Detta näringsämne förbättrar arbetsmotivation och fokus hos unga vuxna, enligt forskning

I en värld full av konstant stimulans kan det vara svårt att sitta ner och få något gjort utan att stänga av telefonen och ta bort distraherande ljud. Ändå, även om du har eliminerat alla möjliga distraktioner och plopar dig ner framför en tom vit vägg, är det inte alltid lätt att behålla uppmärksamheten på en uppgift.

Säker, kaffe kan ge dig en energikick , men det hänger inte alltid ihop med motivationen att påbörja en uppgift, än mindre vara fokuserad under längre perioder. Forskning visar dock att brist på ihållande uppmärksamhet faktiskt kan vara kopplad till otillräckliga nivåer av en viss väsentligt näringsämne .

Kopplingen mellan C-vitamin och fokus.

Enligt forskning från European Journal of Nutrition , en otillräcklig nivå av vitamin C i din kropp (d.v.s. blod) 'är relaterad till en låg nivå av mental vitalitet' hos unga vuxna i åldern 20 till 39. Vad betyder 'mental vitalitet' exakt? I den här studien hänvisar de till några olika faktorer: arbetsmotivation, uppmärksamhetsfokus och övergripande kognitiv prestation på uppgifter som kräver ihållande uppmärksamhet.

I denna dubbelblinda, placebokontrollerade studie drog forskarna slutsatsen att 'Jämfört med placebo ökade C-vitamintillskott avsevärt uppmärksamheten och arbetsabsorptionen med tydliga tendenser till förbättring av trötthet och omfattande arbetsengagemang.'* De unga vuxna fick en daglig vitamin vitamin. C-dos på 1 000 mg under fyra veckor för att uppnå dessa imponerande vinster.

747 nummer

Mer specifikt presterade deltagarna som tog ett dagligt C-vitamintillskott bättre på ett färgordstest, och visade längre uppmärksamhetskapacitet och ökad bearbetningshastighet än deras motsvarigheter som inte tog 1 000 mg C-vitamin.*

I just denna studie verkade humörnivåerna opåverkade av C-vitamintillskott. Men en 2018 års studie ber att skilja sig åt — den här studien visade att personer med höga koncentrationer av C-vitamin i blodet var mer sannolikt att få ett bättre humör jämfört med de med lägre plasmanivåer (d.v.s. dålig C-vitaminstatus). De som hade tillräckliga nivåer av vitamin C var också mindre benägna att rapportera känslor av sorg, ilska och förvirring.

Vissa näringsämnen är rikliga i matkällor och absorberas lätt i kroppen, vilket leder till att ett litet antal av befolkningen inte når sin dagliga dos. Detta är inte fallet för C-vitamin - studier visar 46% av amerikanska vuxna konsumerar inte bara 60 till 75 milligram C-vitamin från deras dagliga kost. Så om du har problem med att fokusera kan du vara en del av nästan 50 % av amerikanska vuxna som kan dra nytta av ett C-vitamintillskott .

För att sammanfatta: Otillräckliga nivåer av vitamin C är kopplade till en lägre nivå av mental vitalitet, enligt forskning. Att komplettera med en meningsfull daglig dos C-vitamin ökade effektivt arbetsmotivationen och uppmärksamhetsfokus och bidrog till bättre prestation på kognitiva uppgifter som kräver ihållande uppmärksamhet.* Annan forskning visar bevis för att en hälsosam C-vitaminstatus (dvs. blodnivåer av näringsämnet) kan hjälpa för att stödja upphöjd humör också.*

Takeawayen.

Om du har problem med att fokusera på uppgifter oavsett hur mycket du begränsar uppenbara distraktioner eller hur många koppar joe du konsumerar, kanske du vill testa dina C-vitaminnivåer. Forskning visar att otillräckliga nivåer av C-vitamin har kopplats till en lägre nivå av mental vitalitet, men som tur är har tillskott visat sig hjälpa... här är hur mycket C-vitamin du behöver dagligen och hur du får i dig det .*