Din ämnesomsättning behöver en daglig dos solsken, enligt undersökning - här är varför

Från att förse oss med vitamin D för att helt enkelt förgylla våra liv har solljus förtjänat en välförtjänt plats i välmåendesamtalet. Men  forskning kanske precis har upptäckt ytterligare en anledning till att få in lite solsken i ditt liv: exponering för naturligt solljus reglerar faktiskt hur fettceller arbetar tillsammans . Och när det solskenet saknas kan det ha negativa effekter på metabol hälsa.

Naturligtvis, vi vet att måttlighet är nyckeln, särskilt med något som UV-strålar, så vi tog en titt på forskningen för att få ner på solskenet.

Visst ljus hjälper till att bränna fett

Studien, gjord vid Cincinnati Children's Hospital, var avsedd att titta på hur möss reagerade på kalla temperaturer, med vetskapen om att både människor och möss bränner fett när kall .

Forskare upptäckte att en speciell våglängd av ljus resulterade i att vita fettceller släppte ut fettsyror i blodomloppet, vilket gjorde det möjligt för alla typer av andra celler att använda det fettet för energi. Vad som hände, fann de, är att ljuset utlöste en gen som heter OPN3 för att få fettcellerna att frigöra fettsyror.

4 november stjärntecken

Forskarna märkte då att mössen inte kunde värma upp (eller bränna fett) särskilt bra utan detta ljus.

Artificiellt ljus, som studien noterar, ger inte denna typ av ljus i mycket betydande nivåer, men det förekommer naturligt i solljus.

Senior författare till studien Richard Lang, Ph.D. , säger, 'Denna idé om ljusgenomträngning i djup vävnad är väldigt ny, även för många av mina vetenskapliga kollegor. Men vi och andra har hittat opsiner [ljusavkännande gener] som finns i en mängd olika vävnadstyper. Detta är fortfarande bara början.'

Så ta det utanför

Om du är nyfiken, är den typ av ljus som forskarna refererar till specifikt en 480 nanometers våglängd av blått ljus. Men tills någon utvecklar en glödlampa för det, kan du i stort sett bara få den genom solsken, vilket kan vara en bra idé, eftersom forskarna kom fram till att solljus är nödvändigt för normal energiomsättning hos möss, som har en mycket genetisk sammansättning som liknar människor .

'Våra kroppar har utvecklats under åren under solens ljus', säger Lang. 'Men nu lever vi så mycket av våra dagar under artificiellt ljus, som inte ger hela spektrumet av ljus vi alla får från solen.'

Och vi vet att kunna komma ut beror på många faktorer, som väder, men alla fördelarna med frisk luft och solsken är väl värda det.

nummer 330

'Vår moderna livsstil utsätter oss för onaturliga ljusspektra, exponering för ljus på natten, skiftarbete och jetlag, som alla resulterar i metabola störningar,' tillägger Lang. 'Det är möjligt att otillräcklig stimulering av ljus-OPN3-adipocytvägen är en del av en förklaring till förekomsten av metabolisk avreglering.'

Finns ljusterapi i framtiden?

Lang fortsätter med att notera att forskning fortfarande behöver göras på den mänskliga fronten eftersom fynden just nu kan tillämpas definitivt på bara möss. Men om resultaten skulle observeras hos människor, 'Det finns potentiellt breda konsekvenser för människors hälsa', vilket kan resultera i 'en betydande förändring i hur vi ser på effekterna av ljus på våra kroppar', enligt Lang.

Till exempel kan potentialen för ljusterapi vara lovande för att hjälpa metabolt syndrom och förebygga diabetes. Vidare, om någon verkligen uppfinner en jämförbar inomhusbelysningskälla, kanske vi kan få in detta ljus.

Men tills dess, 'Om folk vill ta bort något personligt från detta,' säger Lang, 'kan du förmodligen inte gå fel genom att spendera mer tid utomhus.'

Så ta det som en beställning – här är några idéer att få du (och barnen!) utomhus året runt , plus kost- och träningstips för din ämnesomsättning .

12 nov stjärntecken