Det roliga träningen som kan hjälpa kvinnor över 50 att må bättre - mentalt och fysiskt

Med medelåldern för klimakteriet i USA som sitter precis runt 51 (enligt Mayic kliniken ), kvinnor som närmar sig eller i 50 -talet är sannolikt bekanta med åtminstone några av de symtom som följer med det. Klimakteriet ger skift i hormoner och förändringar i kroppen , som också kan påverka mental välbefinnande.

Det är därför det är viktigt att prioritera inte bara fysisk hälsa efter 50 utan också mental hälsa (de är trots allt kopplat länkat ). En studie publicerad i Klimakteriet , Journal of the North American Menopause Society (NAMS) har en Förslag till det bästa träningen för att öka båda: dans .

Hur dans kan hjälpa postmenopausala kvinnor

För denna forskning syftade de till att ta reda på hur dans skulle påverka kroppssammansättning, metabolisk profil, funktionell kondition och självbild eller självkänsla hos kvinnorna som deltog. De fann att införlivande av en dansrutin tre dagar i veckan visade fördelar för lipidprofil och funktionell kondition hos kvinnor-och också förbättrad självkänsla.

'Denna studie belyser genomförbarheten av en enkel intervention, till exempel en dansklass tre gånger i veckan, för att inte bara förbättra fitness- och metabolisk profil utan också självbild och självkänsla hos kvinnor efter menopaus,' sa Stephanie S. Faubion, M.D., MBA , NAMS Medical Director. 'Utöver dessa fördelar åtnjöt kvinnor förmodligen också en känsla av kamratskap från den delade upplevelsen av att lära sig något nytt.'

När det gäller mer specifika fördelar kopplades regelbunden dans till förbättrad balans, postural kontroll, gång och styrka - samtidigt vilket resulterade i förbättrad fysisk kondition som kan bidra till att förbättra den totala livskvaliteten för postmenopausala kvinnor. Även om det var en liten studie verkar de potentiella hälsofördelarna för denna lättare form av träning verkligen lovande.

Vad vi älskar med dans för fitness

Om du känner att ditt träning är i behov av en skakning, känn dig fri att freestyle en dansrutin för att komma i rörelse eller till och med prova detta 7-minuters hjärtöppnande danskardioträning från fitnesstränare Jules Bakshi och Gabi Cortez .