Känner du till dina kollagentyper? Här förklarar vi typ I, II och III

Kollagen är ett mycket rikligt protein som finns i hela kroppen, där det hjälper till att bibehålla formen på vävnader och organ. Den exakta platsen den dyker upp i - och amniosyrorna som den innehåller - beror på typen. De vanligaste är typ I, II eller III.

För att stödja deras kollagennivåer når människor ofta efter kollagentillskott , som används för hud-, hår-, led- och benhälsa. * När du väljer kollagen — vare sig det är gräsmatad nötkreatur eller marin- —Du bör leta efter vilka typer av kollagen det innehåller för att se om det matchar dina behov.

Typ I: Bra för hud-, hår- och benhälsa.

Typ I kollagen är mest vanliga i kroppen, och det ger struktur till hud, senor, ben, ligament och andra bindväv. Du hittar den i både marint och bovint kollagentillskott. Det är särskilt rikligt i huden, där det är 'ansvarigt för att hålla det smidigt och snyggt', säger Gretchen Frieling, M.D. , en certifierad hudläkare. *

Som ett komplement är denna typ av kollagen särskilt fördelaktig för huden. * En liten studie visade att när människor tog ett oralt tillskott som huvudsakligen innehöll hydrolyserat kollagen av typ I , efter 60 dagar verkade deras ansiktslinjer och rynkor mjukare och huden bibehöll hälsosamma fuktnivåer. * En annan metaanalysstudie - den här med 805 deltagare, vilket gör den till en av de största hittills - visade att användningen av orala kollagentillskott kan främja hälsosam hudåldring genom att stödja hudens elasticitet och hydrering. *

äktenskap linje till hands

Om du tar ett kollagentillskott får du typ I-kollagen. De flesta kollagentillskott innehåller emellertid två typer av kollagen i dem: de är typ II och III. Det är där skillnaderna börjar dyka upp, eftersom de har väldigt olika funktioner.

Typ II: Bra för ledhälsa.

Typ II kollagen förekommer i brosket som finns i revben, näsa, struphuvud och luftstrupe . Det dyker också upp i en speciell typ av brosk som finns på många fogytor .

Fran E. Cook-Bolden, M.D. , en hudcertifierad hudläkare, säger att denna typ av kollagen 'stöder ledhälsa, men det har inte visat sig vara så fördelaktigt för huden.' * Det kan också fungera för att hantera symtom på ledrelaterade tillstånd som artros. . * Denna typ av kollagen finns i marint kollagen men inte gräsmatad nötkreatur.

nummer 99

En randomiserad klinisk studie visade att personer som tog ett kollagentillskott av typ II i 180 dagar såg stöd i deras fysiska funktion och hjälpte till att upprätthålla smärta och ledstyvhet. * En annan metaanalys, som kombinerade data från fem tidigare studier, fann att dessa kollagentillskott stödde ledstyvhet hos personer med artros, men det förbättrade inte deras smärta eller fysiska funktion.

Typ III: Bra för hudens hälsa

Kollagen av typ III fungerar tillsammans med typ I i hud, ligament, blodkärl och leder också. Typ III kollagen finns i gräsmatat nötkollagen men inte marint. Denna typ av kollagen 'främjar hudens hälsa och elasticitet - eller vad som ger dig den studsen i huden', säger Cook-Bolden. *

Få studier har dock tittat på att ta typ III uteslutande - eller åtminstone på samma sätt som det har gjorts forskning om typ I och II - men en hel del forskning pekar på fördelarna med kollagen av typ III. Framför allt forskning har visat att kollagenhalten av typ III i huden minskar med åldern ; typ I minskade också, men i mindre grad, vilket antyder att typ III kan vara mer av en nyckelfaktor för hudåldring. Även om vi inte vet säkert om så är fallet vet vi det typ III kollagen är mycket viktigt för fibroblastfunktionen * Fibroblaster är det som hjälper oss att producera kollagen i sig, liksom elastin. Dessa är avgörande för sårläkning och övergripande hudhälsa. *

26 november tecken

Poängen.

Av kollagentillskotten där ute är kollagentyperna I, II och III de vanligaste - de är också de vanligaste i våra kroppar. Och varje typ spelar en annan roll, vilket betyder att det är viktigt att känna till skillnaden när du väljer vilket kollagentillskott som är rätt för dig. Det är uppenbart att andra faktorer spelar in - kost, som är det största problemet - men om du letar efter ett mer hudbärande och helkroppsnyttotillskott, bör du överväga ett gräsmatat nötkollagen. *

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: