Detta ångestdämpande hack gör dig faktiskt mycket mer orolig, säger en terapeut

Stressavlastande hacks fungerar verkligen i skalan, och inte alla lovande trick fungerar för alla. Vissa människor svär vid andningsarbete, många älskar en bra tacksamhetsövning, och andra kanske håller en lugnande eterisk olja på sin person under tider av överväldigande. 

Det är viktigt att upptäcka den metod som fungerar bäst för dig (det är därför vi täcker så många ångestdämpande vanor på sajten ), men enligt kognitiv beteendeterapeut Joanna Grover, LCSW på mindbodygreen podcast , kan ett vanligt knep göra mycket mer skada än nytta. Någonsin hört talas om sängen ruttnar ? 

Vad ruttnar sängen?

I grund och botten innebär sängruttning att ligga i sängen under en lång tid. Du kan titta på TV, bläddra igenom dina sociala medier eller läsa en bok – men nyckeln är att göra dessa saker ensam. Sängrötning är en soloaktivitet. 

'De kallar det en mental hälsa paus för unga människor, särskilt,' säger Grover om spirande TikTok-trend (den har för närvarande 155 miljoner visningar och räknas). 'De sveper in sig i sina täcken, ligger kvar i sängen en stor del av dagen, och de kopplar bara ur.' Filtarna skapar bokstavligen en barriär mellan individen och deras sociala värld. 

Hur det påverkar mental hälsa 

Titta, att ta tid för sig själv är viktigt, och det finns något att säga om att hitta tid att vila och ladda. Vi är också helt övertygade om att driftstopp, i och för sig, är produktiv tid . 

Men som Grover förklarar, är sängrötning inte en form av 'självvård', i motsats till vad många adoptanter tror. 'Varje gång vi kopplar oss från vår omgivning på det sättet under en lång tid är inte ett särskilt hälsosamt val', säger hon. 

Jag måste hålla med, och jag säger detta som någon vars säng är hennes ultimata fristad. Jag är en stolt Jord tecken — Textur är viktigt för mig, och jag kärlek att vara mysig. Kanske är det därför tanken på att sängen ruttnar låter så lockande; för många är sovrummet en trygg och fridfull plats för dem att ladda upp sina sociala batterier. 

Jag skulle ljuga om jag sa att jag aldrig höll mig inne i mitt rum och satsade på Netflix. Men experter – inklusive Grover – varnar för att vanan faktiskt kan skada mental hälsa över tid. 

22 maj horoskop

Se, vi som människor är sociala varelser och sociala kontakter av god kvalitet är avgörande för ett längre, hälsosammare liv. Faktum är att 'Social anknytning är den största faktorn vi känner till livslängd och lycka', säger personlig medicinläkare Molly Maloof, M.D. , på en annan mindbodygreen podcastavsnitt . Forskning har till och med visat att social isolering är förknippad med en högre risk att utveckla demens . 

Naturligtvis kommer en dag av sängruttnande inte att förkorta din livslängd, men du kanske inte vill låta social isolering bli normen. Istället för att gömma dig när du känner dig överväldigad kanske du till och med vill luta dig in i dina sociala kontakter – och på andra sidan hjälpa dina vänner som kanske har det svårt. Enligt en studie, människor som gav känslomässigt stöd till andra slutade med att leva längre liv 1 . 

Takeawayen 

Sängruttning kan låta som ett ofarligt hack, men att isolera dig från IRLs sociala anslutning kommer inte att tjäna din hälsa över tid. Naturligtvis kommer några timmars ensamhet inte helt att spåra ur dina välbefinnandemål – vara ensam är annorlunda än känsla ensam — men försök att inte göra sängruttnande till en vana, om du kan.

Du skulle bli förvånad över hur mycket bättre du kommer att må av att omfamna dina sociala relationer, i motsats till att vända dig bort.