Detta narcissistiska test kommer att berätta för dig om någon har narcissistiska tendenser

Om du någonsin har undrat om din partner är en narcissist, är den goda nyheten att det vanligtvis är lätt nog att läsa igenom en lista med narcissistiska egenskaper och avgöra om de beskriver personen i fråga korrekt. Men att diagnostisera någon med faktiska narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är en helt annan sak - och kan endast göras av en legitimerad psykiatrisk specialist.

Som sagt, om du precis har börjat märka några tecken och behöver en snabb magkontroll, har vi sammanställt ett enkelt narcissistiskt test som visar dig om din partner eller någon annan du känner kan visa några narcissistiska tendenser, som samt en guide för att förstå den kliniska diagnosen och hur man går tillväga om alla tecken pekar på ja, den här personen är en narcissist.

vad är oktober tecken

Hur man ser en narcissist i ditt liv.

Narcissism är ett beteendemönster som kännetecknas av grandiositet (att tro och agera som om du är överlägsen alla andra), ett konstant behov av beundran och brist på empati för andra. Medan de flesta människor sannolikt kommer att uppvisa något narcissistiskt beteende då och då, har personer diagnostiserats med narcissistisk personlighetsstörning uppvisar ett betydande antal narcissistiska tendenser och gör det genomgående under hela livet.

'En patologisk narcissist kommer att visa självcentrering i alla aspekter av sitt liv, vilket i slutändan leder till destruktiva beteenden i deras relationer,' licensierad terapeut Alyssa Mancao, LCSW , tidigare skrev för mbg . 'Med narcissistisk personlighetsstörning är dessa beteenden genomgripande, allvarliga och är tydliga i den personens historia av sociala och känslomässiga relationer. De strävar efter att vara i centrum för uppmärksamheten och är ständigt elaka mot andra på bekostnad av någon annans känslor.'

För att se om någon är en narcissist, säger hon, leta efter någon som helt och hållet tror att de är bättre än alla andra, förväntar sig särskild behandling från andra och konsekvent ignorerar andras behov och känslor i jakten på sina egna intressen.

Narcissisttestet för partners eller någon du känner.

Följande narcissisttest är utformat för att hjälpa dig att identifiera narcissistiska beteenden hos någon du känner, oavsett om det är en make, partner, vän, familjemedlem eller någon annan. Narcissisttestet baseras på kriterierna för narcissistisk personlighetsstörning som anges i DSM-5 , så väl som Narcissistisk personlighetsinventering 1 , ett vetenskapligt validerat mått på narcissism som används i personlighetsforskning.

Detta test är endast avsett för utbildningsändamål och är inte avsett att användas i diagnostiska syften. För en NPD-diagnos måste en person se en legitimerad mentalvårdspersonal.

Narcissism vs. narcissistisk personlighetsstörning.

Inte alla personer med narcissistiska drag har narcissistisk personlighetsstörning, enligt Mancao. Narcissism hänvisar till en uppsättning personlighetsdrag och beteenden som vem som helst kan uppvisa i viss utsträckning eller under vissa omständigheter.

Här är ett exempel: Du kan ha en person som är allmänt snäll och omtänksam, men de råkar också tänka extremt mycket om sitt eget fysiska utseende och tror att de borde beundras av andra på ett sätt som är lite överdrivet. En sådan person kan kanske ha höga nivåer av en känsla av grandiositet – ett narcissistiskt drag – men inte massor av andra narcissistiska beteenden, som att förnedra andra, sakna empati eller agera berättigat till specialbehandling i sitt dagliga liv. Du skulle teoretiskt kunna beskriva aspekter av den här personens beteende som 'narcissistiska', men det betyder inte att de har NPD.

'Vad som skiljer hälsosam narcissism , människor som har narcissistiska drag och personer med narcissistisk personlighetsstörning (patologiska narcissister) är frekvensen, intensiteten och försämringen i deras relationer, såväl som insikten och medvetenheten om hur deras beteenden påverkar andra, säger Mancao.

Enligt klinisk psykolog Carla Marie Manly, Ph.D. , vi ägnar oss alla naturligt åt vissa narcissistiska beteenden då och då. 'Sann narcissism är dock en helt annan sak', hon skrev tidigare på mbg . 'En person med narcissistisk personlighetsstörning befinner sig i den motsatta änden av det sunda narcissismspektrumet. Deras tankeprocesser och beteenden är dramatiskt 'mig-orienterade.' Andras behov är i allmänhet oviktiga eller bara en eftertanke.'

Hur narcissistisk personlighetsstörning diagnostiseras.

Endast en legitimerad psykiatrisk specialist, såsom en psykolog, psykiater eller psykoterapeut, kan diagnostisera någon med narcissistisk personlighetsstörning.

