Detta är den överraskande vanan en neurovetare svär på för att lindra ångest

Du kanske blir chockad av de stressavlastande verktygen neuroforskare och författare till  Bra Ångest   Wendy Suzuki, Ph.D., håller sig nära. Ja, hon är ett fan av populära ingripanden, som andningsarbete och fysisk aktivitet , för att hjälpa till att lugna oroliga tankar – men hon förlitar sig också på några enklare, men lika kraftfulla, go-to-metoder. 

För att hålla de förhöjda känslorna borta, vänder sig Suzuki till köket: Hon blandar ihop en grön smoothie (vi har diskuterat detaljerna här ), och hon mediterar över te. 'Jag gör en temeditation, som är meditation över att brygga och dricka te', säger hon om mindbodygreen podcast .

134 ängelnummer

Hur temeditationer kan hjälpa till att lindra ångest

Denna ritual går faktiskt tillbaka tusentals år i japansk kultur: Under en traditionell teceremoni förbereder och serverar individer matcha-te, och behandlar varje rörelse med största fokus och uppmärksamhet. Det är en andlig, meditativ handling som är avsedd att grunda dig i nuet – och Suzuki tycker att det är särskilt avkopplande. Forskning gör också: En randomiserad kontrollerad studie fann också att deltagare som drack te 'behandlat' med goda avsikter hade förbättrat humör 1 jämfört med de som inte hade några medvetna band till sin dryck. 

Det intensiva fokuset under en teceremoni är också viktigt för hjärnans hälsa i allmänhet. När du multitaskar, din uppmärksamheten äventyras , och att hålla din uppmärksamhet skarp är nyckeln till optimera hjärnans funktion när du åldras . 'Det handlar inte om att dricka te eller kannan - det handlar om handlingen att gå igenom det i detalj, i fokus och i ett meditativt tillstånd', konstaterar neurolog Dean Sherzai, M.D., under en annan mbg podcast avsnitt . 

Och låt oss inte glömma uppgifterna kring själva teet: Preliminära djurstudier visar att matcha kan ha stressreducerande egenskaper 2 – även om det behövs mer forskning för att bekräfta liknande effekter hos människor. Det är inte konstigt att Suzuki tycker att hennes tetid är så återställande, och hon hävdar till och med att engagerande med teceremonier online kan ge samma (om än något utspädd) effekt. 'Alla dessa människor visar dessa underbara videor av te som hälls upp i en vacker kopp', säger hon. 'Jag ser mycket av det på mitt flöde, vilket jag tycker är väldigt avslappnande.' 

17 januari tecken

Takeawayen

Te i sig är rikt på antioxidanter som kan stödja hjärnans hälsa, men kickern för att lindra ångest är att lägga avsikt över din brygd. Det handlar om att skapa ett ögonblick av enkelhet, där du inte tänker på något annat än att göra te. Vem vet – bara stillheten kan lugna dig.