Dina bröst förtjänar också självvård: Så här visar du flickorna lite kärlek

När du hör termen egenvård, Du knäpper troligtvis inte fingrarna och tänker, åh! Boob massage! När allt kommer omkring är det inte som att du håller spänningar i dina bröst-ingenting som tillfredsställelse med att knåda ut knutar i ryggen eller nacken-så varför skulle en bröstmassage någonsin tilltala de som har svårt att behöva självavleda? 

Det visar sig att det finns en massa skäl (läs allt om dem här ), men för tidens skull kommer vi att beröra en som särskilt slår ett ackord: något bra självkärlek. Det är så lätt att titta i spegeln och kritisera bröstet - för stort, för litet, för missformat, eller vad som är oväntat tankar som kryper in i ditt undermedvetna.

585 nummer

Att ta dig tid att visa flickorna kan lite TLC hjälpa dig att uppskatta och ansluta dig till din kropp, för alla dess distinktioner - och kanske sparka den kritiska vanan.

Eftersom vi alla kunde använda lite kärlek just nu. 

Hur man visar dina bröst lite egenvård

Innan du hoppar i duschen eller nästa gång behöver du helt enkelt avveckla (säg efter en anfall av domarskåp ), kanske prova Abhyanga - en gammal Ayurvedisk Övning som inkluderar lätt-beröringsmassage med stora mängder örtolja . 'De forntida ayurvediska visarna rekommenderade att vi gör självbhyanga dagligen för att upprätthålla vår hälsa,' certifierade ayurvedisk utövare och massageterapeut Julie Bernier säger När det gäller praxis .

Ta tag i din olja du jour (till oastad sesamolja är vanligtvis det ayurvediska valet, men du kan använda vad som helst lugnande Du har till hands), hitta en bekväm plats som får dig att känna dig bortskämd (vi upprepar: egenvård ) och applicera mjukt tryck i cirkulära rörelser.

Sedan kan du använda dra rörelser från armhålan mot armhålan mot mitten av kroppen och upprepa medan du rör sig från benbenet till axeln till nacken. (Läs hela handledningen här .

27 februari horoskop

Kan du använda GUA SHA på området?

Nyligen såg vi inlägg och rapporter om människor som använde GUA SHA på området. Men här är saken: GUA SHA Som en traditionell kinesisk medicin (TCM) har inte exakt studerats för bröstet - det nämns inte varken historisk eller modern TCM -litteratur. 'Som en licensierad TCM -utövare med 20 års erfarenhet använder jag aldrig GUA SHA på bröstvävnad,' säger akupunktör och herbalist Sandra Lanshin Chiu , L.Ac., grundare av Lanshin . På samma sätt, säger akupunktör och medgrundare av Vilda Gianna de la Torre, L.Ac. , 'Som en professionell som har gjort Gua Sha i 15 år har jag aldrig haft någon kommit till mig och ber mig att arbeta på bröstet.' 

Det är inte att säga att Gua Sha inte har använts av utövare för att avhjälpa bröstområdet alls: 'Gua Sha är van vid [tenderar till] tillstånd som fibrocystiska bröst, mastit och bröstsmärta; inte Appliceras direkt på bröstet, 'säger Chiu.' Det appliceras vanligtvis på muskler eller runt lederna, inte på fettvävnadsdominerande områden (som bröstet). I TCM kommer vi ofta åt baksidan av kroppen för att hantera bröstförhållandena. 'Så medan GUA SHA -tekniker kan påverka området, skulle en professionell inte exakt använda verktyget på brösten själva.  

Men se, du kan i slutändan göra vad du vill med din kropp. Om du vill skrapa en Gua Sha -sten längs vävnaden - eller något annat verktyg, för den delen - kommer vi verkligen inte att stoppa dig. Gör vad som känns bra! Vet bara att en 'GUA SHA-bröstmassage' inte är ett TCM-härledda konceptexperter vanligtvis skulle integrera i deras yrkesutövning.

Om du ska ta en gua sha-sten till dina bröst i namnet egenvård, gör det så försiktigt. 'Så skonsam att det är som att frysa en tårta,' konstaterar de la Torre. Efter att ha oljat upp (igen, någon lugnande olja kommer att göra), rekommenderar hon att du använder den mindre kanten på verktyget och sveper från bröstvårtan utåt i alla riktningar av bröstet (med undantag för ammande mödrar, som hon noterar skulle vilja röra sig inåt mot bröstvårtan som hon säger att det kan hjälpa till att avstänga eventuella mjölkkanaler). Sedan med den skalade eller vågiga kanten skulle du svepa från bröstets svälla ut mot armhålan och upprepa samma rörelse från toppen också. 

Takeaway

Det finns så många aspekter på egenvård, men en vanlig bröstmassage är ett bra sätt att visa ett ofta kritiskt område någon kärlek. Om något är det en annan ritual som hjälper dig att sakta ner och ansluta dig till din kropp.