Vanligtvis kommer läkaren att prata med en person under loppet av en eller flera sessioner för att förstå deras långsiktiga tankemönster, beteende och interaktioner med andra. De kan också be dig att ta ett frågeformulär eller personlighetstest för att få ytterligare insikter om ditt sätt att röra sig genom världen.

Enligt Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar, femte upplagan , narcissistisk personlighetsstörning diagnostiseras när en patient uppvisar fem eller fler av följande kriterier:

1. Har en storslagen känsla av självvikt (t.ex. överdriver prestationer och talanger, förväntar sig att bli erkänd som överlägsen utan motsvarande prestationer).
2. Är upptagen av fantasier om obegränsad framgång, kraft, briljans, skönhet eller idealisk kärlek.
3. Anser att han eller hon är 'speciell' och unik och endast kan förstås av eller bör umgås med andra speciella eller högstatuspersoner (eller institutioner).
4. Kräver överdriven beundran.
5. Har en känsla av rättighet (d.v.s. orimlig förväntan på särskilt gynnsam behandling eller automatisk överensstämmelse med hans eller hennes förväntningar).
6. Är interpersonellt exploaterande (dvs utnyttjar andra för att uppnå sina egna mål).
7. Saknar empati: är ovillig att känna igen eller identifiera sig med andras känslor och behov.
8. Är ofta avundsjuk på andra eller tror att andra är avundsjuka på honom eller henne.
9. Visar arroganta, högfärdiga beteenden och attityder.

Finns det ett korrekt narcissisttest?

Det finns flera narcissisttester och frågeformulär som finns, varav några uppbackad av forskning 2 och används för att kliniskt bedöma nivåer av narcissism hos en individ. Andra narcissisttester är mer för utbildningsändamål eller för att användas som en grov magkontroll.

Till exempel, en 2014 års studie 3 visade giltigheten av ett narcissisttest med en fråga. Den ena frågan?

På en skala från 1-11, i vilken utsträckning håller du med om påståendet 'Jag är en narcissist'?

De inkluderade också en snabb definition för testdeltagarna: Ordet 'narcissist' betyder egoistisk, självfokuserad och fåfäng.

Ja, det är verkligen så enkelt.

Ett annat test som stöds av forskning är det så kallade narcissistiska ögonbrynstestet. A 2018 års studie fann att människor exakt kunde se vem som var en narcissist baserat på deras ögonbryn – med mer distinkta ögonbryn som ledtråden. Det betyder inte att alla yviga ögonbryn är narcissister (särskilt med tanke på att yviga ögonbryn är en populär skönhetstrend just nu), men studien visade att människor ganska exakt kan avgöra vem som är en narcissist bara baserat på fysiska Funktioner.

Andra narcissistiska 'tester' är inte alls vetenskapligt validerade, till exempel det så kallade narcissistiska leendetestet, som hävdar att man kan se om någon är narcissist utifrån hur de reagerar om man ler, tittar dem i ögonen och berättar dem 'nej' som svar på något de frågar dig. Någon som blir arg eller dramatiskt upprörd sägs vara en narcissist, men det finns ingen forskning bakom detta test.

Vad du ska göra om du misstänker att någon i ditt liv är en narcissist:

Bestäm om det är säkert att fortsätta umgås med den här personen.

Narcissister är ofta benägna att kränkande beteenden , vilket är anledningen till att många experter rekommenderar göra slut med narcissister så snart du kan göra det.

Som sagt, enligt psykologi och relationsexpert Margaret Paul, Ph.D. , Det är möjligt att få en relation med en narcissist att fungera i vissa situationer. 'Det finns många nyanser och differentiering bland narcissister', skrev hon tidigare på mbg. 'Vissa narcissister är värre än andra; vissa är helt enkelt irriterande men tolererbara, medan andras själviskhet och självviktighet visar sig som direkt grymhet mot människorna runt dem.'

Så vad du behöver avgöra är om det är säkert att engagera sig med eller inte detta speciell narcissist. Håll utkik efter någon tecken på missbruk inklusive skrik och grymt språk riktat mot dig, kontrollerande beteende , försök att isolera dig från dina nära och kära, och allmänna känslor av rädsla, spänning och obehag i förhållandet.

'Ditt välbefinnande bör aldrig utsättas för risk', säger Manly. 'Om situationen påverkar dig eller ditt välbefinnande negativt, ställ dig själv ur vägen genom att skapa distans och få det stöd du förtjänar. Och om du någon gång känner dig osäker i din relation är det viktigt att lämna omedelbart och nå ut efter hjälp, oavsett om det är från nära och kära eller från utbildade förespråkare.'

(Se längst ner i den här artikeln för organisationer som du kan kontakta om du behöver stöd.)

Mät deras vilja att förändras.

