Det här lilla sömnverktyget hör hemma på varje nattduksbord (och beviset finns i mina Oura-poäng)

Jag heter Carleigh och jag är besatt av sömn. Om jag dyker djupt in i min Oura poäng, skrattar över min väckarklocka för soluppgången eller förfinar min vardagsrutin, jag kan inte gå en dag utan att prata om vikten av kvalitet sluta ögat.

977 nummer

Men kan du klandra mig? Dålig sömn påverkar alla aspekter av din hälsa (t.ex. hjärthälsa 1 , insulinkänslighet , metabol hälsa 2 , och mental hälsa 3 , för att nämna några). Det är därför jag alltid är villig och ivrig att prova allt som kan förbättra min tid i sängen.

Exempel: Jag tillbringade den senaste månaden med att testa Helight Sleep , en elegant rött ljusterapiapparat utformad för att hjälpa dig att somna snabbare och få en djupare, bättre sömn – och för att undvika att begrava ledningarna hör detta lilla ljus hemma på varje nattduksbord.

Helight Sleep

• Helighten är baserad på NASA-forskning och avger lågintensivt rött ljus för att främja den naturliga produktionen av melatonin.
• Jag provade Helight i 30 dagar, och mitt genomsnittliga sömnresultat steg 5 poäng månad över månad.

Vad är bra med Helight

Det finns vetenskap bakom det

Inspirerad av NASA forskning 4 , utvecklade experter Helight Sleep ljus baserat på vetskapen om att ljus kan påverka din dygnsrytm, sömn och humör 5 .

Mer specifikt, Helight använder en lågintensiv våglängd av rött ljus (630 nanometer) som signalerar till kroppen att det är dags att varva ner . Detta främjar naturlig melatoninproduktion , vilket hjälper dig att få en djupare, mer återställande sömn.

Personligen svarar min kropp inte bra på melatonintillskott (och vi rekommenderar generellt att undvika det på mindbodygreen p.g.a. bristen på långsiktig forskning om effekten av att ta hormonet ). Så mycket som dessa sömnhjälpmedel kan slå ut mig och hålla mig i sömn, vaknar jag alltid upp och känner mig sur.

Jag älskar att Helight främjar naturlig produktion av melatonin, som inte bara hjälper dig att somna snabbare utan också spelar en stor roll i sömnregleringen 6 .

Den är bärbar och passar alla estetik

Denna lilla lampa tar minimalt med utrymme på nattduksbordet, och designen är enkel nog att passa alla estetik. Jag väljer att lägga min direkt på sänggaveln (eftersom, ja, jag behöver en nattlig in-your-face-påminnelse för att slå på den).

Lampans ringa storlek är också bra för resor. Jag testade den under semesterperioden och kunde enkelt stoppa den i min övernattningsväska när jag inte sov hemma.

Som någon vars sömn verkligen lider när jag reser, är jag faktiskt extatisk över att ha ett bärbart sömnverktyg som fungerar.

Det lägger ingen tid till min rutin

Återigen, jag är alltid villig att prova nya produkter som kan gynna min sömn, men jag är inte en som håller fast vid en lång rutin. Ergo föredrar jag starkt de som passar sömlöst in i min befintliga regim – och det Helight passar tiofaldigt.

Med bara ett klick på sin enda knapp kan Helight avger rent 630 nanometer rött ljus i 14 minuter innan det gradvis tonar ut. Och efter 28 minuter stängs den av helt.

Japp, det är det! När lampan väl är tänd behöver du bara blunda och låta den invagga dig.

42 nummer

Jag känner faktiskt en påverkan

Okej, till det goda. Märket säger att vissa människor behöver cirka 21 dagar med Helight för att anpassa och reglera sin sömn, men andra känner resultat direkt.

Jag märkte skillnad redan första veckan. Jag somnade snabbare och sov djupare hela natten — och om jag vaknade mitt i natten och hade problem med att återställa mig, vände jag helt enkelt Helight på och låt den göra sin grej igen (tro mig, det här fungerar).

Den bästa delen? Jag vaknar utvilad och känner mig mer energifylld hela dagen.

Och beviset finns i mina Oura-poäng

Även om jag värdesätter hur jag känner, lever jag för påtagliga bevis. När jag jämförde mitt genomsnittliga sömnpoäng och beredskapspoäng för november (med Helight) med oktober (före Helight), fanns beviset där.

Mitt genomsnittliga sömnpoäng klättrade från 85,3 till 90,2 (en ökning med 5 %!) och mitt beredskapspoäng steg med två hela poäng. Vad mer, min Oura data bekräftade att jag somnade snabbare, sov hela natten och till och med rörde mig mindre.

Takeawayen

Det var länge sedan en enda produkt har gjort så stor skillnad. Sedan genomförandet av Helight i min rutin har jag mer energi för morgonträning, jag är mer produktiv under dagen och jag är på bättre humör. Allt det där med ett klick på en knapp? Som jag sa, den här lampan hör hemma på varje nattduksbord.

Helight Sleep