Detta är det största hindret för sömn om du är 60+, visar studien
Befintlig forskning har visat att när vi blir äldre, vår sömnen tenderar att bli lidande . Och enligt en ny studie från Finland, publicerad i Journal of Occupational & Environmental Medicine , det finns en sak som många vuxna i 60-årsåldern verkar tappa sömnen över. Här är vad forskningen visar.
14 januari tecken
Att studera hur stress påverkar sömn hos äldre vuxna:
För denna studie ville forskarna bedöma hur olika typer av påfrestning påverkade sömnen för äldre vuxna som närmade sig pensioneringen. Den första studien bestod av över 2 700 vuxna och tittade på faktorer som fysiska och psykiska arbetsförhållanden, stressande livshändelser och balans mellan arbete och privatliv.
En ytterligare befolkningsstudie av nästan 4 000 personer visade att över hälften av de finländska männen i 60-årsåldern och 70 % av kvinnorna hade rapporterat sömnsvårigheter under den senaste månaden.
Med hjälp av resultaten från båda studierna kunde forskarna särskilja fyra olika faktorer eller komponenter associerade med stress: fysisk arbetsbelastning och skiftarbete, psykosocial arbetsbelastning, sociala och miljömässiga motgångar utanför arbetet och livshändelser och/eller hälsorelaterade icke- arbetsmotgångar.
Som professor i psykologi och studiemedförfattare har Marianna Virtanen Ph.D. förklarar i a nyhetssläpp , 'Ju mer en anställd hade arbete och icke-arbete stressfaktorer, desto fler problem hade de också med sömn.'
Forskarna noterar också att olika typer av stress påverkar sömnen på olika sätt. Arbetsrelaterad stress, till exempel, var kopplad till pågående sömnproblem, medan icke-arbetsrelaterad stress förutspådde fler sömnproblem framåt. Arbetsförhållanden var också förknippade med sömnkvalitet, och du gissade rätt – sämre förhållanden innebar sämre sömn.
Annons Den här annonsen visas med innehåll från tredje part och vi kontrollerar inte dess tillgänglighetsfunktioner.
Vad du ska göra åt det:
Det råder ingen tvekan om att stress i alla dess former kan tränga in i din sömnkvalitet, och enligt Virtanen framhåller dessa fynd vikten av balans mellan arbete och privatliv, särskilt under stressiga tider.
– Speciellt när det finns stressfaktorer i privatlivet, som svår sjukdom eller dödsfall i familjen, eller att vara informell vårdgivare åt någon, är flexibla arbetstider ett viktigt mål för utvecklingen, säger hon.
Utöver det kommer det bara att gynna din sömnhygien att ta andra åtgärder för att lindra stress i ditt liv. Om det betyder att ta upp en stressreducerande aktivitet som meditation eller yoga, ta ett avstressande tillskott , eller göra större förändringar i ditt liv för att bli av med det som stressar dig, din sömnkvalitet kan bero på det.
Och självklart skadar det aldrig att få lite hjälp på sömnavdelningen, så du kan överväga att testa ett sömnbefrämjande tillskott, som mbgs sömnstöd+.* Den unika formulan kombinerar de kraftfulla effekterna magnesiumbisglycinat , som har visat sig främja ett stadigt tillstånd av avslappning, samt jujube för lugnande och sedering, och PharmaGABA® att förbättra naturlig sömnkvalitet genom varje fas av livet .*
Annons Den här annonsen visas med innehåll från tredje part och vi kontrollerar inte dess tillgänglighetsfunktioner.
Takeawayen.
Ibland kan stress inte undvikas, men det betyder inte att vår sömnkvalitet måste bli lidande. Genom att ta itu med stress direkt och betona sömnhygien kan vi alla få kvalitetssömn varje kväll – oavsett vår ålder.
Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådgör med din läkare innan du påbörjar en kosttillskottsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som är rätt för dig.Dela Med Dina Vänner:
