Skillnaden mellan känslor och drama (ta reda på vilken du gör)
De flesta av oss är känslor-analfabeter. Jag säger inte detta som en dom; Jag säger det som en sorglig sanning.
Vi lever i en kultur som betonar det mesta maskulina (gör, utvecklas, tänker) och undervärderar det kvinnliga (var, reflekterar, känner). Medan vi alla upplever hela spektret av känslor, går de flesta av oss vilse i detta territorium.
Förhoppningsvis kan jag hjälpa till med det.
I den här artikeln ska jag diskutera känslor och drama, och varför din relation beror på att du känner till skillnaden.
Känslor och drama samlas hela tiden, som om de är samma sak. Oftast på det här sättet: Den känslomässiga fågeln = drama. Men det är inte nödvändigtvis sant.
Ja, kvinnor brukar vara mer känslomässiga och känslomässiga, men det här är inte dåligt. I själva verket är det en del av det som gör oss så attraktiva - uttrycksfullhet, sårbarhet och öppenhet är alla de kvinnliga vackra egenskaperna.
Det finns dock ett sätt som våra känslor vänder sig till det sämre till dramaområdet. Och det är: Skyll dina känslor på någon annan.
Drama gör dina känslor till någon annans ansvar!
Det är avgörande för dig att förstå att dina känslor är dina känslor. De tillhör dig. Så de är dina att arbeta igenom. Många av oss fick inte det memot.
Här är saken: vi har alla mycket unika personligheter och utlösare. Det som får mig att må dåligt skiljer sig mycket från det som får någon annan att må dåligt. Det beror på att mina sår i hög grad påverkar mina obekväma känslor.
Mina sår (och efterföljande känslor) är det inte orsakade av någon annan (för närvarande). Jag vet att det känns som de är, men det är de inte.
Är mina känslor provocerade av någon annan? ja! Hela tiden! Men detta gör det inte till deras fel eller deras ansvar att fixa. Ju tidigare vi känner igen detta, desto lyckligare vi kommer i relationer.
När du tar ansvar för dina känslor behöver du inte ta itu med galenskapen att försöka få någon att göra det bättre (vilket ändå aldrig fungerar).
Så hur undviker du drama medan du bara känner dina känslor? Det enklaste sättet är detta:
När kommunicera en känslomässig upplevelse för vem du än provoceras av, säg 'jag känner mig _____.'
Seriöst, det är det.
Jag känner mig rädd.
Jag känner mig riktigt arg.
nummer 1100
Jag känner mig ledsen.
Du kan säga det medan du gråter hysteriskt (ännu bättre, faktiskt; det är äkta och därför framkallar ett empatiskt svar); Du kan säga det när du är arg. Du kan säga dessa ord mitt i en känslomässig upplevelse. Och det är allt du behöver göra.
Anledningen till att jag uttalanden är ett så viktigt verktyg att använda i relationer är att de främjar förbindelse . Ett 'jag-uttalande' är motsatsen till att skylla; det håller automatiskt personen du pratar med oförsvarad och är därför mer benägna att vara öppen och bry sig mot dig (vilket naturligtvis är vad du vill ha ändå).
När vi inte använder 'jag-uttalanden' för att beskriva våra känslor låter vi så här:
Du fick mig att känna mig _____!
Meddelandet mellan raderna är:
Du förstörde.
Du gjorde något jag inte gillar.
Du har fel.
Denna kommunikationsstil gör oss defensiva och rasande ! Det attackerar personen du pratar med, varför det nästan alltid leder till en större kamp. 'Du uttalanden' = drama. De fungerar bara inte.
Var också försiktig med det lömska 'jag-uttalandet som verkligen är ett du-uttalande': Jag känner att du _____. Det här är bara hemlig skylla; håll 'dig' borta från det.
Det är väldigt viktigt för oss att lära oss att leva med våra känslor på ett kärleksfrämjande sätt. För att vi alla har känslor! De är en naturlig del av livet. De är en vacker del av livet.
Istället för att märka känslor som något att skämmas för, varför omfamnar vi dem inte och försöker göra dem rätt?
Nästa gång du känner något, tänk två gånger innan du gör det till drama (någon annans fel). Gå helt enkelt vägen att känna dina känslor, ta ansvar för dem och kommunicera dem på ett sätt som håller den andra personen öppen för din upplevelse. Anslutning och kärlek kommer att följa som ett resultat. Det är en garanti.
I kommentarerna nedan vill jag gärna höra hur du upplever skillnaden mellan känslor och drama. Ser fram emot att höra från dig.
Annons
