Detta är det bästa sättet för dig att varva ner, baserat på ditt stjärntecken

Alla vet att få en god natts sömn börjar med att varva ner innan du lägger dig. Och beroende på ditt stjärntecken kanske du är bättre lämpad för lite långsam yoga, journalföring eller till och med meditation.

Här är den bästa nattrutinen för ditt stjärntecken så att du kan få en god natts sömn varje natt.

Väduren: Ett skonsamt träningspass

Av alla stjärntecken, Väduren , du brukar ha mest energi. Och faktiskt kan det vara svårt för dig att varva ner om du inte har utvisat tillräckligt energi under dagen. Så överväg att göra ett försiktigt träningspass efter middagen för att uppmuntra till god sömn. Inget för ansträngande - vilket faktiskt kan få dig att avsluta innan du lägger dig - men tänk på en måttlig joggingtur, ett 20-minuters pilatespass eller lite grundläggande träning.

Oxen: En utomhuspromenad

Som en älskare av naturen och jordens naturliga skönhet, Oxen , vilket bättre sätt för dig att varva ner än att ta en lugn promenad ute efter middagen? De rytmiska rörelserna i dina fotsteg, parat med den friska luften och kvällens ljud, är tillräckligt för att invagga vem som helst – men med tanke på din jordade och praktiska natur är utomhuspromenader bara meningsfulla för dig.

Tvillingarna: Spridande eteriska oljor

Du påverkas lätt av din miljö,  Tvillingarna , så när det kommer till avveckling bör ditt hem också avvecklas. Om du inte visste det är ditt tecken associerat med kroppens lungor, så överväg att sprida några lugnande eteriska oljor . När du gör dig redo för sängen, ta sköna djupa andetag av de lugnande dofterna och märk effekterna de har på din ofta kopplade kropp och själ.

Cancer: Gör lite te

Söt och sentimental Cancer , det finns något rituellt med att göra en kopp te som din skylt verkligen kan uppskatta. Vatten är ditt element, naturligtvis, plus att du medvetet smuttar på ditt te ger dig en chans att sitta och reflektera över din dag (och till och med tänka framåt imorgon). Tänk på lugnande örtteer som kamomill, valeriana, ashwagandha och lavendel.

Leo: Öva meditation

Du är ingenting om inte en älskare, Leo , och efter en lång dag, vilket bättre sätt att varva ner än att komma tillbaka med all kärlek i ditt hjärta? Sedan, med en kärleksfull vänlighet meditation , du kan skicka all den kärleken tillbaka till världen innan du går och lägger dig. Ditt tecken styr trots allt hjärtat, plus att det är ett bra sätt att börja lugna ditt sinne innan du lägger dig.

722 ängel nummer kärlek

Jungfrun: Gör lite journalföring

Som ett tecken som styrs av Merkurius, kommunikationens och informationens planet, har du mycket på gång i ditt huvud, Jungfrun . Så, innan du lägger dig, varför inte få ut alla dessa tankar på papper med lite journalföring? Bonuspoäng om du skriver ner din att-göra-lista för morgondagen, vilket har varit visat i forskning för att hjälpa människor att somna snabbare. (Dessutom är den organisationsnivån alltför anpassad för dig.)

Vågen: Gå av dina enheter

Du är lätt ett av de mest sociala tecknen, Pund , och det betyder att du kan behöva en extra påminnelse om att gå av dessa enheter innan du lägger dig. Vi lovar att dessa sms, e-postmeddelanden och oändliga TikToks fortfarande kommer att finnas där på morgonen, och du kommer att få bättre sömn som ett resultat. Välj något utan skärm istället, som att lägga mer tid på din egenvård eller läsa en bok.

Skorpionen: Ta ett bad

Som ett kvavt och mystiskt vattentecken, Skorpionen , du vet vilken kraft ett bra bubbelbad kan hålla. Det varma vattnet hjälper till att lugna dina trötta muskler, och Epsom-salter infunderade med lugnande eteriska oljor kan uppmuntra din kropp och själ att vila efter en lång dag. Spendera så länge du vill, tvätta bort dagens bekymmer, så att du redan kan gå i säng och känna dig föryngrad.

Skytten: Läs en bok

Det här är förmodligen ingen nyhet för dig, Skytten , men ditt expansiva och öppna sinne är alltid på jakt efter ny kunskap och visdom – även före sänggåendet! Som sagt, ett av de bästa sätten för dig att varva ner dagen är att gå i säng tidigt med din senaste bok. Se bara till att ge dig själv tillräckligt med tid att läsa så mycket du vill om boken är en riktig page-turner. Du vill inte vara uppe för sent!

Stenbocken: Gör lite yoga

Ingen jobbar hårdare än du, Stenbocken , men vi behöver alla vila. För dig, a mjukt yogaflöde före sänggåendet kan hjälpa dig att komma ur huvudet och in i kroppen. Ditt tecken är också förknippat med ben och leder, så en regelbunden yogaövning kan hjälpa till att hålla din kropp flexibel och smidig, speciellt om du tenderar att bli stel på natten.

Vattumannen: Gör konst

Som ett särskilt eklektiskt och avantgardistiskt tecken, Vattumannen , du är känd för dina kreativa ansträngningar. Du är också ett socialt och humanitärt tecken, så efter en lång dag av umgänge med människor är kvällen din chans att spendera tid med dina kreativa hobbyer. Oavsett om det är målning, poesi eller något annat konstnärligt medium, är det ett bra sätt för dig att koppla av innan du lägger dig.

Fiskarna: Ge dig själv en massage

Du är ett sött och givande tecken, Fisk , ofta sätter alla andras behov före dina egna. Så när dagen är till ända kan du unna dig självvård med en välgörande massage. Du kan göra det ännu mer lugnande genom att använda lugnande eteriska oljor i mixen, och eftersom ditt tecken styr fötterna, kanske du vill spendera extra tid där efter att de har burit runt dig hela dagen.

Gemini kvinna väder man

Takeawayen

Vår läggdagsrutin är en av de få delar av dagen vi kan spendera tid ensam för att återknyta kontakten med oss ​​själva. Ofta är det det som gör eller bryter en god natts sömn, så skräddarsy din efter ditt stjärntecken och se hur dina kvällar (och sömn!) förbättras.