Detta underskattade trick kan hjälpa dig när du känner dig stressad

Har du någonsin märkt lusten att göra i ordning ditt utrymme när du bara inte kan sluta idisslande på något som stör dig? Även om aktiviteten kan kännas slumpmässig – ett sätt att distrahera dig själv eller fokusera på något externt, kanske – visar det sig att det finns en mycket god anledning till att det kliar sig. 

Enligt prisbelönt psykolog Ethan Cross, Ph.D. , på mindbodygreen podcast , det är vanligt att man städar när man känner stressad . Här delar han med sig av vetenskapen bakom denna vana, samt hur man kan förstärka fördelarna.

Varför människor tenderar att städa när de är stressade

När du är orolig för något kan det vara svårt att släppa den ständiga strömmen av bekymmer som rinner genom ditt sinne - eller vad Kross refererar till som ' prat .' I dessa ögonblick föreslår Kross att förlita sig på en ritual: 'Jag gillar att kalla dem uråldriga prat-fighting-verktyg... En sak de gör är att de ger oss en känsla av ordning och kontroll, vilket ofta saknas när vi upplever prat.' Speciellt för mycket motiverade, typ A-personligheter, kan en känsla av kontroll hjälpa dig att känna dig trygg.

21 juni tecken

Förutom att känna en känsla av byrå, delta i en ritual 1 kan också bokstavligen ta dig bort från det som stör dig. 'De är ofta uppmärksamhetskrävande, så de kräver att du fokuserar på dessa ritualer för att utföra dem. Och det tar ofta uppmärksamheten från pratstunden och till något annat, förklarar Kross.

Ritualen som du utför kan ta en mängd olika former, som trädgårdsarbete eller gå en promenad . Det visar sig dock att ett särskilt användbart alternativ är rengöring : 'När jag upplever lite prat kommer jag att göra något som är väldigt okaraktäristiskt för mig - jag kommer att organisera och städa', förklarar Kross. 'Det jag gör där är väldigt likt hur en ritual hjälper oss genom att skapa ordning i min omgivning. Det ger mig den här känslan av handlingskraft och kontroll, som jag saknar när jag upplever prat.' Med andra ord: Du kanske inte kan kontrollera en negativ händelse i ditt liv, men du kan kontrollera röran i ditt hem.

nummer 153

Och när du vet varför du utför denna ritual, sedan kan du använda den som ett verktyg när du känner dig stressad, vilket bara förstärker dess fördelar. 'En av värdena med att veta om dessa verktyg och veta om vetenskapen är att det ger oss möjlighet att vara riktigt medvetna', delar han. 'Så du vet att i samma ögonblick som du upptäcker att pladder börjar brygga, kommer du att göra dessa tre eller fyra saker. Du behöver inte vänta med att snubbla över något som hjälper dig.'

Naturligtvis är städning inte det enda verktyget som hjälper dig att lugna ditt sinne. Stressavlastande metoder  som träning och meditation kan också hjälpa dig att ta dig bort från negativt prat.

Takeawayen

Det visar sig, lusten att städa när stressad kommer upp av en anledning: Det kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll. Om du upptäcker att det här verktyget inte riktigt gör susen, överväg att prata med en professionell, om du kan. Men städning kan vara ett utmärkt verktyg i din avstressande verktygssats - speciellt om du känner till vetenskapen bakom den vanliga vanan.