighet att ansluta till din andetag och din kropp och med tiden gör att du kan bygga mer självförtroende och självkärlek.
• Fokusera på vad du kan ge, snarare än vad du vill få . Det här är min nya favorit eftersom det är något jag har gjort mer av ett försök att öva mig själv. Vi tenderar att vara så fokuserade på vad vi vill få i livet, vilket inte nödvändigtvis är en dålig sak (särskilt när du är avsiktligt med dina manifestationer ). Men vad händer om du bytte till det du kan ge ? När vi ger genom frivilligarbete, bidragande, demonstrerar en slumpmässig handling av vänlighet etc. resulterande dopaminhit är mycket hälsosammare än den du får kontrollera dina Instagram -gillar. Tänk på hur du kan sätta dina naturliga gåvor till att ge. Om du är en empat, öva aktivt att lyssna för att få någon att känna sig hört. Om du är skapare, vad kan du göra som kommer att ha en positiv inverkan på andra? Att bara visa kärlek till din partner eller familjemedlem är ett sätt att fokusera på vad du kan ge.

Takeaway 

Av alla friska vanor att genomföra kan handlingen av självkärlek vara den mest utmanande. Men när du kan uppnå detta kommer allt annat att falla på plats. Var tålamod och vet att dessa små handlingar som praktiseras dagligen kan påverka ditt liv på sätt som du aldrig trodde var möjligt.