Oavsett om den här personen faktiskt är en narcissist, om du upplever handlingar och beteenden från dem som påverkar dig negativt, då måste något förändras – oavsett om det är personens beteende eller ditt pågående deltagande i relationen.

Beroende på din relation med den här personen kanske du kan ha ett öppet samtal med den här personen om vad som har gjort dig upprörd och bestäm tillsammans en handlingsplan för hur du ska interagera på ett sätt som känns bättre för er båda. Om det behövs kan du också försiktigt föreslå att de söker sig stöd från en psykiatrisk specialist att arbeta med att läka några av deras mer skadliga beteenden. En partner eller förälder som du står nära kanske är mer mottaglig för förslag som detta än en kollega på jobbet, så fortsätt med eftertänksamhet.

Paul säger att varje relation med en narcissist bara kan fungera på ett av två sätt: Antingen måste den narcissistiske partnern vara proaktiv när det gäller att förändra , eller så måste du helt acceptera att ingenting någonsin kommer att förändras och faktiskt vara OK med det.

'Narcissister vägrar i allmänhet att erkänna sina egna brister och ser alla andra utom sig själva som det verkliga problemet', tillägger hon. 'Om så är fallet måste du antingen acceptera till 100 % att ingenting kommer att förändras - att du får vad du ser - eller så måste du lämna förhållandet.'

Sätt starka gränser.

Vilken väg du än väljer är nyckeln till att hantera en narcissist att sätta starka gränser för vad du kommer att tolerera och inte kommer att tolerera. Du kanske inte kan ändra en narcissists sätt att se världen på, men du kan vara tydlig med vad du förväntar dig av dem och vilka beteenden som inte kommer att accepteras i ditt förhållande.

'Sätt tydliga och konsekventa gränser kring personligt ansvar,' rekommenderar Manly. 'Till exempel, om narcissisten 'glömmer' att hedra din födelsedag, kan du säga: 'Jag känner mig väldigt respektlös och oälskad när du inte kommer ihåg min födelsedag. Låt oss gå ut ikväll för en försenad födelsedagsmiddag och göra en liten present shopping. I framtiden skulle jag känna mig omhuldad om du planerade min födelsedag i förväg.''

Det finns också andra, mindre direkta sätt att sätta gränser. Till exempel, när narcissisten gör något skadligt eller försöker få ur dig en uppgång, kan du helt enkelt välja att koppla ur, sluta svara eller ignorera dem helt. Detta är känt som ' gråstensmetod .' Genom att inte ge dem en reaktion, berövar du dem den uppmärksamhet de är ute efter, och de kommer så småningom att få bilden av att de inte längre kan behandla dig på det sättet och förväntar sig att du spelar med.

'Om någon försöker vara dominant eller kontrollerande, är grey rock-metoden en mycket effektiv praxis för att stänga av människor, hålla dina egna gränser och behålla din egen kontroll,' somatisk psykolog och legitimerad terapeut Holly Richmond, Ph.D., LMFT , berättade tidigare för mbg.

Och givetvis kan gränser också innebära att man avbryter kontakten med den här personen och vägrar att interagera med dem alls, punkt.

Lär dig att kärleksfullt tolerera deras beteende.

'Förutsatt att det inte finns några övergrepp på spel och du mår bra av att stanna kvar i förhållandet, där är sätt du kan lära dig att kärleksfullt tolerera – och till och med få kontakt med – narcissisten i ditt liv', säger Manly.

Det kommer att innebära att vara nyfiken och medkännande om varför narcissisten är som de är (spoiler alert: det beror nästan alltid på att de innerst inne är desperat osäkra), att välja dina strider med dem noggrant och att omfamna ett sinne för humor om deras ofta barnsliga upptåg, säger hon.

Och som Paul tillägger kommer det också att innebära att man söker efter andra källor till vård och lär sig att ta hand om sig själv extremt bra – för det kommer du inte att få från narcissisten i ditt liv.

Om du klarar det, men det finns sätt att få det här förhållandet att fungera. Här är Manly's fullständig guide till att kärleksfullt tolerera en narcissist .

48 nummer

FAQ

Takeawayen.

Det finns inget narcissistiskt test som definitivt kommer att säga dig om någon i ditt liv är en narcissist eller har en narcissistisk personlighetsstörning. Men ett enkelt test som det här kan ge dig en inblick i huruvida din partner kan visa några narcissistiska tendenser. Därifrån är det upp till dig hur du vill gå vidare, om det innebär att lära dig sluta fred med narcissistens beteende eller välja att gå därifrån för din egen skull.

Om du är i omedelbar fara, ring 911. För anonym och konfidentiell hjälp kan du ringa National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224) och prata med en utbildad advokat gratis så många gånger du behöver. De är tillgängliga 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Du kan också prata med dem via en privat livechatt på deras hemsida eller sms:a START till 88788.