Det enda näringsämnet du kanske saknar om du kämpar med jästinfektioner

Om du har haft oturen att få en svampinfektion behöver vi inte påminna dig om hur försvårande de kan vara. Och om du är någon som upplever frekvent svampinfektioner, letar du förmodligen efter ett effektivt sätt att hålla dem borta.

De goda nyheterna är, enligt forskning publicerad i Vetenskap translationell medicin 1 , det finns ett viktigt näringsämne som du kan sakna som kan vara lösningen du letar efter.

19 april stjärntecken

Studerar sambandet mellan svampinfektioner och zink

Om du behöver en uppfräschning, inträffar jästinfektioner när jästsvampen som naturligt förekommer i kroppen börjar växa i överskott i slidan och vulvavävnaden. Mer specifikt, svampinfektioner 2 är en överväxt av Candida albicans , en jästliknande svamp.

Så för denna studie ville forskarna bättre förstå de molekylära mekanismerna bakom svampinfektioner och candida, och noterade i sin forskning att candida faktiskt kräver zink att växa som normalt. Men när zink är begränsat, det är då problem kan uppstå, fann de.

Candida gör nämligen ett protein som heter Pra1 när zink inte är närvarande, vilket gör att candida kan hitta metall i andra celler. Men denna mekanism kan ofta avvecklas utlöser en infektion , förklarar studieförfattarna, eftersom Pra1 driver upp inflammation och därefter orsakar symtom som klåda, sveda, smärtsam urinering, etc.

Men när kvinnor som upplever återkommande svampinfektioner fick en vaginal gel som innehåller zink (som finns på marknaden för alla!) och använde den varje kväll i två veckor och sedan två gånger i veckan i upp till tre månader, fick de äntligen lite lättnad .

Det var en ganska liten studie, med endast sex kvinnor, men resultaten visade att fem av de sex kvinnorna såg en fullständig minskning av sina symtom och förebyggande av reinfektioner.

Vad ska man göra åt det

Medan studieförfattarna noterar att en större provstorlek är nödvändig för att stödja deras resultat, kan zink vara en lovande lösning för dem som lider av frekventa svampinfektioner. Och det bästa är att studieförfattarna använde en kommersiellt tillgänglig zinkgel som används för att behandla vaginal torrhet, så att vem som helst kan få tag på den.

Dessutom finns det så många andra skäl att se till att du får i dig tillräckligt med zink. Som mindbodygreens tidigare vice ordförande för vetenskapliga frågor, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , skrev tidigare för mindbodygreen, ' Zink är ett spårmineral och essentiellt mikronäringsämne. När jag säger 'väsentligt', menar jag att våra kroppar inte kan syntetisera denna metall på egen hand och vi måste konsumera den.  Dagligen '

Vattumannen man Skytten kvinna

Enligt Ferira, för att förhindra zinkbrist 3 , kvinnor behöver få i sig minst 8 milligram (mg) zink dagligen (eller 11 mg under graviditeten och 12 mg när de ammar), medan män behöver minst 11 mg zink varje dag. Men det är minimum, eftersom Ferira noterar för optimal hälsa och riktat immunstöd, anses zinkbehovet vara jämnt  högre 4 (15 till 30 mg).

Hur som helst, oavsett om du vill undvika svampinfektioner eller stödja din totala förmåga att bekämpa alla infektioner, är zink inte ett näringsämne du vill missa.

Takeawayen

Jästinfektioner är inget skämt - de är smärtsamma, irriterande och är en indikation på överväxt av candida. Om det låter alltför bekant, kanske du vill börja bli mer zink i din kost , komplettera det eller hitta en zinkbaserad gel som kvinnorna i denna studie, för att hitta lindring.