Din guide till att förbättra din livslängd: 5 dagliga vanor att öva på

Livslängd handlar inte bara om förlängning – det handlar om expansion. På mindbodygreen tror vi att med rätt hälso- och livsstilsval kan vi inte bara utöka vår livslängd, utan även vår livslängd och glädje. Det är konsten att leva länge. 

Vi har sammanställt en lista över de bästa livslängdspraxis att följa, gjord i samarbete med Toyota Crown familj , för att hjälpa dig på din resa mot ett långt, lyckligt liv. 

5 sätt att utöva konsten att leva länge 

De bästa livslängdsprotokollen är ofta förtjusande enkla, men ändå djupt effektiva. Faktum är att det mesta av forskningen pekar på att anamma dagliga vanor som uppgraderar vardagen, snarare än att sikta på en total livsstilsöversyn. Här är några av dessa vanor. 

1. Omfamna en positiv syn

Robust forskning har visat att positiv uppfattning kan ha en enorm inverkan på fysiologisk hälsa , från att förbättra din kropps stressrespons till till och med förbättrad återhämtningstid. Mindset är också ett underskattat, men ändå väldigt kraftfullt, sätt att förbättra livslängden. 

Till exempel, en studie analyserade data från över 150 000 kvinnor och fann att de som hade mer positiva, optimistiska övertygelser levde flera år längre i genomsnitt. De kvinnor som fick poäng som de 'mest optimistiska' levde för att uppnå exceptionell livslängd, vilket definierades som att de lever över 90 år. 

Och för att hjälpa din resa att kännas ljusare Toyota Crown familj ger alltid en spännande åktur. Med djärva, iögonfallande exteriörer och genomtänkta interiörer kommer dessa fordon säkerligen att lyfta din dag. 

De Toyota Crown sedan erbjuder en tillgänglig exteriörfinish i två toner, tillsammans med den djärva Nightshade-utgåvan, som har mörka accenter för ett bestående intryck. Dessutom Toyota Crown Signia presenterar en dynamisk siluett, komplett med en svepande taklinje och monokrom grill, vilket skapar en elegant och elegant närvaro på vägen.

2. Njut av naturen

Känn solen i ansiktet, andas in den friska luften och gå ut för att njuta av allt som naturen har att erbjuda. Tid i grönområden har ett positivt samband med ditt allmänna välbefinnande, eftersom många studier visar det påtagligt förbättrar mental och fysisk hälsa . Och viss forskning visar att ökad naturexponering till och med leder till längre förväntad livslängd ! Så att komma ut på en stranddag med dina vänner eller ge dig ut på stigarna i ditt lokala naturreservat är ett säkert sätt att förbättra livslängden. 

Gör dina utomhusutflykter till en vind med Toyota Crown familj . Ge dig ut på vägen med Toyota Crown sedan , som erbjuder en tillgänglig Hybrid MAX-drivlina med upp till 340 hästkrafter. Eller den Toyota Crown Signia som höjer sig över resten av kategorin crossover SUV med sin enastående, eleganta design. Den har stor lastkapacitet, som kan utökas med andra radens helt fällbara säten och en förlängningsbräda, så att du kan få plats med allt som behövs för ett fantastiskt äventyr. 

Båda fordonen har ett tillgängligt fast panoramatak, vilket innebär att du kan njuta av en klarblå himmel oavsett var du är. 

3. Hitta din enhet 

När experter började studera Blue Zones 1 (platser i världen där lokalbefolkningen lever exceptionellt långa liv), fortsatte ett överraskande tema att dyka upp: Människor med mål och passion tenderar att leva längre. Forskning visar faktiskt att det är en förutsägelse om att ha ett identifierbart syfte i livet förbättrad livslängd över vuxen ålder . 

Så bli inspirerad och hitta din drivkraft! Det kan betyda att du tar dig till din drömkarriär, prioriterar tid med dina nära och kära, upplever världen omkring dig eller alla tre! Oavsett vilken väg du väljer, är livslust inte bara hur du ökar din hälsa – det är också hur du ökar din glädje. 

Hitta glädje i vardagen med Toyota Crown familj , två fordon som gör att körningen känns som en belöning. Med en förstklassig, mjuk åktur kan du känna all upphetsning som livet har att erbjuda med en helt fängslande upplevelse. 

4. Håll dig aktiv och ät bra 

Vi kunde inte skriva en lista om livslängd och inte nämna näring och rörelse. Dessa hälsopelare hjälper till att hålla vår kropp och själ i toppform, så att vi kan känna oss redo att ta oss an vad som helst. 

För näring, se till att äta en balanserad, robust kost full av magra proteiner, hälsosamma fetter, fullkorn och antioxidantrika frukter och grönsaker. En studie fann att en förbättring av din övergripande kost för att införliva fler av dessa näringsrika väsentligheter skulle kunna öka din livslängd med upp till 10 år 2 . 

När det gäller rörelse, var noga med att röra din kropp på ett sätt som ger dig glädje – vare sig det är långa promenader, idrottar med vänner, deltar i din favoritträningsklass eller får reps på gymmet. Detta säkerställer att du kommer att vara konsekvent, vilket är nyckeln till livslängd. Åtminstone, forskningsanteckningar att sikta på 3 för 150 till 300 minuter av måttlig träning i veckan eller 75 till 150 minuter av kraftfulla rörelser varje vecka (eller en blandning av båda). Och du kan få ännu fler fördelar genom att gå utöver dessa rekommendationer, för alla överpresterande där ute. 

5. Skapa starka kontakter 

Att leva bra är inte en ensamsträvan – i själva verket är ett av de bästa sätten att förbättra livslängden genom att få kontakt med andra. Ja, starka band är lika med ett längre liv. Forskare har funnit att genom att bygga djupa och säkra relationer kan du förbättra livslängden med så mycket som 50 procent.

Så prioritera tid med dem du älskar: Planera gruppaktiviteter och helgresor, schemalägg regelbundna middagar med dina vänner och prioritera den roadtripen för att se din utökade familj som du har tänkt ta. 

Och gör det mer meningsfullt att resa med dina nära och kära Toyota Crown familj . Med hantverket och tillförlitligheten som Toyota är känd för, kan du lita på att du klarar av en smidig resa. Plus: Alla kommer att känna sig bekväma, eftersom uppvärmda och ventilerade framsäten, uppvärmda baksäten och en uppvärmd ratt är standard.

28 september stjärntecken

Här är en lång, lycklig resa

Du är på en fantastisk resa som heter livet – ta det nu till nästa nivå med Toyota Crown familj . Dessa fordon lyfter din körning med en förstklassig känsla som gör dig exalterad över att komma på vägen – oavsett vart det tar dig.